Easy-Fast diéta chudnutie bez hladovania
Schudnite 5-6 kíl len za dva týždne!
Mnoho žien určite bolo v pokušení začať s diétou, ale väčšinou zlyhali, pretože sa im diéta zdala príliš drastická. Ako ideálne riešenie sa v tomto prípade javí Easy-Fast diéta, rýchla a ľahká diéta bez hladovania, v ktorej programe je len veľmi málo zakázaných jedál.
Zelenina, ovocie, ale aj mäso
Obrátenie volieb Trump-Biden. Prvýkrát hovoril o porážke
Koronavírus v Rumunsku dnes, 14. novembra 2020. Koľko nových prípadov je v sobotu?
Teraz máte novú šancu vyhrať 300 miliónov hotovosti! Nenechajte si ujsť príležitosť a zúčastnite sa turnaja o 2,5 miliardy dolárov
Easy-Fast diéta je skôr nový štýl zdravého stravovania založený na rýchlych a ľahkých jedlách, ktoré vám pomôžu súčasne schudnúť. Preto musíte vybaviť kuchyňu niekoľkými spotrebičmi a špeciálnym riadom, ktorý vám pomôže pripraviť zdravé jedlo. Budete teda potrebovať elektrický parný hrniec, teflónovú panvicu na varenie bez tuku, mixér, odšťavovač a fľašu s odparovačom oleja.
Easy-Fast diéta je založená predovšetkým na konzumácii zeleniny a ovocia, nízkotučného tvarohu, kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, diétnej majonézy, korenia, balzamikového octu a čerstvej citrónovej šťavy. Namiesto toho musíte z potravy natrvalo odstrániť cukor, môžete ho však nahradiť umelými sladidlami. Cukor bude potrebné vylúčiť z potravy, aby telo bolo nútené získavať energiu z tukových zásob.
Vzdajte sa nealkoholických nápojov z trhu.
Choroby spôsobujúce zmätok v dôsledku pandémie COVID-19. „Náhly nárast úmrtí“
Starosta Sarmisegetusa zomrel vo veku 52 rokov Covid-19. Starosta nemal ďalšie choroby
To je šťastie! S losom vyhral cez miliardu lei. Stačili tri čísla
Aby ste sa nudili tým, že budete jesť každý deň to isté jedlo, môžete si mäso pripraviť na rôzne spôsoby, na pare alebo na grile a môžete pridať rôzne koreniny.
Opatrne! Šťavy v obchodoch sú zakázané, dokonca aj diétne (ľahké). Ak budete dodržiavať diétu podľa knihy, už po dvoch týždňoch sa vám podarí schudnúť medzi piatimi a šiestimi kilogramami.
Ďalej uvádzame, aké bude vaše denné menu počas dvoch týždňov diéty. Podľa vašich preferencií si môžete rotáciou zvoliť jednu z troch možností denného menu uvedených nižšie.
Raňajky: pohár prírodnej citrónovej šťavy: v pohári zmiešajte čerstvú šťavu z citrónu s čistou vodou a sacharínom (povinné každý deň), šálku zeleného čaju alebo kávy nesladenú alebo umelo osladenú, pohár odstredeného prírodného jogurtu a dva krajce celozrnného chleba vymastené veľmi tenkou vrstvou masla.
Obed: časť 150 - 200 gramov dusených rýb, hydiny alebo hovädzieho mäsa a čistá voda alebo bylinkový čaj.
Večera: porcia 200 gramov dusenej zeleniny alebo šalát z čerstvej zeleniny a čistej vody alebo zeleného čaju alebo byliniek.
Snack: dva plátky šunky a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! Pri dvoch jedlách týždenne môžete jesť aj porciu cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: miska šľahaného mlieka zmiešaného s 30 gramami müsli alebo odstredeného kravského syra s dvoma lyžicami ovsených vločiek a šálkou červeného ovocia alebo plátkom melónu a povinne pohárom čerstvej citrónovej šťavy s čistou vodou a umelé sladidlo.
Obed: pečené hovädzie alebo kuracie mäso s časťou dusenej zelenej fazule, ovocím podľa vášho výberu a čistou vodou alebo zeleným čajom.
Večera: čakankový šalát, omeleta z troch vajec a čistá voda alebo bylinkový čaj.
Snack: dva plátky odstredeného syra a ovocie podľa vášho výberu.
Dôležité! A pri druhej možnosti, pri dvoch jedlách týždenne môžete zjesť aj časť cestovín alebo tri zemiaky s pareným korením.
Raňajky: polovica grapefruitu alebo pohár čerstvej nesladenej grapefruitovej šťavy alebo sladený umelými sladidlami, dve vajcia uvarené natvrdo alebo vyprážané na troche olivového oleja a dva plátky beztučnej lisovanej šunky.
Obed: polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého nesladeného grapefruitového džúsu alebo sladeného umelými sladidlami, chudé parné alebo grilované kuracie mäso alebo ryby, v akomkoľvek množstve, a miska zeleninového šalátu a korenia, mierne posypané balzamikový ocot alebo s čerstvou citrónovou šťavou.
Večera: polovica grapefruitu alebo grapefruitového džúsu, nesladeného alebo sladeného umelými sladidlami, časť chudého kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa v pare alebo na panvici, v akomkoľvek množstve, a nasýtená zelenina, surová alebo pripravená dusené, okrem hrášku, sušenej fazule, kukurice alebo sójových bôbov.
Po večeri môžete pred spaním vypiť pohár sladeného odstredeného mlieka alebo pohár paradajkovej šťavy.
Citróny a ocot, hviezdy režimu
Naplňte si chladničku zeleninou a ovocím a vždy by ste mali mať po ruke citrón, ochutené bylinky, odtučnený tvaroh a téglik ľahkej majonézy. Myšlienka tejto diéty je okysliť. Niekoľko kvapiek kvalitného citrónu alebo balzamikového octu na tanieri znižuje glykemický index a tuk na bunkovej úrovni.
Počas diéty nezabudnite čo najviac cvičiť a vypite aspoň dva litre čistej vody denne.