Mayo diéta, iba ak máte radi vajcia - strava; Strava
Aký je princíp tohto režimu chudnutia?
Mayo diéta je nízkokalorická strava, ktorá je mimoriadne obmedzujúca počas nasledujúcich 2 týždňov. Musíte byť veľmi opatrní, aby ste neprekročili 1 000 kcal denne!
Aké sú zakázané jedlá?
Je ich veľa: tučné jedlá, suchšia zelenina, cukry, mliečne výrobky, veľká časť ovocia (okrem grapefruitu), škrobová zelenina.
V tejto strave hrá grapefruit dôležitú úlohu a je integrovaný do stravy vďaka svojim vlastnostiam pri spaľovaní tukov. Z rovnakého dôvodu sú vajcia považované za hviezdy tejto diéty: preto je integrovaných 6 vajec denne.
Plán jedál na deň
Raňajky: 1/2 grapefruitu, 2 vajcia uvarené natvrdo, káva alebo čaj bez cukru, 1 sušienka.
Obed: 2 vajcia bez žĺtka alebo 100 gramov mäsa (každý deň sa strieda druh mäsa), paradajky (voliteľné), 1/2 grapefruitu, káva a čaj bez cukru.
Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, hlávkový šalát, zeler, uhorka (voliteľné), 1 sušienka, káva alebo čaj bez cukru.
Aké výsledky môžete očakávať?
Môžete stratiť 5 - 7 kilogramov za 2 týždne, iba ak budete každý deň postupovať presne podľa tohto plánu jedálnička.
Aké sú výhody mayského režimu?
Musíme uznať, že ide o stravu, ktorá sa veľmi ľahko aplikuje a dodržuje, s nízkymi nákladmi a nemusíte tráviť čas prípravou jedál.
Vzhľadom na to, že počet kalórií je extrémne nízky, je chudnutie nevyhnutné.
Aké sú nevýhody mayského režimu?
Túto diétu sa neodporúča dodržiavať dlhšie ako 14 dní, pretože ohrozuje metabolický systém v dôsledku nedostatočného kalorického príjmu pre správne fungovanie tela.
Samozrejme, nedostatky v bielkovinách, vápniku, draslíku a vitamínoch sú nevyhnutné, ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu dlhšie ako 14 dní. Našou radou preto nesmie byť dlhšie ako dva týždne.
Okrem toho, že táto strava sledovala dlhšie obdobie, ako je odporúčané, unavuje celé telo, mali by ste tiež vedieť, že vajcia majú vysoký obsah cholesterolu a z dlhodobého hľadiska poškodzujú kardiovaskulárny systém.
Ak ste veľmi jedlík a nočník, nemá zmysel uvažovať o tejto diéte, pretože pocítite väčší pocit hladu. Rovnako ako diéta, ktorá pomáha pri rýchlom chudnutí, sa kilá vrátia rovnako rýchlo po ukončení liečby, najmä ak jete mastné jedlá vo veľkom množstve.
A samozrejme nebudete dlho túžiť ani sa nedotknúť vajec po tom, čo budete postupovať podľa tohto plánu.
Veľmi dôležité! Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o možnosti dodržiavania tohto typu stravovania, v závislosti od zdravia vášho tela.