Mayo diéta jesť s
Jedzte s Diet.de »Diéty» Mayo diéta
Mayova diéta
Ako funguje diéta?
Mayo diéta, ktorá znie ako vynikajúca strava s množstvom majonézy. Majonézová diéta však nemá s majonézou nič spoločné. Pôvodná mayská strava nemá nič spoločné s opakujúcim sa mayovým stravovacím plánom, známym tiež ako vajcová diéta. Mayo diéta bola vyvinutá známou klinikou Mayo v Rochesteri v USA. Nemeckú knihu o oficiálnej Mayovej diéte napísal Dr. med. Donald Hensrud, špecialista na vnútorné lekárstvo, preventívne lekárstvo a výživu na Mayo Clinic. Mayo diétny plán je určený na pomoc pri zdravom chudnutí a dlhodobom udržaní hmotnosti. V užšom slova zmysle nejde o diétu, ale skôr o koncept, pomocou ktorého je možné zmeniť životný štýl a zhodiť kilá navyše.
Denne by sa nemal prekročiť určitý počet kalórií a malo by sa zabezpečiť dostatočné fyzické cvičenie. Plán Mayo diéty kladie osobitný dôraz na vyváženú a zdravú stravu. Základom je ovocie a zelenina. Koľko kalórií je povolených denne, závisí od vašej individuálnej počiatočnej a cieľovej hmotnosti. Najnižšie množstvo kalórií, ktoré by ste mali konzumovať každý deň, je 1 200 kcal. Mimochodom, sladkosti nie sú zakázané, ale sú povolené s mierou, aby na sladké neexistovala chuť. Odporúčané chudnutie pri tejto diéte je 0,5 až jedno kilo týždenne. Nemalo by to byť viac, pretože Mayova diéta zdôrazňuje zdravé chudnutie.
Popri predstavenom koncepte výživy nie je vynechané ani cvičenie. Diéta a pohyb sú predsa neoddeliteľné, pokiaľ ide o zdravý životný štýl. Jedlo by malo byť rozmanité, nízkokalorické a zdravé a do vášho vlastného životného plánu by malo byť pravidelne zabudované dostatočné cvičenie. Tí aktívnejší sú nielen výrazne zdatnejší, ale aj viac spotrebujú energiu. Chudnutie je teda nevyhnutné.
Mayo diétou je telu dodané všetky dôležité vitamíny a živiny. Kvôli pestrej strave nie sú žiadne príznaky nedostatku a potravinová pyramída je založená na pravidlách zdravej a vyváženej stravy. Súčasťou je aj šport. Vyvážený stravovací plán, žiadne zákazy a pravidelné cvičenie - podľa toho by mala vyzerať ideálna strava.
nevýhoda
Pri majonézovej diéte nie je možné spomenúť žiadne body kritiky. Niektorí by radi videli vo vyššie uvedenej knihe viac receptov, čo však v skutočnosti nemožno hodnotiť ako skutočnú kritiku celej májovej stravy.
Mayo diéta sa odporúča pre zmenu stravovania z dôvodu vyváženého plánu výživy. Nechýba tiež odkaz na interakciu medzi rozumnou výživou a fyzickou aktivitou. Pomocou mayovej diéty je možné schudnúť a udržiavať ju natrvalo.