Mayo diéta Schudnite až 7 kíl za dva týždne a zostaňte navždy štíhla
Chcete schudnúť a už nikdy nepriberať? Mayo diéta je nízkokalorická strava, ktorá bola v USA vyvinutá v 80. rokoch minulého storočia, veľmi obmedzujúca strava, ktorá však prináša okamžité výsledky.
Ak sa vám podarí dodržať 14 dní mayskej diéty, budete sa tešiť zo zrýchleného metabolizmu a kilá navyše sa stratia navždy! Vďaka tejto diéte stratíte medzi 5 a 7 kilogramami za dva týždne.
Mayo diéta je založená na prísnej kontrole kalorického príjmu: maximálne 800 - 1 000 kcal denne.
Diéta naplánovaná na dva týždne umožňuje rýchle chudnutie bez fyzickej aktivity. Zbohom tuky, múka, sušená zelenina, sladkosti a mliečne výrobky!
- Prvým pravidlom v mayskej diéte je konzumovať čo najviac tekutín, pokiaľ je to možné, čistú vodu.
- požívanie alkoholu je úplne zakázané.
- občerstvenie je zakázané, mimo jedál sa nejedí absolútne nič.
Čo je nevyhnutne potrebné: spotreba najmenej 6 vajec týždenne, ideálne by ich bolo čo najviac, zhruba až 6 denne. Môžete jesť zeler, uhorky, paradajky, šaláty, ale len v malom množstve.
Takto vyzerá diétne menu Mayo
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), 1 paradajka, varený špenát.
Večera: hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: hovädzí steak, hlávkový šalát s olejom a citrónom.
Večera: zeleninová polievka, bez mäsa, chudý tvaroh.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru a sušienka.
Obed: varený alebo surový zeler a pomaranč.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), 2 plátky chudej šunky a šalát.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: 1 varené vajce (tvrdé), mrkva, paradajky, 50 g syra.
Večera: miska ovocného šalátu bez cukru alebo 1 jogurtu.
Raňajky: miska mrkvy a paradajok s citrónovou šťavou.
Obed: ľahká ryba s paradajkou.
Večera: hovädzí steak so šalátom.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 1/2 pečeného kuracieho mäsa so šalátom a citrónom.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), miska nastrúhanej a červenej mrkvy.
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: grilovaný steak bez tuku, ovocie.
Večera: všetko, čo chcete, žiadne sladkosti, žiaden chlieb ani alkohol.
Čo robiť, aby ste opäť nepriberali?
Mayo diéta umožňuje schudnúť 5-7 kg za dva týždne. Po návrate k bežnej strave sa môže priberanie rýchlo zvýšiť.
Aby ste zabezpečili stabilizáciu hmotnosti, musíte sa postupne vrátiť k bežnej strave. V prvých dvoch týždňoch po ukončení programu chudnutia by ste mali múku postupne znovu zaradiť do jedálnička, počas jedného denného jedla. Je nevyhnutné vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu.
Nedržte túto diétu dlhšie ako 14 dní, riskujete, že ochoriete! Po tomto období môžu nastať dôležité metabolické komplikácie, ktoré pramenia najmä z nedostatkov. Výsledkom sú tiež únava, bulimické záchvaty a problémy s cholesterolom. Dajte si preto prestávku aspoň 2 týždne predtým, ako opäť začnete s diétou.