Mayo, drakonická strava, ktorá sa zbaví 10 kilogramov za dva týždne • Ahoj Iasi •
Mayo diéta je založená na konzumácii vajec a musí sa dodržiavať bez akýchkoľvek odchýlok po dobu 13 dní.
Tento režim má v cMayo línia výživy z USA. Máloktorý odborník na výživu s tým súhlasí Mayova diéta pretože je nutrične nevyvážený, ale ľuďom, ktorí sa ho odvážia udržať, bez toho, aby prepadli pokušeniam každého druhu, sa podarí zhodiť za dva týždne 8 - 10 kilogramov.
Diéta je špeciálne navrhnutá tak, aby zmeniť metabolizmus. „Mayov režim má pomerne nízky obsah kalórií, respektíve 600 - 800 kalórií za deň, a je založená na spotrebe varených vajec: medzi šiestimi a ôsmimi denne, “hovorí doktorka Mihaela Bilic na stránke gandul.info. Špecialista tvrdí, že pozoruhodný úbytok hmotnosti v krátkom čase je jednou z mála výhod tejto kúry. „Aj pokiaľ ide o výhody, môžeme prekonať skutočnosť, že pocit hladu zmizne po dvoch dňoch,“ domnieva sa Dr. Bilic.
Grapefruit má tiež dôležitú úlohu v tejto strave, integrovanej do stravy kvôli svojim vlastnostiam spaľovania tukov. Strava je štruktúrovaná na tri jedlá denne. Odporúčané jedlá sa nenahrádzajú, poradie sa nemení, žiadne sa nevzdáva.
Raňajky je identické pre celé obdobie a bude pozostávať z: grapefruitu, vajíčka a kávy so sladidlom.
DEŇ 1
Obed: 2 varené vajcia, 400 g špenátu, paradajka
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
DEŇ 2
Obed: 250 g lisovanej šunky, jogurt
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
DEŇ 3
Obed: 2 varené vajcia, plátok šunky, šalát s olejom a citrónovou šťavou
Večera: varený zeler, paradajka, ovocie
DEŇ 4
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, jogurt
Večera: varené vajce, nastrúhaná mrkva, 250 g tvarohu
5. DEŇ
Obed: 200 g varenej bielej ryby s lyžičkou masla a citrónovou šťavou
Večera: 200 g hovädzieho grilu, nastrúhaný zeler
6. DEŇ
Obed: 2 varené vajcia, nastrúhaná mrkva
Večera: polovica grilovaného kuracieho mäsa, šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
7. DEŇ
Obed: nič
Večera: 200 g jahňacieho kotleta na grile, veľké jablko
Diéta má 13 dní, v druhom týždni sa obnoví, až na posledný deň. Ak sa uchováva týždeň, nie je povolené v ňom pokračovať až po 6 mesiacoch. Ak sa bude sledovať dva týždne, je možné v ňom pokračovať až o rok neskôr. Taktiež, ak nie je striktne dodržiavaný dlhšie ako 6 dní, musí sa prerušiť a znovu začať až po 3 mesiacoch.
V Mayo diéte je dôležité konzumovať čo najviac tekutín, pokiaľ je možná iba čistá voda. Je ideálne, aby ste na konci tejto diéty pokračovali v diéte, ktorá umožňuje prechod na správnu a nutrične vyváženú stravu.
Kvôli extrémne nízkemu kalorickému príjmu mayský režim neumožňuje rozvoj profesionálnych aktivít. „Riziko chronickej únavy je dosť vysoké. Táto strava je hlboko nevyvážená a hrozí, že sa metabolizmus adaptuje na nízku hladinu energie, “uzatvára Mihaela Bilic.