Mayov nádherný svet 24-hodinová diéta - živá správa
strán
Nedeľa 26. júla 2015
24 hodinová diéta - živá správa
Takmer každý deň ste čítali o nových, neuveriteľne dobre inzerovaných metódach chudnutia. V niektorých by ste mali jesť veľmi málo, v iných konzumujte iba tekuté jedlo. Niekto by nemal jesť sacharidy, niekto žiadne mäso, iný iba kapustu. Čo majú všetky tieto metódy spoločné? Je to jasné: sľubujú neuveriteľný úspech. Schudnite 10 kg za pouhých 7 dní alebo dokonca 20 kg za pouhých 10 dní. vidím.
Podobná situácia je aj s „24-hodinovou diétou“, o ktorej som sa dozvedel prostredníctvom reklamy Fit for Fun na Facebooku. Schudnite až 2 kg za 24 hodín. Neznie to super? Údajne spálite veľa tukov, údajne neexistuje žiadny jo-jo efekt, pretože metabolizmus sa v krátkom čase neprispôsobí novým podmienkam. Lepšia cesta takmer neexistuje. Áno, v skutočnosti to funguje: googlil som hodiny a až na pár výnimiek som čítal neustále pozitívne správy. Dostatočný dôvod na to, aby som mohol spustiť autotest. Môj manžel sa zúčastňuje.
Princíp 24 hodinovej diéty
Aj keď názov tejto „diéty“ spočiatku naznačuje, že na to, aby ste schudli uvedené 2 kg, musíte urobiť niečo iba 24 hodín, prípravné práce sa začínajú o deň skôr. Raňajky a obed sa stále jedia normálne. Večera je zostavená podľa princípu nízkych sacharidov, takže neobsahuje prakticky žiadne sacharidy. Zásoby sacharidov sa vyprázdňujú intervalovým tréningom. Potom už nebude potrebné jedlo a dobrý spánok.
V skutočný deň stravovania je celý deň iba nízky obsah sacharidov. Okrem toho by ste mali vytrvalostné športy pekne spaľovať. Fit for Fun uvádza, že ženy by nemali konzumovať viac ako 800 kcal a muži nie viac ako 1 000 kcal. Na iných stránkach som sa dočítal, že existuje horná hranica 1300 kcal pre ženy a 1500 kcal pre mužov. Druhé tvrdenie znie lepšie pre náš bazálny metabolizmus (pre mňa asi 450 kcal pod bazálnym metabolizmom), preto sme sa rozhodli pre toto.
Zázrak sa vraj stal deň po dni diéty. Až do hmotnosti 2 kg. Ak sa cítite slabí, je to súčasť programu a iba to ukazuje, že fungoval.
Naša strava deň predtým
Sobota bola teda deň pred našim stravovacím dňom. Raňajky a obed som teda jedol normálne a večer moje obľúbené jedlo s nízkym obsahom sacharidov: thajské morčacie špízy s ázijskou zeleninou.
O dve hodiny neskôr začal intervalový tréning. Vbehnite na 5 minút a potom bežte 10-krát striedavo po dobu 2 minút a choďte 2 minúty pešo. Na záver 10 minút chôdze a 2 minúty naťahovania. Zvážte prosím: Som absolútny začiatočník. Moje kolená neboli dlho v poriadku. Tu je môj srdcový rytmus počas intervalového tréningu a následnej chôdze:
| Môj srdcový rytmus počas intervalového tréningu, sledovaný pomocou prístroja Fitbit Charge HR |
Dúfajme, že sa tým vyprázdnili zásoby sacharidov.
To ma priviedlo k deficitu kalórií okolo 650 kcal (aj keď som samozrejme jedol nad mieru bazálneho metabolizmu). Keď som dnes ráno vstúpil na váhu, už to ukazovalo o 800 gramov menej ako včera ráno. Ale to môže mať veľa príčin.
Deň diéty
Veľmi dôležité: ak chcete schudnúť, musíte nielen jesť, ale aj mať dostatok spánku. Podľa toho sme v deň diéty spali takmer do poludnia. Na raňajky bola omeleta s chudými kockami šunky, šampiňónmi a domácim chilli. Potom sme sa o pár hodín starali o záhradu. O dva týždne konečne oslavujeme kolaudáciu, takže by mala vyzerať trochu úhľadne. Potom sme išli na rýchlu prechádzku. Pre ostatných je tempo takmer pomalé, ale to je môj manžel. Fitbit mi za to dáva 82 aktívnych minút a celkovo som s tým dnes urobil viac ako 11 000 krokov. Na mierny tréning by to malo stačiť viac.:) Toľko pohybu v nedeľu! Hnus!: D
Na večeru sme osmažili filet z kuracích pŕs a zvyšné huby a zjedli ho s cisárskou zeleninou a domácou cuketou tzatziki.
Pozorný čitateľ si všimne, že sme neobedovali. Je to správne a tiež logické, ak spíte do poludnia.: D Dnes večer bude dosť spánku a potom som nadšená zázrakom, ktorý ma zajtra čaká na váhe.
Samozrejme, ako včera, tak aj dnes sme sa uistili, že naozaj veľa pijeme. Vodu môže stratiť ktokoľvek.
Tu je prehľad mojich dnešných aktivít (môžete vidieť, že som navždy porazil ^ ^):
| Moje kalórie spálené pri diéte podľa dennej doby, ktoré sleduje aj môj Fitbit Charge HR |
Takže sa teším na výsledok!
Teraz si dám sprchu, pohrám sa s mačkami a potom sa dobre vyspím. Kúzlo sa deje vždy v noci.: D