MB vo štvrtok 18
Člen od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Členom od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Od dnešného dňa som teda vo fáze 3, ktorej výsledkom sú nasledujúce zmeny:
- 3 lyžice oleja denne
- 10 g viac bielkovín na jedlo
- pridávať nové jedlá (aj keď to nie je veľa; syr, hlávkový šalát, melón, citrón, kivi, hovädzie mäso - myslím, že to je ono)
- hrsť sacharidov na pravé poludnie
- Nevážte zeleninu a šalát
- 1 gurmánske jedlo týždenne
- Šport
Poznámku mám doma, ale myslím si, že to bolo všetko - je to veľa.
Povedala, že pretože som už toľko schudla (a najmä tuk, stratil som viac ako 4% tuku), mala by som ukončiť prísnu fázu.
Stále som trochu skeptický, najmä pokiaľ ide o sacharidy a neváženie šalátu a zeleniny, takže som dnes ráno opäť vážil.
Pozrime sa, či a ako to funguje.
Na dnešný plán je:
Syr Appenzell, avokádo, chrumky
Tofu, uhorkový šalát
.
Zdravím a prajem pekný deň
Bluesun
Členom od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Člen od 22. 8. 2012
605 príspevkov (ø0,2/deň)
Takže nikdy by som nepočul o tom, že už neodmietam šalát a zeleninu. Možno neskôr v konzervácii. Nevážim ani cez obed (v kantíne je to ťažké), ale vôbec mi to váženie neznie príliš ľahko. Predovšetkým všetko a okamžite. S hmotnosťou ste však už skutočne relatívne ďaleko, takže možno aj preto .
@ Maxie:
Nemám na pláne citróny - takže ani pomaranče, ale mám ich nechať pokaziť? Takže včera a dnes som zjedol pol pol dňa na raňajky. A bolo to vynikajúce! Ale často to aj tak nerobím. Bolo to len preto, že boli stále doma. Aspoň to včera neublížilo.
Každopádne si myslím, že také malé výnimky pri raňajkách alebo obede na mňa nemajú až taký zlý vplyv. Večera je pre mňa obzvlášť kritická.
Dnes so mnou:
Vrstvený jogurt s pomarančmi
Šalát s mäsom
Pozrime sa, či tuniakový šalát alebo šalát a syrový chlieb alebo podobne.
Dnes je s nami Deň žien. Vo viac ako 46 obchodoch existujú 20-25% zľavy. Myslím, že za chvíľu pôjdem nakupovať trochu viac;-D.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Pozrime sa, čo dnes prináša.
Jogurt s malinami, mliečna káva
Kuracie zvyšky na šaláte
Bravčové karé s cuketou
Páni, po 2 týždňoch už máte polovicu podnikania v oblasti chudnutia?! A stratili ste minulý týždeň ďalšie 2 1/2 kg? Vynikajúci! Takže chápem, že váš poradca odporúča, aby ste to brali pomalšie a zvyšovali sumy. Zdá sa mi to veľmi užitočné. Ako prechod môžete jednoducho zvýšiť množstvo, ale naďalej vážiť, napr. Namiesto hernej trysky 140 g stačí 200 g - 250 g. A potom uvidíte, ako ste na tom s tým.
Člen od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Tiež si myslím, že by chcela spomaliť tempo chudnutia. Telo by si malo vedieť postupne zvyknúť na novú stravu a novú váhu, aby som to dokázala udržať.
Urobím to naozaj tak, ako ste navrhli - vážte ďalej, ale pomaly pribúdajte.
Ach áno, poradila mi, aby som medzi tým nepil kávu a čaj. Veľmi som sa na to tešil. Co si myslis?
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Pokles nepoškodzuje citrusové plody. Myslím, že to bolo skôr o kyslosti a osobných hodnotách v krvi. Z tohto dôvodu ich veľa ľudí nemá vo svojej strave a nemali by ich jesť pravidelne alebo vo veľkom množstve.
Bavte sa nakupovaním!
Je ľahké nesprávne odhadnúť hmotnosť niektorých druhov zeleniny. Získanie prehľadu o množstvách, ktoré konzumujete, vyžaduje trochu skúseností. A zelenina nie je úplne bez kalórií a sacharidov.
@Káva a čierny čaj:
V MB by sa malo piť iba pri jedle. Pri bylinnom čaji záleží na poradcovi.
Člen od 22. 8. 2012
605 príspevkov (ø0,2/deň)
Áno, myslím aj na citrusové plody. Ak budem pár dní jesť pomaranč, nebude to na škodu.
Kávu si dávam vždy po obedňajšej prestávke. Podľa toho, ako dlho po jedle chatujeme, to môže byť 20 minút po jedle. Medzi tým ho užijem, len keď som nesmierne hladný a nemôžem ho vôbec ovládať. Inak budem držať vodu medzi jedlami.
Tvojich 5 kíl je skutočne úžasných modrých - zvlášť keď si uvedomíte, aká ľahká už ste. Od novembra bojujem o to, aby som sa dostal pod 64 rokov - toto kilo bolo naozaj tvrdohlavé. Takže majte skutočný klobúk.
@ Váženie: Môžem len súhlasiť s Maxie. Jediná vec, ktorú si skutočne bez váženia vezmem, je šalát - pretože jeho množstvo ľahko odhadnem. Napríklad ma vždy prekvapí extrémne veľké množstvo húb, ktoré dostanem zo 140 g alebo ako málo uhorky;-D. Len viem, že by som to prepočítal na 100%!
Áno, ešte potrebujem pár rozkošných letných svetrov;-D! Vďaka!
Dnes mám tento rok prvýkrát oblečenú sukňu a je to super! Mám rada len sukne - ale iba keď je teplo! A ten, ktorý dnes nosím, bol minulý rok dosť tesný - dnes sedí veľmi voľne, šupinato na hromade;-D * šťastný *
Členom od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Dobre, ďakujem, potom zostanem pri vode a kávu vypijem až po večeri - alebo dokonca, keď som extrémne hladný.
Ďakujem za pochvalu. Len ťažko uverím, že som tak rýchlo schudol. Ale veľmi jasne mi ukazuje, že moja strava bola doteraz iba svinská a že mám šťastie (dobré gény?), Že som už nepriberal. Bez MB by váha určite stále neustále stúpala. Takže už teraz som veľmi, veľmi šťastný, že som sa rozhodol pre zmenu.
Veľmi dôležité je tiež množstvo, ktoré vypijete. Pred MB som ledva stihol liter. Teraz svojimi 2,5 litrami doslova vymyjem všetko - aspoň tak si to predstavujem.
Nasledujúcich 5 kg by nemalo tak ľahko ustúpiť, hovorí môj konzultant. Čím viac sa priblížite k cieľovej hmotnosti, tým je to ťažšie, najmä keď teraz môžem jesť viac. som zvedavý!
@ Váženie si ponechám, pretože aj zeleninovú váhu viem odhadnúť veľmi zle. Napríklad som zle vyhodnotil paradajky
@ Sukne
Tiež si myslím, že vám skutočne dajú pocit leta! A keď súčasti, ktoré boli minulý rok tesné, sedia voľne, je to ešte lepšie. Uži si to!
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
V súlade s diétou takmer vždy jem svoje osobné množstvo bielkovín a zeleniny. Viem teda, že často kupujem niekoľko porcií takým spôsobom, že to je násobok môjho osobného množstva, a potom už len porcie rozdelím. To sú množstvá, s ktorými som úplne dostatočne plný a úplne spokojný. Z konzervácie pridám večer iba pohár vína alebo kokteil, trochu bieleho chleba alebo cestovín a prípadne popoludní dezert alebo kúsok koláča/zmrzliny.
Už si nemusím plniť žalúdok príliš veľkým množstvom (nech už sa deje čokoľvek). Ak som opäť pribral, je to hlavne kvôli príliš veľkému množstvu alkoholu spárovanému s chlebom a občerstvením, ako som zistil.
Členka od 18. októbra 2007
1 616 príspevkov (ø 0,34/deň)
neznášam to.
Včera večer som opäť šiel von, aby som si dal na raňajky avokádo, všetko som pripravil, otupil a vložil do chladničky.
Dnes ráno som ho dokonca vybral z chladničky a položil som ho vedľa tašky - pripravený na odnesenie. Čo si namiesto toho dám dole? Odpadky.
Potom som tu dnes ráno sedel bez raňajok! Potom som šiel dnes ráno na nákupy.
Booaaah. teraz sú na kuchynskom stole guacamole a nakrájané mango. Mňam To môžem potom vyhodiť . grmpf.
F: Kozí krémový syr na RVK s paradajkami, rukolou a kalerábom, mango (ráno nie je povolený žiadny syr, argh. Grmpf.)
M: 2 vajcia na lupienkoch, s tekvicovou a pórovou zeleninou, hruška
A: Matjessalat, jablko
@bluesun
len tak ďalej!
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Zhlboka sa nadýchnite a využite to naplno. Syr na raňajky vás nezabije ani nezabráni chudnutiu. So situáciou ste sa vyrovnali dobre. Mohla to byť roláda s tatárskou omáčkou a salámou z pekárne.
Guacamole a mango sú tam ešte dnes večer. Potom ho môžete použiť. Oba sú dobre uzavreté.
Vlastne som niekedy začal nosiť oblečenie.
Členom od 28.12.2012
65 príspevkov (ø0,02/deň)
Som úplne mimo technológie MB. Hnevám sa na seba GRRRRRRR.
Keď sú zlé noci (batoľa v dome) a málo spím, môžem iba jesť,
Väčšinou mám málo času a energie a moja vôľa je tiež dole.
Cez víkend si vypracujem stravovací plán a prípadne ho predvarím, aby som na také mohol
Dni majú niečo v ruke.
Víkend bol tiež zlý, kamaráta boleli zuby, kompletný program s
Pohotovostná služba (ktorá neurobila nič, pretože nová koruna by potom vypadla zo záruky, tak pokračujte
Bolesť, kým váš vlastný zubár nemohol ísť v pondelok do továrne). Muži majú bolesti
naozaj neznesiteľné (je škaredé, ale je to tak). To je potom tiež stresujúce.
Ahoj Schaufel: Nerob si starosti, tvoje raňajky boli inak skvelé.
A odpadky sú dole
A čo mobilný telefón? Dostali ste náhradu? alebo opravené?
Ahoj Bluesun: Dostanete sa tam naozaj rýchlo. Je to výborné. Mali ste to pred MB aj pri iných diétach
už vyskúšané? alebo si hned zacal s MB?
Zajtra mám voľno, takže je víkend
Praj si želanie.
Člen od 22. 8. 2012
605 príspevkov (ø0,2/deň)
A na tento rok si konečne chcem kúpiť super roztomilé letné šaty - myslím, že si ich tento rok konečne môžem obliecť. Teším sa na to!
@ Kerstin: Klobúk dole, že ste tak dobre nakupovali! Pravdepodobne by som to buď úplne preskočil, alebo som si len rýchlo kúpil makového slimáka
A tiež si myslím, že Gaucermole a mango sa cez tento deň dostanú - ešte to nie je také horúce a ak sú dobre uzavreté, je to v poriadku!
@ Coco: Viem, že akonáhle mám stres, nemyslím na to, čo jem! S predvarením to ale funguje lepšie.
Ach áno, títo muži - vždy boli obzvlášť chudobní
Člen od 4. 4. 2013
63 príspevkov (ø0,02/deň)
Ste naozaj mimoriadne disciplinovaní, fíha! Nikdy nezhrešíte pizzou, Wienerským rezňom a hranolkami alebo tak niečo?
Ja to tiež viem. Tašku, na ktorú nesmiem zabudnúť, som vložila dovnútra pred dvere bytu. Ráno som to dosť často odstrčil nohou - niečo ako kto mi kladie túto tašku do cesty - a začal som chodiť bez nej. Ale ako už povedali ostatní, situáciu ste zvládli s ľahkosťou!
Nie, nikdy predtým som nedržala diétu. Len som každú chvíľu venoval trochu viac pozornosti svojmu stravovaniu, keď bolo oblečenie príliš zovreté. Teraz však nastal čas na niečo skutočné - nielen kvôli hmotnosti, ale aj kvôli metabolizmu, ktorý má za sebou dosť dlhý život.
Člen od 1. 4. 2012
153 príspevkov (ø 0,05/deň)
Jogurt s ovocím
Šalát s tuniakom
.
Som pozvaný a musím vidieť, čo sa deje v reštaurácii.
Momentálne som iba v polovici programu.
Včera sme išli dnes jesť alkohol a potom príde víkend a má narodeniny nevesty.
Jedinou pozitívnou vecou, ktorú som včera športoval, je pondelok, kam idem znova. žmurknutie
Kúpila som si aj letné šaty.
Stále je to veľmi tesné. Stále musím niečo robiť.
Predovšetkým je veľmi dlhý a ak je skutočne voľný, potom si ho budem musieť nechať skrátiť.
ale
jedného dňa mi to bude vyhovovať! Som si tým istý.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Oči zatvorené a smelo do toho. Vytvorte si plán, potom vám to bude s tým všetkým stresom určite oveľa jednoduchšie. Tieto veci sú jeho súčasťou, iba tak sa v budúcnosti naučíte lepšie zvládať stres.
No disciplinovaný je iný. V pondelok som si dal zemiaky, v utorok večer som si dal pizzu a včera to bola malá porcia cestovín s hľuzovkovou omáčkou, parmezánom a veľká porcia šalátu. A cez víkend medzi nás rada príde káva a koláč, keď sme na cestách. Tento týždeň teda prebieha dosť pomaly. Nevnímam to ako hriech, ale skôr ako zábavu mimo poriadku.