McDrogerie CH Štíhle do nového roku Frézované

Je to vaša značka na stránkach Milled? Nárokujte si to.

roku

Prázdniny neprinášajú len relaxáciu a veľa radosti, ale aj pár kíl navyše na váhe. Lahodné pokrmy a omáčky, voľné uchopenie do nádoby na sušienky - a obláčiky sa zhromažďujú na vašich bokoch. Čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa vám nové kilá cítili príjemne?

Jednoduché ignorovanie „vedľajších účinkov“ sviatkov má nežiaduce následky: obezita sa vyrovná a s nasledujúcimi sviatkami sa bude zhoršovať. Jeden alebo dva pôstne dni môžu ponúknuť rýchle riešenie, kým sa stopy po sviatočných hodoch skutočne usadia. Počas takýchto priestupných dní sa príjem kalórií zníži o približne 800 kcal ako denné množstvo energie a spravidla konzumujete iba nesolenú ryžu, kompót, ovocie a zeleninu, ktoré sú veľmi odvodňujúce. Je tiež dôležité mať medzi jedlami 6-hodinovú prestávku, aby pečeň mohla spotrebovať všetky vaše zásoby cukru. Až potom telo využije svoje tukové zásoby ako zdroje energie. Mali by ste tiež vypiť najmenej tri litre minerálnej vody a bylinkový čaj denne. Tým sa odstránia škodliviny a kyseliny močové, ktoré vznikajú pri odbúravaní tukových zásob, a diéta bez obsahu solí zabráni ukladaniu vody v tele. Ale taký pôst by nemal trvať dlho, inak hrozí jo-jo efekt: telo zmení svoj metabolizmus a zníži bazálny metabolizmus.

Najlepšie je tiež znížiť spotrebu cukru. Počas sviatkov sa zje príliš veľa sladkostí a potom je ten správny čas na návrat k normálnej konzumácii - šetrí to tiež kalórie. To isté platí pre spotrebu soli. Ak jete príliš veľa soli, voda sa ukladá v bunkách. Lepšie by bolo solničku nepoužívať hneď, ale najskôr ju vyskúšať.

Úspešne môžete schudnúť, iba ak zmeníte stravovací režim. Počas tejto doby potrebujete viac potravín bohatých na vlákninu, pretože zaisťujú dlhšie sýtosť a stimulujú trávenie. Mali by ste tiež venovať pozornosť spôsobu prípravy: ideálne by bolo pečenie a parenie, ktoré ušetrí veľa tuku alebo dokonca žiadna príprava. Čerstvé ovocie a zelenina sú súčasťou zdravej výživy a obsahujú veľa vlákniny. Je tiež dôležité jesť pomaly: jedzte príliš rýchlo, nevšimnite si, že váš žalúdok je už plný. Pomalým jedením si zaistíte nielen ľahké trávenie, ale vyhnete sa aj zbytočným kalóriám.

zdravie a život AG
Suhrenmattstrasse 29
5035 Unterentfelden

Na tento e-mail neodpovedajte, pretože táto adresa nebude spracovaná. Ak si v budúcnosti neželáte dostávať ďalšie ponuky e-mailom, môžete tu kedykoľvek zrušiť odber zoznamu. Ste zaregistrovaný pomocou e-mailovej adresy.