Medicína Tento prírodný liek skutočne funguje
Prírodné metódy to môžu urobiť pri črevných problémoch, srdcovo-cievnych ochoreniach a bolestiach hlavy
„Lekár lieči, príroda lieči“ - Hippokrates to povedal 400 rokov pred Kristom. Podľa prieskumu Allensbach používa 72 percent Nemcov prírodné lieky. Ale ktoré procesy sú skutočne užitočné? Najlepší nemeckí odborníci v BESSER LEBEN vysvetľujú, kedy a ako môže jemný liek pomôcť pri bežných chorobách.
ZA ÚČELOVÉ PROBLÉMY
Problémy s črevom sú pre mnohých ľudí trápne - takmer každý piaty Nemec však trpí hnačkami, plynatosťou, zápchou a bolesťami. Odborníci hovoria o syndróme dráždivého čreva u jedného z desiatich! Okrem toho takmer 350 000 Nemcov trpí chronickými zápalovými ochoreniami čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, ktoré sa vyskytujú v epizódach s veľmi ťažkou hnačkou.
Profesor Jost Langhorst, vedúci oddelenia integrovanej gastroenterológie na klinike Essen-Mitte, v rozhovore pre BESSER LEBEN vysvetľuje, ako príroda dokázala pomôcť.
FLEE SEMENÁ
Mleté plevy psyllium sú napučiavacie látky, ktoré stolicu spevňujú. Štúdia so 102 pacientmi s kolitídou s chronickým hnačkovým ochorením ukázala, že blšie semená pomáhajú rovnako dobre ako konvenčné lieky - a sú lepšie tolerované. Frekvencia útokov je výrazne znížená. Postihnutí ľudia by si mali vziať vrece (5 mg, napr. Posypané müsli) jeden až trikrát denne (balenie po 100 cca 28 eur, z lekárne).
Zdravotné poisťovne neplatia za pacientov s kolitídou, ale platia za ľudí trpiacich Crohnovou chorobou, aj keď s nimi sú dobré skúsenosti, ale neexistujú dôkazy o účinnosti. U pacientov s dráždivým črevom súhrn siedmich štúdií ukazuje, že plevy psyllium fungujú dobre. Aj v tomto prípade registračné pokladnice neplatia.
MYRRH, harmanček, kávové uhlie
Prípravok dostupný v lekárni zmiešaný s myrhovou živicou (100 mg), suchým extraktom z harmančekového kvetu (70 mg) a kávovým uhlím (50 mg) môže zmierniť hnačky a kŕče pri zápalových ochoreniach čriev a zabrániť novým relapsom. Existujú spoľahlivé údaje o pacientoch s kolitídou, nie o pacientoch s Crohnovou chorobou. Štúdie ukazujú, že u pacientov s dráždivým črevom môže prípravok spôsobiť plynatosť a
Znížená hnačka. Nepoužívajte, ak máte zápchu!
Dávkovanie: štyri tablety trikrát denne (500 kusov asi 75 eur). Registre neplatia.
TURMERICKÝ
Suchý extrakt z oddenky kurkumy sa môže užívať spolu s konvenčným liekom na kolitídu. Existujú dôkazy, že u pacientov s kolitídou sa relapsy vyskytujú menej často. Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne výsledky štúdií týkajúce sa Crohnovej choroby a syndrómu dráždivého čreva.
Dávkovanie: dva gramy denne ako kapsula alebo prášok (400 gramov stojí okolo 30 eur).
KÜMMELLEIBAUFLAGE
Kombinácia tepla a rascového oleja sa osvedčila v štúdiách zameraných na syndróm dráždivého čreva. Naneste si na brucho trochu rascového oleja (najlepšie z obchodu so zdravou výživou, nie z internetu), navrch položte teplú vlhkú handričku a potom fľašu s horúcou vodou. Polhodinový pobyt v posteli zmierňuje bolesť a kŕče. Nie sú k dispozícii žiadne štúdie o pacientoch so zápalovým ochorením čriev, ale skúsenosti ukazujú, že aj pre nich je prínosom.
Čučoriedky
Starý domáci liek, pre ktorý doteraz neexistovali vedecké dôkazy. Prvá malá štúdia s 13 pacientmi s kolitídou teraz potvrdila mierny protizápalový účinok bobúľ. Triesloviny obsiahnuté upokojili sliznice v čreve.
Dôležité: Za studena lisovaná materská šťava pomáha, vypite ju 100 ml raz denne.
HYPNÓZA
Štúdia s 54 pacientmi s kolitídou ukázala, že keď sa hypnóza zameriavala na brucho (sedem liečebných postupov, jeden týždenne), intervaly medzi záchvatmi hnačky boli podstatne dlhšie. Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie týkajúce sa Crohnovej choroby. Štúdia s 90 ľuďmi so syndrómom dráždivého čreva preukázala výrazné zlepšenie fyzických i psychických symptómov až do dvanástich mesiacov po liečbe.
Pokladňa neplatí, hypnóza stojí okolo 50 až 100 eur.
KOMBINÁCIA RASTLÍN
Prípravok dostupný v lekárni zmiešaný z deviatich rastlín (iberka, kvet harmančeka, listy mäty piepornej, koreň angeliky, listy citrónového balzamu, skorocel, koreň sladkého drievka, rasca, ovocie bodliaka) môžu zmierniť kŕče. Potvrdzuje to štúdia s 208 pacientmi so syndrómom dráždivého čreva. Okrem toho prípravok pozitívne vplýva aj na podráždené žalúdky.
Dávkovanie: 20 kvapiek trikrát denne, 100 ml stojí okolo 35 eur. Registre neplatia.
„Klystír pomáha mojim črevám“
A: Snažím sa zmeniť svoje stravovacie návyky. Málo cukru, žiadne nafukujúce jedlá ako kapusta alebo cibuľa, málo bielej múky, chlieb vždy len deň po jeho upečení, nie úplne čerstvé, potom je ľahšie stráviteľné. Momentálne to všetko môžem robiť iba podporne, ale bohužiaľ stále potrebujem ťažké školské lieky. Ale dúfam, že sa to niekedy zmení. A s naturopatickými procedúrami sa cítim celkovo oveľa lepšie. Tento rok som vynechal školu 63 dní. Pracujem ako môžem doma, môj priemer je 2,7, to je naozaj v poriadku. Chcel by som budúci rok dokončiť svoj Abitur a potom nastúpiť na učňovskú školu, o čom zatiaľ neviem. Moji priatelia vedia o mojej chorobe, aj keď im ušetrím podrobnosti. Dôležité pre nich je len to, že im dám vedieť, či cez víkend hrám futbal alebo si potrebujem len oddýchnuť, pretože mám nával. “
TAKTO POMÁHA PROBIOTIKA
Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré pomáhajú vyvážiť črevá. Ukázalo sa, že probiotikum „E. Coli Nissle“ (lekáreň) zabraňuje novým útokom u pacientov s kolitídou. Ak ich predpíše lekár, hradia ich zdravotné poisťovne. Crohnovi pacienti nemajú žiadne priaznivé účinky.
Probiotikum pomáha pri syndróme dráždivého čreva, pôsobí proti zápche, plynatosti a bolestiam brucha, ale nemalo by sa používať pri hnačkách. Registračná pokladňa tu neplatí. Dávka sa musí pomaly zvyšovať na dve miligramy denne, aby si črevo zvyklo. 100 kapsúl stojí okolo 100 eur. Aby bol liek účinný, musí probiotiká brať najmenej tri mesiace.
V SRDCI A OBEHU
Kardiovaskulárne choroby sú v Nemecku stále príčinou úmrtí číslo jeden. Hlavnou príčinou je takzvaný metabolický syndróm, ktorý zahŕňa nadváhu so zväčšenou veľkosťou pásu v kombinácii s cukrovkou, poruchy metabolizmu lipidov (takzvaný HDL cholesterol a triglyceridy) a/alebo vysoký krvný tlak. 20 miliónov Nemcov trpí iba vysokým krvným tlakom a každý štvrtý človek je postihnutý metabolickým syndrómom.
Aj pri týchto problémoch môže dnes prírodná medicína dosiahnuť veľa - ak viete, čo skutočne funguje. Vysvetľuje to BESSER LEBEN Andreas Michalsen, hlavný lekár naturopatie v Immanuelkrankenhaus Berlín a profesor na Charité.
VEGETARIÁNSKE VÝŽIVOVÉ RÝCHLO
Jedným z najdôležitejších pilierov boja proti všetkým štyrom problémom metabolického syndrómu je zdravá výživa! Tí, ktorí jedia hlavne vegetariánske jedlá (mäso raz týždenne a ryby najviac raz alebo dvakrát týždenne), môžu napríklad znížiť krvný tlak o 5 až 8 bodov a vyhnúť sa nadváhe. Pôst dokonca znižuje krvný tlak až o 20 bodov, ale to iba na krátky čas. Potom mnoho postihnutých padne
prechod na vegetariánske jedlo je jednoduchší. Dôležité pri pôste: Začnite odľahčovacím dňom, v ktorom budete jesť iba celozrnnú ryžu a dusené ovocie a zeleninu.
Nasledujúcich päť dní vypite najmenej tri litre vody alebo čaju (iba bylinkový čaj), ako aj 100 mililitrov nesladenej šťavy ráno a zeleninovú vodu v čase obeda (napríklad uvarte mrkvu a zemiaky, sceďte a napite sa vody, nekorente!). Potom sa opäť tri dni pomaly znova hromadite, takže opäť ryža a zelenina, až potom sacharidy a tuky. Postíte sa celkovo jedenásť dní. Ak trpíte cukrovkou, je dobré mať jeden z úľavových dní (iba ryža a dusené ovocie/zelenina bez korenia) týždenne, čím sa zníži hladina cukru v krvi.
Odporúča sa tiež: jesť s čo najmenším počtom solí. Mimochodom, hlavným zdrojom soli pre Nemcov je chlieb! Používajte ho striedmo alebo požiadajte pekára o odrodu s nízkym obsahom soli/pečte si ho sami.
3 POHYBY ZA TÝŽDEŇ
Druhý stĺp pre srdce a krvný obeh: pravidelné cvičenie! Nezáleží na tom, či cvičíte jogu, vytrvalostné tréningy alebo dvíhate činky - hlavné je, že to robíte dosť často. Američania merajú cvičenie z hľadiska metabolických ekvivalentov (MET). Čím viac energie pri určitom druhu pohybu spotrebujete, tým menej je jej potrebné. Práca na stole a pomalá chôdza majú napríklad menej ako 3 body MET, jazda na bicykli, sex a chôdza od 3 do 6, jogging a intenzívny tréning vybavenia nad 6. Ak sa venujete hlavne ľahkým činnostiam pod 3 MET, potom jednu hodinu aspoň tri dni v týždni . Pri miernom cvičení (do 6 MET) stačí 3 krát 45 minút, pri intenzívnom tréningu (nad 6 MET) 3krát 30 minút týždenne.
Dôležité: Ako laik nepreháňajte šport, inak sa zvyšuje riziko úrazu. Je lepšie napríklad hodinu behať v uvoľnenom tempe namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť 10 kilometrov denne.
VÝŤAŽOK Z ARTICHKU
Kapsuly s týmto extraktom (lekáreň/obchod so zdravou výživou) stimulujú uvoľňovanie žlče do čreva. Šťava tam obklopuje tuk z potravy a pomáha vylučovať viac z neho stolicou.
Existujú tri triedy tukov: LDL a HDL cholesterol a triglyceridy. Pri metabolickom syndróme je LDL často príliš vysoký a mal by sa znížiť, napríklad extraktom z artičokov. HDL je zvyčajne príliš nízka, ale dá sa zvýšiť pravidelným cvičením. Príliš vysoké triglyceridy je možné znížiť potravinami, ktoré obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín (ľanový a repkový olej, morské ryby, vlašské orechy).
ZVÝŠUJÚCE SA ZBRANE
Nechajte vodu s telesnou teplotou (okolo 35 až 37 stupňov) v umývadle alebo nádobe a vložte do nej predlaktie. Potom pomaly prebehnite v horúcej vode, až kým to už nevydržíte (zvyčajne okolo 42 stupňov). Ruky nechajte vo vode päť až maximálne 15 minút; zmení sa na krabovú červeň, čo je známkou toho, že cievy sa uvoľňujú a rozširujú. Používajte jedenkrát denne, po šiestich týždňoch poklesne krvný tlak a dokonca sa zlepší aj zlyhanie srdca.
„Krvenie a kompresie znižujú môj vysoký krvný tlak“
Pacientka s vysokým krvným tlakom Carla G. (52), predsedníčka zamestnaneckej rady v obalovej spoločnosti: „Mám vysoký krvný tlak už roky, moje hodnoty sú 170/110 namiesto 120/80. Často si to ani sám nevšimneš, ale v určitom okamihu som pocítil vnútorný nepokoj a išiel som k všeobecnému lekárovi, ktorý je, našťastie, tiež naturopatický. Vlastne by som potreboval silné lieky, ale s mojimi liekmi na astmu to nešlo dobre. Trpím tiež astmou a chronickými bolesťami chrbta. Myslel som si, že to musí fungovať bez liekov - a veľmi účinnú pomoc som našiel v prírodnej medicíne. Najefektívnejšie pre mňa je krviprelievanie, teda odstránenie 200 až 500 mililitrov krvi. Tlak mi náhle klesol, teraz darujem krv každých šesť mesiacov. Môj lekár hovorí, že od hornej hodnoty 160, ako u mňa, môže krviprelievanie trvale znížiť krvný tlak o 8 až 10 bodov, na rovnakej úrovni ako pri bežných lekárskych prípravkoch. A ak máte v tele príliš veľa železa, pomáha aj proti cukrovke.
Už som si tiež zvykol na Kneippove postrekovače: každé ráno si nechám cez nohy pretekať ľadovo studenú vodu, počnúc pravou nohou, hore dovnútra, dole vonku, potom druhou nohou. Opakujte trikrát. Zo začiatku som veľa trpel, ale teraz som si už zvykol, už to nepotrebujem prekonávať. Zábaly s levanduľovým olejom sú pre mňa veľmi dobré. Keď som nepokojná, natriem si olej na hrudi a vložím
cez to mokré a studené plátno a zabaľ ma do deky. Skoro cítim, ako moje telo klesá a relaxuje. Bolo by tiež možné úplne zabaliť hornú časť tela do studenej, mokrej bavlnenej látky a odpočívať 40 minút pod perinou. Zvyčajne sa ráno necítim tak dobre, ale snažím sa k tomu pristupovať ľahkým pohybom: niekoľko gymnastických cvičení skoro a chôdza trikrát týždenne. Aj to si zo začiatku vyžadovalo určité úsilie, ale teraz je to dobré. A: Pijem ibištekový čaj. Vezmem si ju do práce, najskôr uvarím a nejdem domov, ak nie je prázdna. Teraz viac počúvam sám seba - a môj krvný tlak mi ďakuje. Momentálne je to 130/80. Takmer perfektné. “
TIETO POTRAVINY SÚ DOBRÉ PRE SRDCE A OBEH.
. so zvýšeným obsahom cholesterolu
➺ Ľanové semená a blšie semená, mandle, kurkuma, bodliak, cesnak, červená cibuľa, avokádo
. s vysokým krvným tlakom
➺ Tmavá čokoláda, sója a tofu, zelený čaj, ibištekový čaj, červená repa/listová zelenina (dusičnany), olivový olej (ovocný), omega-3 mastné kyseliny (ľanový olej, vlašské orechy)
. pri cukrovke
➺ škorica, ženšen, ovos, zelený čaj, senovka grécka, kurkuma, zázvor, káva
NA BOLESTI HLAVY
Viac ako 20 miliónov Nemcov trpí bolesťami. Aj tu dokáže príroda veľa. Prof. Gustav Dobos, vedúci oddelenia naturopatie a integrovanej medicíny na klinike Essen-Mitte, vysvetľuje, čo je najlepšie pre ktoré ochorenia.
Dve tretiny všetkých Nemcov trpia aspoň občas tenznými bolesťami hlavy, desať miliónov trpí migrénami. Tieto prírodné postupy pomôžu:
PIŤ VIAC
Znie to banálne, ale má to veľký efekt: každý desiaty Nemec pije príliš málo, a preto trpí rôznymi formami bolesti hlavy s napätím. Ak sa množstvo pitia zvýši na najmenej dva litre, takmer u všetkých postihnutých sa uvádza pokles bolesti.
Dôležité však je, že hoci je často akútne vypiť veľký pohár vody, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy, musíte si zvyknúť piť dostatok počas celého dňa. Štúdie ukazujú: Pre tretinu všetkých pacientov s migrénou je nadmerné pitie rozhodujúcim spúšťačom bolesti.
PEPERMINTOVÝ OLEJ
Ak si pri začatí tenzných bolestí hlavy natriete olej na spánkoch a na čele, do 15 až 30 minút zvyčajne dosiahnete výrazné zníženie bolesti. Účinok je rovnaký ako pri užití jedného gramu paracetamolu, to znamená dvoch 500 tabliet. Mätové perá stoja od 6 eur (lekáreň, obchod so zdravou výživou, drogéria). Pre ľudí trpiacich migrénou neexistujú štúdie, ktoré by im mätu piepornú prospievali.
OSTEOPATIA
Táto jemná, manuálna terapia uvoľňuje svalové bloky. Pri troch terapeutických sedeniach za tri týždne sa mohla znížiť intenzita a frekvencia tenzných bolestí hlavy o viac ako 50 percent.
Upozornenie: Neexistujú žiadne štúdie o migréne, ale počas útoku by sa nikdy nemala používať osteopatia. Relácia stojí 50 až 90 eur, registračná pokladňa sa väčšinou neoplatí. Kvalitných terapeutov nájdete prostredníctvom Asociácie osteopatov Nemecko (www.osteopathie.de)
MEDITÁCIA
Nový výskum ukazuje, že pravidelná meditácia (20 minút denne najmenej 30 dní) môže znížiť počet záchvatov migrény o 30 až 45 percent. Bolesť navyše už nie je vnímaná ako silná.
AKUPUNKTÚRA
„Baňkovanie je dobré pre moju hlavu a krk.“
Časopis o zdraví od spoločnosti BILD: Odteraz v kiosku
AKO PRÍRODA POMÁHA PROTI BOLESTI DETÍ
Najmä deti často využívajú jemné metódy prírodnej medicíny - stále je však príliš málo výskumných a liečebných zameraní. DR. Melanie Anheyer, špecialistka na detskú a adolescentnú medicínu, sa špecializuje na naturopatiu a v súčasnosti zriaďuje ambulanciu v nemocnici Elisabeth v Essene. Zatiaľ iba niekoľko kliník v Nemecku ponúka vedecky podloženú prírodnú medicínu pre deti. Existujú dobré údaje o bolestiach hlavy. DR. Anheyer vysvetľuje, čo samozrejme pomáha:
➺ POSTUP MINDBODY: Analýza 21 štúdií s takmer 1 000 deťmi ukázala, že procedúry mysle a tela (napr. Relaxačné techniky, autohypnóza) môžu znížiť frekvenciu a závažnosť migrény a bolesti hlavy v porovnaní s liečbou školskými liekmi.
➺ BYLINNÉ LIEKY: Dve šálky čaju z horúčky denne môžu pomôcť predchádzať bolestiam hlavy u detí. Pri akútnych bolestiach pomáha kombinácia vŕbovej kôry, mäty piepornej a kvetov galsweet. Najlepšie je piť čaj ihneď, keď spozorujete, že bolesť hlavy prichádza.
➺ LASEROVÁ AKUPUNKTÚRA: Akupunktúrne ihly sú veľmi malé, ale nie všetky deti ich zvládnu.
Namiesto toho môžu byť akupunktúrne body stimulované aj laserom. Dve počiatočné štúdie ukazujú, že to môže významne znížiť závažnosť bolesti hlavy u detí.
➺ HORČÍK: Dobré preventívne opatrenia pre deti a dospievajúcich s migrénami: najlepšie šumivé tablety raz denne. Dávkovanie: 9 mg horčíka/kilogram telesnej hmotnosti, max. 500 mg denne.