Medifast strava, tajomstvo rýchleho chudnutia - chudá alebo tučná
Medifast strava, uznávaná a obviňovaná
Táto diéta je dosť kontroverzná, rovnako ako väčšina zvláštnych vecí. Prívržencov ohromili výsledky, veľmi rýchle chudnutie, niektoré hlasy však hovoria, že tento program nie je zdravý, pretože vyžaduje spotrebu 800 - 1 000 kalórií za deň, keď požadovaný denný príjem musí dosiahnuť minimálne 1 200. Aj napriek tomu., strava nie je z dnešného dňa, z včerajšieho dňa a bola skoncipovaná tímom špecialistov pred viac ako 27 rokmi. Vďaka pozoruhodným výsledkom a histórii mesta Medifast tento kuchársky režim ocenili a nasledovali mnohí ľudia.
Ako to funguje
Odborníci z Medifastu zostavili stravu podľa jednoduchého matematického vzorca: znižovanie kalórií a potlačenie pocitu hladu sa rovná rýchlemu chudnutiu. Preto sa základný plán nazýva „5 +1“ a zahŕňa konzumáciu 5 náhradných jedál (ovos, ryža, kukurica, prírodné pudingy, polievky, bary, koktaily atď.) Plus jedlo pozostávajúce z chudých jedál, všetko v kombinácii so športom mierne a minimálne 2 l tekutín denne. Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, spoločnosť Medifast sľubuje stratu až 1,5 kg za týždeň bez ovplyvnenia svalového tonusu.!
Denné chudé jedlo môže obsahovať ryby alebo chudé mäso z morčacieho, kuracieho, hovädzieho, grilované, dusené alebo pečené, doplnené zeleninovou oblohou, okrem kapusty, zemiakov a hrášku, spolu v maximálnej hmotnosti 350 gramov.„5 +1“ musí nasledovať maximálne 6 týždňov, potom musí nasledovať prechodné a udržovacie obdobie, ktoré trvá 4 až 16 týždňov. To všetko zahŕňa zámky, jedlá bohatšie na sacharidy, niekedy aj sladkosti a múku, za predpokladu, že sú porcie slušné.
Čo ješ?
Ak sa rozhodnete sledovať Medifast, najlepšie je poradiť sa s odborníkom na výživu. 5 náhradných jedál musí byť prispôsobených podľa vášho tela a toho, koľko chcete schudnúť, intolerancie na určité zložky a vašich obľúbených jedál. Jedná sa o chudé zeleninové polievky, ovocné a zeleninové zmesi, cereálne kaše, ryžový nákyp, ovos, kukuricu, tyčinky na chudnutie a prírodné džúsy.
Pokiaľ ide o tabuľku číslo 5, tu je niekoľko chutných a zdravých nápadov:
Kuracie mäso s citrónomprísady:
6 kusov kuracích pŕs, bez kože
sušené oregano
morská soľ
korenie
2 lyžice olivového oleja
1/4 šálky vody
3 lyžice citrónovej šťavy
limetková kôra
2 strúčiky cesnaku, nasekané
2 čerstvo nasekanú petržlenovú vňať
Spôsob prípravy:
Kurča opláchnite a položte na posteľ z papierových obrúskov. V miske zmiešame soľ, korenie a oregano a premiešame, potom týmito zmesami rozmaznávame kurča. Vložte olej do panvice a na strednom ohni mäso opečte. Pridajte vodu, citrónovú šťavu, limetkovú kôru a cesnak a nechajte kuracie kúsky 10 minút na miernom ohni preniknúť. Keď je všetko pripravené, dochuťte čerstvou petržlenovou vňaťou.
Morčací šalát so špenátomprísady:
Steaky z vareného moriaka
2 lyžice olivového oleja
lyžicu jablčného octu
pol lyžičky strúhaného zázvoru
pol lyžičky sladkej horčice
stredná miska s lístkami čerstvého špenátu
3 čerstvé, nakrájané šampiňóny
6 cherry paradajok
šálka nadrobno nasekanej petržlenovej vňate
korenie
morská soľ
Spôsob prípravy:
Všetky tieto ingrediencie sú zmiešané vo veľkej miske a dochutené zálievkou z oleja, octu, zázvoru a horčice, plus štipky soli a trochy korenia! Šalát je sen!
Chilli polievkaprísady:
malá cibuľa
paprika
mrkva
alebo zeler
paštrnák
pol čili papričky
soľ, fajka
olivový olej
Spôsob prípravy
Z týchto surovín sa pripraví jednoduchá zeleninová polievka, do ktorej sa do varu pridá polovica nie veľmi horkého kajenského korenia. Polievka má pomôcť pri spaľovaní tukov.