Meditácia ako sedenie - Yogawiki

Meditácia ako sedieť? Existuje veľa polôh na sedenie pri meditácii. Tu sa dozviete, o čo ide.

informácií učení

Veľký majster jogy Patanjali to vyjadril takto: „Stiram sukam asanam“ ásanu, sedenie je pevné s rovným chrbtom a pohodlné. Ako si teda sedíte pri meditácii? Chrbát narovnaný a potom nehybný.

Obsah

  • 1 Ako sedieť pri meditácii?
  • 2 polohy nôh
  • 3 držanie tela a ruky
  • 4 mudry
  • 5 Video: meditácia ako sedenie?
  • 6 Viac otázok a odpovedí o meditácii
  • 7 meditácia ako sedieť? Viac informácií o učení sa meditácii a meditácii
  • 8 Pozri tiež
  • 9 webových odkazov
  • 10 seminárov
    • 10.1 Semináre pre začiatočníkov meditácie
    • 10.2 Meditácia

Ako sedieť pri meditácii?

Uvoľnená. Akonáhle si sadnete, uistite sa, že vaše svaly sú uvoľnené. Je obzvlášť dôležité dýchať zhlboka so žalúdkom. Uvoľníte tak celé základné svaly a tiež nohy. Potom si môžete znova vedome povedať potvrdenie: „Uvoľňujem nohy. Uvoľňujem ramená, temporomandibulárne kĺby a oči. “Sú to dôležité časti tela, keď sú uvoľnené, meditácia ide hlbšie.

Držanie nohy

To tiež vyvoláva otázku, čo robíte s nohami. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť: - prekrížené nohy - kľačiaci - na stoličke.

Tieto rôzne polohy sedenia nájdete aj na našej webovej stránke. Nájdete tu tiež video s meditačnými polohami sedenia. Tam nájdete všetky vysvetlené meditačné polohy.

Postoj paže a ruky

To si tiež kladie otázku, čo robíte s ramenami. V zásade existujú dve možnosti. Môžete dať ruky k sebe a položiť si ich na svoje koleno, alebo si môžete dať ruky na kolená. Ruky môžete položiť na seba alebo ich zložiť. Alebo môžete položiť ruky na kolená. Keď dáte ruky na kolená, dlane sú buď hore alebo dole a ukazovák a palec sa zvyčajne dotýkajú. Ak chcete sedieť pri meditácii, vyberte si nohy, napríklad so skríženými nohami. Pri sedení so skríženými nohami sú opäť rôzne možnosti. K dispozícii je:

  • Celý lotos
  • Polovica lotosu
  • Oslobodená poloha, pri ktorej sú nohy pred sebou
  • Poloha pre skrížené nohy, jednoduchá poloha pre prekrížené nohy
  • Poloha v kľaku
  • Asandasana - poloha stoličky.

Mudry

Keď ste sa rozhodli pre polohu nohy, rozhodnite sa pre polohu ruky. Existuje veľa rôznych mudr. Existuje - niektorí dnes hovoria Merkelov diamant - ale je to tiež stará mudra. Existuje tiež požiarna mudra, mudra zemskej vody, mudra ohnivej vody atď. Mudry tiež nájdete na našom webe. Ale všeobecne ruky buď na kolenách alebo spolu. Keď sú na kolenách, dlaňami hore alebo dole, palcom a ukazovákom sa dotýkajte, potom ruky buď cez seba, alebo zložte. Potom sa posaďte vzpriamene a ak sedíte vzpriamene, ďalším krokom je relaxácia. Potom sa rozhodnete prestať sa hýbať. Pri meditácii je dôležité, ako sedíte: rovná, vzpriamená, uvoľnená. Slovami Patanajali: Stiram sukam asanam.

Viac informácií o meditácii a fotografie a obrázky všetkých meditačných pozícií v sede a tiež videá o meditáciách a pozíciách v sede nájdete pod: Meditácia tam nájdete vyhľadávacie pole. Zadajte tam sediaci posed a nájdete o ňom viac.

Video: meditácia ako sedenie?

Video prednáška s témou „Meditácia, ako sedieť?“

Krátke video od učiteľa jogy Sukadeva Volkera Bretza o učení sa meditácii z témy meditácie.

Viac otázok a odpovedí o meditácii

Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky o meditácii:

Meditácia ako sedieť? Viac informácií o učení sa meditácii a meditácii

Tu nájdete viac informácií o učení sa meditácii a meditácii a niektorých veciach týkajúcich sa meditácie, ako je sedenie?