Meditácia je zdravá - 20 dôvodov
Meditácia je pre vás dobrá, tvrdia meditujúci. Teraz sa veda zaoberala aj meditáciou. Tu uvádzame 20 vedecky dokázaných dôvodov na meditáciu.
Meditácia je len pre hippies a ezoterikov? Možno nie!
Medzitým sa veda obrátila k „technológii“ meditácie. Niekedy sa hodnotila čistá meditácia v sede a niekedy ďalšie techniky „tréningu všímavosti“ (napríklad jóga alebo autogénny tréning).
20 dobrých dôvodov na pravidelnú meditáciu:
Zdravie: imunitný systém
Pravidelná meditácia posilňuje obranyschopnosť tela.
Zdravie: bolesť
Meditácia znižuje individuálne vnímanie bolesti.
Zdravie: zápalové procesy
Niekoľko štúdií preukázalo, že meditácia znižuje výskyt zápalových procesov na bunkovej úrovni.
Pohoda: Meditácia vás robí šťastnou
Meditácia posilňuje pozitívny prístup a vedie k lepšej nálade.
Pohoda: Znižuje depresiu
Meditácia významne znížila príznaky depresie u jedincov. Meditujúci účastníci hlásili menšie starosti a nápor.
Pohoda: Menej obáv
Pravidelné meditácie znižujú obavy a tým výrazne zlepšujú kvalitu života.
Pohoda: Menej stresu
Tí, ktorí pravidelne meditujú, sú výrazne menej náchylní na stres. Prínosy pre zdravie sú rozsiahle.
Interpersonal: Robí vás spoločenským
Pretože meditácia posilňuje našu „emočnú inteligenciu“ a náš pocit prepojenosti, stávame sa viac spoločenskými.
Medziľudský: súcit
Tí, ktorí pravidelne meditujú, prejavujú súcit s ostatnými. (Kam by sme išli, keby to všetci robili?)
Medziľudský: Menej osamelosti
Či už sami alebo s niekoľkými ľuďmi: Mnoho ľudí sa cíti osamelo. Pravidelní meditujúci sa cítia menej sami.
Sebakontrola: mať pocity pod kontrolou
Pravidelná meditácia pomáha lepšie uchopiť vlastné emócie; to tiež znamená nebyť „vydaní na milosť“ niektorým náladám.
Sebakontrola: vylepšená sebareflexia
Naša pozornosť smeruje väčšinou smerom von - ale naša osobná pohoda závisí vo veľkej miere aj od nášho vnútorného fungovania. Tí, ktorí pravidelne meditujú, majú prístup k tomuto vnútornému životu a uvedomujú si ho nielen vtedy, keď si našu pozornosť vyžaduje emócia (napr. Hnev). Výsledok: Meditácia nám pomáha lepšie sa vysporiadať so sebou.
Mozog: viac sivých buniek
U tých, ktorí meditovali dlhšie, sa našli zväčšené mozgové oblasti. Oblasti zodpovedné za emočnú kontrolu a reakcie vykazovali významne viac sivých buniek.
Mozog: Vylepšená pozornosť
Mozog meditujúcich preukázal výrazné zosilnenie v oblasti mozgovej kôry, ktorá je zodpovedná za našu pozornosť.
Výkon: Zdatnejší a koncentrovanejší
Tí, ktorí pravidelne meditujú, sú zdatnejší a vedia sa lepšie sústrediť ako ľudia, ktorí nemeditujú.
Efektívnosť: Udržiavanie prehľadu
Multitasking a sledovanie zložitých problémov je jednoduchšie pre ľudí, ktorí pravidelne meditujú.
Výkon: výkon pamäte
Meditácia pomáha pamäti pri skokoch: Ak meditujete, výkon vašej pamäte sa zhoršuje pomalšie.
Účinnosť: tvorivosť
Meditácia pomáha opustiť obvyklé myšlienkové línie a podporuje tvorivosť.
Celkovo: Meditácia vás robí múdrymi
Ak budete pravidelne meditovať a budete využívať všetky tu spomenuté výhody, budete múdri. Učíme sa dať veci na pravú mieru, môžeme to nechať ísť a žiť uvoľnene.
Fyzické: Meditácia pomáha chudnúť
Rôzne štúdie ukazujú, že úspech pri chudnutí (vrátane programov výživy a cvičenia) je pre väčšinu testovaných osôb udržateľnejší, keď sa k nim pridá meditácia.