Diéta s kapustovou polievkou Jedzte štíhlu lyžicu »Časopis»
Diétny trend z USA: Lyžujte na tenko zázračnou polievkou
Keď je kúpacia sezóna za rohom, mnoho ľudí si zrazu pamätá, že chcú znížiť dobrú postavu, a preto musia chudnúť. Ak je obdobie chudnutia krátke, veľmi populárne sú takzvané „nárazové diéty“. Jedným z nich je diéta s kapustovou polievkou. Tento trend chudnutia z USA údajne sľubuje rýchly a nekomplikovaný úspech pomocou zázračnej zeleniny. Ale diéta s kapustovou polievkou je skutočne dobrou alternatívou k vyváženej strave a dostatočnému pohybu?
Tradične veľmi obľúbená je biela kapusta ako prídavok k dusenému mäsu. Diéta s kapustovou polievkou sľubuje rýchle chudnutie a je inzerovaná ako ľahko variteľná zázračná polievka.
Diéta s kapustovou polievkou: to je za systémom
Ako už názov napovedá, kapustová polievka obsahuje hlavne bielu kapustu a ďalšie druhy kapusty, ako je čínska kapusta, červená kapusta, karfiol alebo kapusta savoy, spolu s cibuľou a mrkvou - vo forme polievky. Napriek tomu je kapustová polievka pestrejšia ako zemiaková alebo ananásová. Presne povedané, nejde o mono stravu - až na jej radikálny variant. Normálne sa podľa plánu výživy môže okrem kapustovej polievky konzumovať aj iné jedlo v malom množstve, napríklad ovocie, zelenina a iná surová zelenina. Vo vybrané dni je povolené chudé mäso alebo ryby. Rovnako ako pri mnohých iných nárazových diétach sa za stratégiou chudnutia predpokladá, že konzumácia obzvlášť nízkoenergetických potravín znamená, že telo prijíma menej kalórií, ako skutočne potrebuje. Tento nedostatok je nakoniec kompenzovaný znížením vlastných zásob, najlepšie telesného tuku, a chudnete.
Schudnite pomocou diéty s kapustovou polievkou: Prečo to funguje dobre
Havarijné diéty sľubujú relatívne vysoký úbytok hmotnosti za relatívne krátke obdobie a vo väčšine prípadov môžu tento prísľub dodržať. To je prípad aj diéty s kapustovou polievkou. Kapusta má iba asi 25 kilokalórií na 100 gramov. Na druhej strane sa dobre plní kvôli vláknine. Týmto spôsobom môžu tí, ktorí chcú schudnúť, rýchlo schudnúť, čo samozrejme prináša podporu motivácie. Rovnako neexistuje nadmerný hlad ako pri iných diétach, pretože nízkokalorickej polievky môžete zjesť toľko, koľko chcete. Kapustová polievka sa pripravuje neuveriteľne ľahko, takže bez problémov ani začiatočníci. Ďalšia výhoda: kapustovú polievku je možné uvariť vopred, aby ste pri tejto diéte nemuseli každý deň stáť pri sporáku. To výrazne uľahčuje dodržiavanie stravovacieho plánu v každodennom živote.
Hlavne kapustová polievka: To sú nevýhody a riziká jednostrannej stravy
Aj keď je kapustová polievka o niečo pestrejšia ako prísne mono-diéty, k vyváženej strave má ešte ďaleko. Napriek tomu pomerne jednostranná strava so sebou nesie riziko symptómov nedostatku už po niekoľkých dňoch, najmä pokiaľ ide o bielkoviny. To môže rýchlo viesť k nežiaducemu odbúravaniu svalovej hmoty, čo ďalej znižuje základnú rýchlosť metabolizmu vášho tela a zvyšuje jo-jo efekt po diéte. Kapusta je tiež veľmi ťažko stráviteľná a u mnohých ľudí rýchlo vedie k žalúdočným kŕčom, bolestiam žalúdka a nepríjemným plynom. Šport alebo dostatočný pohyb, ktorý by mal byť dôležitým základným kameňom každej stravy, sa pri diéte s kapustovou polievkou zvyčajne úplne ignoruje.
Záver k diéte s kapustovou polievkou: Ale žiadna čarovná polievka
Diéta z kapustovej polievky je nakoniec nárazovou diétou ako takmer každá iná. Rýchle chudnutie je primárne spôsobené nízkym príjmom kalórií. Sotva sa však spáli akýkoľvek telesný tuk. Chudnutie je spôsobené hlavne vylučovaním vody a odbúravaním svalovej hmoty. Diéta s kapustovou polievkou otvára dvere k neslávne známemu jojo efektu. V každom prípade sa o lyžici kapustovej polievky nedozviete nič o zdravej a vyváženej strave. Nevyhnutná zmena stravovania je však základným kameňom pre dlhodobé a predovšetkým udržateľné chudnutie. V konečnom dôsledku je to jediná ochrana pred obezitou.
Z lekárskeho hľadiska je krátkodobá strava pozostávajúca hlavne z kapustovej polievky pre zdravého dospelého človeka úplne bezpečná. Na diéte s kapustovou polievkou by ste však nemali chodiť dlhšie ako týždeň, maximálne dva. Koncept chudnutia s kapustovou polievkou môže byť užitočným modelom pre ľudí, ktorí chcú rýchlo stratiť pár centimetrov obvodu pásu, ale je úplne nevhodný pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú schudnúť z dlhodobého hľadiska a predovšetkým udržateľne.
- karfiol
- Crash diéty
- Kale
- Kapusta
- kapustová polievka
- bylina
- Mono diéty
- červená kapusta
- Biela kapusta
- savoj
- «Predchádzajúci |
- Ďalšie "
Povedz týždeň
Láska je kompatibilná so všetkým a je kompatibilná so všetkým okrem vlastnej pýchy.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: