Meditácia na chudnutie - Yogawiki

Obsah

  • 1 Meditujte pri chudnutí
  • 2 Video: Meditácia pri chudnutí
  • 3 semináre
    • 3.1 Meditácia
    • 3.2 Raja joga, pozitívne myslenie, myšlienková sila
  • 4 Ďalšie otázky a odpovede týkajúce sa meditácie
  • 5 Meditácia na chudnutie - Viac informácií o chudnutí a meditácii

Meditujte pri chudnutí

Môže vám meditácia pomôcť schudnúť? Ako by som meditoval pri chudnutí? Existujú dokonca aj špeciálne techniky meditácie na chudnutie? To sú niektoré z otázok, ktoré mi boli položené.

môže pomôcť

Moje meno je Sukadev z Yoga-Vidya

Meditácia v prvom rade nie je špeciálnou technikou chudnutia. Ak chcete schudnúť, odporúčam vám cvičiť jogu. Existujú dobré štúdie, napríklad v roku 2016, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí sú obézni a ktorí začnú cvičiť štýl Yoga Vidya, bez zvláštneho úsilia schudnú v priebehu niekoľkých mesiacov v priemere o štyri až päť kilogramov. Jóga je skvelá na chudnutie.

Meditácia vám však tiež môže pomôcť schudnúť, ak robíte aj iné veci. Meditácia vám pomáha cítiť sa dobre a viac sa upokojiť. Ak je príčinou vášho priberania to, čo je známe ako frustrujúce jedenie, potom vám meditácia môže veľmi dobre pomôcť pri chudnutí. Ak ste frustrovaní a jete príliš veľa, jete zmesi cukrov a tukov, potom je dobré meditovať.

Meditácia znižuje hladinu frustrácie, takže budete tiež konzumovať menej zmesí cukor-tuk. Ak veľa jete kvôli stresu, ak ste pojedačom stresu, pomôže vám to byť menej v strese. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť stres, je meditácia alebo precvičenie hlbokej relaxácie. Za predpokladu, že plánujete schudnúť a plánujete jesť menej často, veľmi účinnou stratégiou by bolo napríklad jesť iba dvakrát denne alebo znížiť množstvo prijatej potravy. Spravidla to vedie k určitej frustrácii. Dostanete chamtivosť a najneskôr keď dôjde na tukové zásoby, telo niekde hlási hladomor. Musíte niečo okamžite urobiť, vedie to k vnútorným nepokojom. Tam opäť pomáha aj meditácia.

Meditácia vám môže pomôcť, keď plánujete chudnutie. Môže vám pomôcť, ak cvičíte aj pri chudnutí alebo ak znižujete množstvo kalórií. Meditácia vám môže pomôcť lepšie sa dostať. Existujú nejaké špeciálne meditačné techniky na chudnutie? Dalo by sa povedať, že aktivácia meditačných techník vám pomôže schudnúť, pretože stimulujú metabolizmus. Môžete praktizovať energetickú meditáciu alebo meditáciu ujjayi. Ujjayiho meditácia, Ujjayiho dych pomáha najmä znížiť Kaphu a tá zase môže pomôcť pri spaľovaní tukov. Ujjayiho meditácia je meditácia, ktorá má aktivačný a hrejivý účinok. Najmä keď jete menej, máte sklon cítiť sa chladnejšie. Ujjayiho meditácia je tam dobrá. Ako na to, sa dozviete na našom webe.

Dalo by sa tiež povedať, že by ste mali cvičiť pokojnejšiu meditáciu, zvlášť keď trpíte vnútorným nepokojom, pretože kilá padajú. Potom by ste mohli praktizovať kombinovanú meditáciu mantry alebo precvičiť techniky všímavosti, pomocou ktorých sa naučíte odpútať od týchto frustrujúcich pocitov a upokojiť sa, zažiť radosť a ticho hlboko vo svojom vnútri.

Takže by ste teraz mohli zvážiť, ktorá meditácia vám konkrétne pomôže. Meditáciu môžete tiež použiť na nejaký druh mentálneho tréningu. Niektorí tiež hovoria, že im pomohlo, že si predstavili, ako stoja na váhe na začiatku alebo na konci meditácie a váhy ukazujú ich požadovanú váhu. Alebo im pomáha predstaviť si, ako budú vyzerať na začiatku alebo na konci meditácie. Potom môžu povedať: „Teším sa, že sa budem pozerať takto a o šesť mesiacov.“ Takto sa môžete programovať.

Ďalšou možnosťou by bolo uvedomiť si situácie, v ktorých cítite nutkanie chcieť jesť viac.

Napríklad pri meditácii môžete povedať: „Keď ma nabudúce šéf kritizuje, budem pokojný a uvoľnený.“ Viete si predstaviť situácie, v ktorých by ste mohli stratiť pokoj a ktoré by vás potom frustrovali. lákal by. Potom si vizualizujte niečo, čo robíte namiesto toho. Meditáciu teda môžete použiť v dobrej stratégii. Len si predstaviť, že schudnete 10 kilogramov a že všetko ide dobre, nefunguje. Musíte si uvedomiť, že pokušenia prídu. Čo urobíte, keď idete okolo obchodu so zdravou výživou a uvidíte svoju obľúbenú vegánsku organickú čokoládu? Čo urobíte, keď miniete pizzeriu s vynikajúcou kešu polevou na pizzu? Čo budeš robiť, keď ...? A tak si napríklad na začiatku alebo na konci meditácie predstavte, čo tam budete robiť. Väčšina meditácií samozrejme využíva bežnú meditačnú techniku.

Video: Meditácia pri chudnutí

Tu nájdete video na tému „Meditácia pri chudnutí“:

Krátke prednáškové video od zakladateľa spoločnosti Yoga Vidya Sukadeva na tému chudnutie, zaujímavé pre všetkých so záujmom o meditáciu.

Semináre

meditácia

Raja joga, pozitívne myslenie, myšlienková sila

Viac otázok a odpovedí o meditácii

Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky o meditácii:

Meditujte pri chudnutí - Viac informácií o chudnutí a meditácii

Tu nájdete ďalšie informácie o chudnutí a meditácii a niektorých veciach týkajúcich sa meditácie pri chudnutí: