Meditácia OSHO Kundalini Osho Joy Informačné centrum

Oficiálny popis meditácie v angličtine: OSHO Kundalini Meditation (en)

kundalini

OSHO Kundaliní je jednou z najdôležitejších Osho meditácií a považuje sa za „sesterskú“ meditáciu dynamickej rannej meditácie. Spravidla sa praktizuje v druhej časti dňa, v popoludňajších až večerných hodinách, ako energetická sprcha, ktorá vás jemne očistí od denného napätia a zanechá vás sviežu a uvoľnenú. Je veľmi vhodný pre tých, ktorí začínajú objavovať vesmír Osho meditácií a procesov, pričom Kundalini je vhodným úvodom do aktívnych meditácií, kde zažívame kombináciu aktívnych zložiek/techník s časťami pokoja a relaxácie.

Krok 1: Pretrepte - 15 minút

Keď je uvoľnený, nechá sa chvieť celým telom a cíti, ako mu energie stúpajú z nôh. Úplne sa vzdajte a traste sa. Oči môžu byť otvorené alebo zatvorené a dych môže byť hlboký.

Krok 2: Tancujte - 15 minút

Tancujte, ako cítite, a nechajte svoje celé telo hýbať, ako sa mu páči. Buďte úplne vo svojom tanci. Oči môžu byť otvorené alebo zatvorené.

Krok 3: Svedok - 15 minút

Zatvorte oči a zostaňte pokojní, sedieť alebo stáť, byť svedkom všetkého, čo sa deje vo vnútri alebo vonku. Zostaňte v pokoji, s vystretou chrbticou a hlavou v pokoji. Nechaj všetku energiu ísť dovnútra.

Fáza 4: Relaxácia - 15 minút

So zavretými očami si ľahnite na zem a pokojne si sadnite. Nemáte čo robiť, len relaxovať. *