Meditácia pomáha telu lepšie reagovať na stres AGERPRES • Osviežuje svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

14:54 Esőre, havazásra, erős szélre figyelmeztetnek a meteorológusok
14:54 Radu Adrian Rey zo Suceavy - potvrdený viceprezident Európskej organizácie pre horské oblasti Euromontana
14:54 Iohannis: Musia sa nájsť riešenia stimulujúce inovácie, podnecovať investície a zvyšovať úlohu výskumu
14:54 MedLife preberá Basarab Medical Center
14:54 ParlamentiVálasztások2020/PNL-kormányprogram: Ezer eurós átlagfizetés 2024-re, a nyugdíjpont emelése, három regionális kórház építése
14:52 Tlačová správa - Aliancia za Úniu Rumunov
14:52 Futbal: FC Viitorul a FC Hermannstadt hrajú iba s vyhláseniami na vlastnú zodpovednosť, kvôli karanténe
14:51 Lazea (BNR): Bude potrebné určité zvýšenie daňových sadzieb, daň z nehnuteľností bude jednou z najnižších v Európe
14:50 Marian Oprişan, podpredseda rady župy Vrancea: Skupina PSD bude hlasovať o všetkých investičných projektoch pre rozvoj kraja
14:49 Kluž: Prvý ročník Festivalu psychoanalýzy a filmu sa koná online, 27. - 29. novembra.
14:47 Sibiu: Starosta mesta Mediaş oznámil, že je infikovaný novým koronavírusom
14:47 Kalendár interných udalostí 23. - 29. novembra 2020
14:45 FRISSÍTVE/Katonai repülővel szállítják más városokba azokat a COVID-betegeket, akiknek nem jut hely a fővárosi kórházakban
14:45 Polícia hlavného mesta: Muž podozrivý z lúpeže v banke v Bukurešti, uväznený
14:44 Národné múzeum v Cotroceni vyhlasuje súťaž „Poviedkové objekty“
14:44 Tlačová správa - Národné múzeum v Cotroceni
14:43 Tlačová správa - CONAF
14:43 V Temešvári sa miera infekcie COVID-19 mierne znížila, rovnako ako počet hospitalizovaných v kraji
14:42 Tlačová správa - Vydavateľstvo Casa Radio
14:41 Tlačová správa - Zachráňte deti Rumunsko

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

Meditácia pomáha telu lepšie reagovať na stres

Zmeniť veľkosť písma:

Washington, 25. januára/Agerpres/- Meditácia pomáha telu lepšie reagovať na stresové situácie, tvrdí nová štúdia publikovaná v časopise Psychiatry Research, ktorá dôsledne analyzovala, ako táto prax ovplyvňuje psychológiu jednotlivcov pod tlakom, informuje Live Veda.

V tejto štúdii ľudia s úzkosťou absolvovali osemtýždňový meditačný kurz, v ktorom sa naučili sústrediť sa na prítomný okamih a prijímať ťažké myšlienky a pocity, ktoré by im inak spôsobovali úzkosť. Vedci zistili, že na konci kurzu účastníci zaznamenali nízku hladinu stresových hormónov a markerov zápalu počas udalosti určenej na vyvolanie stresu a úzkosti v porovnaní s obdobím pred absolvovaním meditačného kurzu.

Súčasťou štúdie bola aj kontrolná skupina pre porovnanie, ktorej členovia sa nenaučili meditovať, ale absolvovali kurz zvládania stresu. U týchto účastníkov nedošlo po absolvovaní tohto kurzu k zníženiu hladín stresových hormónov a markerov zápalu.

„Meditácia je lacný a cenovo dostupný prístup a tieto výsledky potvrdzujú hypotézu, že meditácia môže zlepšiť odolnosť proti stresu,“ uviedla koordinátorka štúdie Dr. Elizabeth A. Hogeová, profesorka psychiatrie na Georgetown University Medical Center vo Washingtone DC.

Predchádzajúce štúdie dospeli k záveru, že meditácia prináša dôležité psychologické a fyzické výhody pre zdravie a čoraz viac terapeutov odporúča túto prax pre pacientov s poruchami úzkosti. V mnohých ďalších štúdiách sa porovnávali skupiny ľudí, ktorí sa venovali meditácii, so skupinami, ktoré sa nevenovali protistresovej terapii, s rizikom ovplyvnenia výsledkov získaných vďaka placebo efektu.

V novej štúdii sa 89 účastníkom, u ktorých predtým diagnostikovali syndróm generalizovanej úzkosti, odporučilo absolvovať buď kurzy meditácie alebo zvládania stresu, ktoré obsahovali lekcie o spôsoboch znižovania stresu správnou výživou, cvičením a cvičením. fyzická úprava doby spánku a odpočinku a prostredníctvom lepších techník riadenia času.

Pred a po kurzoch účastníci podstúpili laboratórny test určený na vyvolanie stavu stresu a úzkosti. Vedci ich požiadali, aby po niekoľkých minútach školenia pred komisiou hodnotiteľov oblečených v bielych rúchach (ďalší stresujúci faktor) prejavili malý voľný prejav a potom boli požiadaní, aby psychicky vyriešili sériu aritmetických výpočtov. Vedci odobrali krv na analýzu pred a po tomto teste. Hľadali niekoľko biologických markerov stresu v krvi, vrátane takzvaného stresového hormónu, adrenokortikotropného hormónu (ACTH), ako aj proteínov IL-6 a TNF-alfa, markerov zápalu (stres je faktor, ktorý môže viesť k chronické zápalové problémy v tele).

Po kurzoch účastníci v meditačnej skupine zaznamenali počas záťažového testu nízke hladiny ACTH, IL-6 a TNF-alfa v porovnaní s hladinami zaznamenanými pred naučením sa meditácie. Naopak účastníci, ktorí sa zúčastnili kurzu zvládania stresu, mali po záťažovom teste zvýšené hladiny týchto markerov. Je zaujímavé, že tieto hladiny boli ešte vyššie ako tie, ktoré sa pôvodne zaznamenali pred absolvovaním kurzov zvládania stresu.