Naučte sa, ako bojovať proti túžbe po sladkom - inšpirácia každý deň
Jednou z najväčších výziev pre ženy, ktoré sa chcú zdravo stravovať, je to, ako sa zbaviť chute na sladké, pretože je tu popoludňajšia jeseň, keď máte pocit, že si nemôžete dať čokoládu alebo zmrzlinu. Prechod na zdravú výživu nemusí nutne znamenať vzdať sa všetkého dobrého, iba ich nahradiť zdravšími alternatívami.
Jedným z dôvodov, prečo vždy túžime po niečom sladkom, je to, že v dnešnej dobe je cukor v akomkoľvek výrobku, a preto väčšina chutí pochádza z tejto závislosti na cukre. Štúdie preukázali, že cukor je návykový rovnako ako drogy. Aj keď do jedla, ktoré si pripravíte doma, nepridáte cukor, keď začnete čítať prísady všetkých kupovaných produktov, vynikne to.
Stále máte zoznam bežných výrobkov, ktoré aj napriek tomu, že o nich teraz nemusíte vedieť, obsahujú cukor:
1. šalátové dresingy;
2. paradajková šťava, BBQ, cestovinová omáčka;
3. fazuľové vločky;
4. sušienky a praclíky;
5. musli;
6. jogurt;
7. kukuričné lupienky;
8. instantné polievky.
Zoznam by mohol pokračovať a pokračovať, ale dôležité je odstrániť zo svojej stravy rafinovaný cukor, kvôli ktorému budete musieť začať kontrolovať všetky obaly a hľadať skrytý cukor. Namiesto okamžitého jedla alebo vrecúšok s omáčkami a hotových príchutí by ste teda mali začať hľadať zdravšie alternatívy, ako sú bylinky a korenie. Akonáhle odstránite zo stravy polotovary, uvidíte, ako dramaticky poklesne vaša chuť k jedlu. Spočiatku to bude ťažké a nečudujte sa, ak máte nejaké abstinenčné príznaky, napríklad nepokoj a bolesti hlavy.
Aj keď zo svojej stravy odstránite spracované potraviny, budete mať niekedy chuť na niečo sladké a musíte si nájsť zdravé alternatívy. Napríklad odborníčka na výživu a osobná trénerka Emily Skye nás vyzýva, aby sme čokoládu nahradili čistým kakaovým eko. Toto je surová verzia klasického kakaového prášku, ktorú je možné kúpiť v ktoromkoľvek obchode so zdravou výživou alebo v čerstvej časti supermarketu. Najlepšie je, že všetky minerály sú v prášku stále prítomné a má veľmi bohatú arómu po pridaní. koláče alebo smoothies. Bielu múku je možné nahradiť aj celozrnnou múkou a cukrom so stéviovým medom alebo sladidlami. Existuje pomerne veľa receptov na zdravé sladkosti, ale nezabudnite, že hoci majú nižší počet kalórií, bez miery ich nemožno konzumovať. Lízanky môžete tiež nahradiť čerstvým alebo mrazeným jogurtom, do ktorého dáte tropické ovocie, ako je ananás, mango a dokonca aj melón. Uvedomte si, že hoci ovocie má zdravšiu alternatívu k cukru, táto fruktóza sa môže konzumovať iba v miernom množstve. Ďalším zdravým dezertom je domáca zmrzlina a zmrzlina z čerstvého ovocia.
Nezabúdajte však, že hoci ide o zdravé alternatívy, stále ide o príležitostnú pochúťku a tiež neveria všetkej publicite, ktorá sa venuje „zdravým“ výrobkom na trhu, pretože mnohé z nich obsahujú potravinové prísady, ktoré sú škodlivé pre telo.