Meditácia prvkov - Yogawiki
Meditácia prvkov je forma meditácie nad prvkami vesmíru. Meditáciou nad prvkami môžu praktizujúci nadviazať vzťah s kozmom a uviesť do súladu svoj vlastný energetický systém. V kundaliní joge predstavuje spodných 5 čakier 5 elementov zem, vodu, oheň, vzduch a zem. Ak ste týchto 5 prvkov aktivovali a harmonizovali meditáciou, dve vyššie čakry môžu priniesť intuíciu a rozšírenie vedomia.
Obsah
- 1 Prvky meditácie zo súfijskej tradície
- 1.1 Sufizmus
- 1.2 Prvky meditácie v súfizme, joge a tantre
- 1.3 Pokyny na meditáciu nad prvkami
- 1.4 Ryža congee ako podporná ranná strava
- 1.5 Nasledujúce semináre s Bhajanom
- 2 Pozri tiež
Prvky meditácie z súfijskej tradície
Článok Bhajana Noama, autora a vedúceho seminára
Súfizmus
Sufizmus, mystické vyjadrenie islamu, je starodávny, starší ako samotný islam, starší ako kresťanstvo a judaizmus. Niektorí hovoria, že siaha až k Abrahámovi alebo dokonca k Adamovi, prvému človeku stvorenému Bohom. Biblia nám hovorí, ako Boh ako priateľ viedol Adama záhradou Eden, priniesol k nemu všetky zvieratá a požiadal ho, aby ich pomenoval. Adam nemusel hľadať Boha, nemusel sa za neho modliť, bol s ním v nezlomnom spoločenstve. Možno, pretože blízkosť bola taká prirodzená, muselo dôjsť k odlúčeniu a hlbokej túžbe po návrate. Veľký súfijský básnik Hafiz spieval: „Nakazte všetkých svojou extázou, vrátane seba, blázon do krásnej náruče svojho priateľa.“
Boh hovoril aj priamo s Abrahámom. Starnúcemu bezdetnému patriarchovi a jeho manželke Sarah sľúbil bohatého potomka. Abrahámova dôvera však nebola dokonalá. Namiesto toho, aby mal dieťa so svojou manželkou, ktorá prešla rokmi počatia, splodil dieťa so slúžkou a niektorí tvrdia, že v tej chvíli začalo v ľudskej rase rozdelenie a spory. V Saleme, pôvodnom Jeruzaleme, vládol múdry a spravodlivý kráľ Melchizedek. V knihe Genezis je spomenutý iba jednou vetou, keď sa blíži k Abrahámovi a dáva mu chlieb, víno a Božie požehnanie. Nakoniec tento rituál znamená rozlúčiť sa s priamym rozhovorom s Bohom. Stal sa však základom judaizmu i kresťanstva a pripomína nám poslednú večeru, ktorú Ježiš slávil so svojimi učeníkmi.
V Skutkoch Jána, apokryfnom evanjeliu, zažívame majstra, ktorý sa rozchádza veľmi zvláštnym a neobvyklým spôsobom: Ježiš tancuje so svojimi učeníkmi v kruhu a spieva im svoje posledné posolstvo v podobe veršov, pričom zakaždým, keď zaznejú s jedným Odpovedzte „Amen“. A myslíme na Rumiho, ktorý sa po stretnutí so svojím pánom Sham ze-Tabrizi 36 hodín krútil dokola a nakoniec sa osvietil tancom. Takže tu, z Adamovho pohľadu, sa objavujú niektoré slávne odkazy v dlhej reťazi nositeľov svetelnej správy. Každý odovzdal správu svojím vlastným spôsobom. Táto čiara nikdy nebola prerušená, aj keď niekedy mohla byť neviditeľná. Dnes sme vďaka tradíciám, ktoré sme dostali, schopní zviazať veľa vlákien dohromady a vrátiť sa k pôvodu: do náručia nášho priateľa.
Prvky meditácie v súfizme, joge a tantre
Nasledujúci meditačný prvok má korene v súfizme. Spojujem ich však s tradíciou tantry a jogy. V tejto súvislosti môže byť pre niektorých zaujímavé, že v inom apokryfnom evanjeliu, Petrovom cestovaní z druhého storočia nášho letopočtu, je Abrahámov pobyt v Indii spomenutý v dlhšom odseku a že svoje meno dostal od Brahmanov (Brahman - Abrahám). Píše sa tu tiež o mierumilovnom, vegetariánskom spôsobe života Brahmanov a tiež o rituáli obriezky, ktorý od nich Abraham údajne poznal, hoci sa podľa môjho vedomia v dnešnom brahmanizme nevyskytuje.
Podľa tantrickej filozofie sa vesmír skladá zo súhry mužskej a ženskej energie. Oboch zastupuje Shiva a jeho večný spoločník Shakti. Táto polarita, hovorí doktrína tantry, nie je konečnou a najvyššou realitou, jednoducho vyplýva z ľudskej mysle, ktorá môže myslieť iba v dvojiciach protikladov. Preto Tantra učí harmonickému spojeniu zdanlivých dvojíc protikladov, čo v nás nakoniec spôsobí premenu. Ak sa v tomto okamihu úplne otvoríme všetkými svojimi zmyslami - pomocou metódy alebo jednoduchého nasledovania svojej prirodzenosti - nevyhnutne sa vrátime do pôvodného stavu súladu a blaženosti.
V tantre, rovnako ako v joge, ide o odstránenie všetkých oddelení a skúsenosť jednoty. Jóga znamená spojenie a Tantra znamená tkanivo. Obidve učenia požadujú opätovné vloženie sa do dynamického toku všetkých vnútorných a vonkajších životných procesov. Rozchod prináša nešťastie a chorobu a reflexia uzdravenie. To, čo sa nám javí ako neustále a často namáhavé učenie sa na tejto ceste, je v skutočnosti len pustenie zdedeného balastu. Bolesť je naše napätie, keď sa držíme zastaraných myšlienkových vzorcov. Strach vzniká predpokladaným voľným pádom do priepasti. Ale radosť z nás odteká čoraz viac, keď letíme do svetla, večného bytia.
V lete 2016 som zažil hlboký samádhi a predstavil seminárnu skupinu k mojej meditácii prvkov. Boli sme pri mori a všetky živly nás obklopili veľkou silou, teplý piesok pod našimi telami, rútiace sa vlny, žiara slnka, slaný a jód obsahujúci vzduch a modrý éter nad nami. Bolo pre mňa veľmi ťažké pokračovať v rozprávaní, ale akosi sa mi to podarilo. Moje heslo, ktoré sa opakovane opakuje, je: prebúdzanie sa v každodennom živote. Z tejto skúsenosti by som tu rád odovzdal meditáciu nad prvkami. Ak je naše telo, naše myslenie a cítenie v súlade s vesmírnymi energiami, do nášho srdca a mysle sa vráti hlboká spokojnosť a my sa znovu odovzdáme ako deti tvorcovi tohto sveta.
Pokyny na meditáciu prvkov
Najskôr sa dobre uvoľnite a natiahnite. Ak chcete získať náladu, môžete niekoľko minút robiť kapalabhati a potom striedavo dýchať. Potom sedte vzpriamene na meditačnom sedadle alebo na stoličke asi 25 minút. Párkrát zhlboka dýchajte do žalúdka. Vycentrujte sa a nechajte svoje myšlienky postupne utíchať.
Prvým prvkom je zemský prvok. Počas tejto doby dýchajte mierne hlbšie nosom a von nosom. Element Zem dodáva vášmu telu stabilitu a psychike základnú dôveru, odvahu a sebadôveru. Účinkuje vo vašich kostiach, väzoch, svaloch, šľachách a spojivovom tkanive, ako aj v orgáne rovnováhy. Energeticky ho vyživuje Muladhara, vaša koreňová čakra. Keď vedome dýchate, spojte sa s týmito vašimi časťami. Nechajte silu a stabilitu prúdiť do vašich kostí, najmä do chrbtice, väzov, šliach, svalov, spojivového tkaniva a vášho zmyslu pre rovnováhu prostredníctvom dychu a prány, ktorá ho rozteká. Cíťte vo vás vitalitu a rozmanitosť Matky Zeme s jej horami a údoliami, lesmi, lúkami a poľami a všetkým, čo na nej žije. Buďte opäť jej súčasťou, nechajte ju, nech vás nosí a s láskou sa o vás stará. Cvičte to asi päť minút alebo tak dlho, ako vám to bude vyhovovať.
Druhým prvkom je prvok voda. Nabudúce sa nadýchnite mierne hlbšie nosom a von ústami. Vodný živel prevláda vo všetkom, čo má vo vás tekutinu a čo umožňuje, aby vaše myslenie a reakcia boli pružné a prispôsobené situácii. Jeho vlastnosti sú vyživujúce, čistiace a dodajúce svižnosť. Účinkuje v krvi, v lymfatickej tekutine, v bunkovej tekutine, v sekrétoch, ako sú tráviace šťavy, žlčová tekutina, sliny, semenná tekutina, v synoviálnej tekutine a oveľa viac. Energeticky ho vyživuje čakra Svadhishthana. Nechajte všetky tekutiny v tele a pružnosť vašej mysle vlastnosti vodného živlu. Zahrňte ich do svojho vedomého dýchania a doprajte im živú pránu. Cítite silu a pokoj veľkých riek a rýchlosť, prispôsobivosť a vytrvalosť divokých horských potokov. Cítite sa ako dieťa v plodovom vaku obklopené vodou. Na chvíľu sa odovzdajte mohutnému zhonu a vlnám morí. Cvičte to asi päť minút alebo tak dlho, ako vám to bude vyhovovať.
Tretím prvkom je prvok ohňa. Nabudúce sa nadýchnite mierne hlbšie ústami a von nosom. Prvok ohňa určuje váš nervový systém a váš energetický systém. Vládne všade, kde je zapojená energia a elektrina. Je účinný vo vašich nervových cestách s rôznymi receptormi, v nervových plexusoch alebo plexusoch, v mieche a vo vašom mozgu, spojených so zmyslovými orgánmi; tiež vo vašich energetických kanáloch, poludníkoch alebo nádí, vo vašich čakrách a troch centrálnych energetických kanáloch Sušumna, Ida a Pingala. Energeticky ho dodáva slnečná čakra Manipura. Doprajte svojmu nervovému a energetickému systému blahodarnú pránu vedomým a hmatateľným dýchaním. Cítite, ako vo vás stúpa útulné teplo alebo ako vašim telom prúdi energické brnenie ako šampanské. Cvičte to asi päť minút alebo tak dlho, ako vám to bude vyhovovať.
Štvrtým prvkom je vzdušný prvok. Počas budúceho času sa mierne otvorenými ústami nadýchnite a vydýchnite mierne hlbšie, jazyk sa jemne dotýka dolných rezákov. Vzduchový prvok vo vás vytvára ľahkosť. Hovorí to o vašom dychu, hlase a nálade. Môže to byť efektívne vo vašom myslení, vo vašich pocitoch, vo vašom srdci a v celej vašej bytosti. Dáva vám priestor, bezstarostnosť, slobodu, ponúka vašej fantázii veľa priestoru a otvára oči novým dimenziám. Vzduchový prvok zodpovedá Anahate, vašej srdcovej čakre. Nechajte sa viesť srdcom, čoraz viac počúvajte jeho mäkký hlas, nechajte sa zbaviť všetkého napätia a všetkej ťažkosti a dajte vnútorný a vonkajší priestor živému tancu. Teraz vnímajte svoj dych, ako prúdi dovnútra a von ľahšie, voľnejšie a ďalej. Cvičte to asi päť minút alebo tak dlho, ako vám to bude vyhovovať.
Piatym prvkom je éterový prvok. Nabudúce nechajte dych nenápadne prichádzať a odchádzať, akoby ste nedýchali nosom, ale čakrami. Je to veľmi jemná udalosť. Nerobte nič, len si dovoľte. Prvok éter je priradený k trom horným energetickým centrám. Cez ňu získate neviditeľnú, takmer nepostrehnuteľnú, ale veľmi pravú moc, novú, svetlom naplnenú vitalitu. Budete sa menej cítiť na fyzickej úrovni, ale čoraz viac ako bytosť duše, ktorá je neobmedzená a zodpovedá vašej pôvodnej povahe. Ticho a spokojnosť sa vráti a naplní vás radosťou a blaženosťou. Užite si ten zázrak z domova. Cíťte sa dobre, nie je dôvod opäť opustiť tento široký priestor prepojenosti. Bude vás aj naďalej vedome alebo nevedome sprevádzať vašim obvyklým každodenným životom a dodá mu nové svetlo a trochu viac ľahkosti. Dôvera v požehnanie.
Ryža congee ako ranná podporná strava
Rannou stravou, ktorá podporuje túto meditáciu, je ryža congee, základný recept z čínskej kuchyne. Viac o tomto nájdete pod hlavným článkom Ryža congee.