Medzinárodná štúdia kombinujúca stravu a cvičenie škodí kostiam - Expat News
Kombinácia diéty a cvičenia škodí kostiam, ukazuje to štúdia na University of Carolina v Chapel Hill. Obidve opatrenia sú individuálne zdravé, ale spolu môžu viesť k poškodeniu v neskoršom veku. Počas cvičenia je predovšetkým škodlivá konzumácia kalórií.
"Všeobecne platí, že tréning a strava nefungujú spolu, pretože kvôli tréningu musíte jesť." Všetky diéty vedú k strate vody a látok, čo v kombinácii s cvičením môže viesť k poškodeniu. Aj keď je možné schudnúť iba pomocou diéty, pri fyzickej aktivite je to udržateľnejšie. Príjem kalórií musí byť v rovnováhe so spotrebou, inak dôjde k obezite. Predovšetkým je dôležité, aby ste si chudnutie neplánovali sami, ale aby ste si nechali poradiť, “vysvetľuje športový lekár Alexander Mildner na otázku pressetextu.
Nedostatok kalórií škodlivých
Pre túto štúdiu vedci uskutočnili experiment na laboratórnych myšiach. Boli rozdelení do štyroch skupín. Dve skupiny držali vysokokalorickú stravu a mali buď málo alebo veľa pohybu, ďalšie dve mali nízkokalorickú stravu a mali veľa alebo málo pohybu. Myšiam na nízkokalorickej strave sa namiesto toho podávali vitamíny a minerály. Týmto spôsobom boli uspokojené aj ich denné výživové potreby.
Po šesťdňovom pozorovaní vedci zistili, že myši s nízkokalorickou stravou a veľa pohybu stratili časť svojej kostnej hmoty a kostná dreň im pribrala. Kosti ľudí sa tiež menia v priebehu svojho života. Kostná dreň je dôležitá na udržanie homeostázy, teda rovnováhy kostry.
Obrázok ukazuje globálne hodnotenie zdravia obyvateľov podľa hodnoty indexu v roku 2017. *; Zdroj: Statista
Postihnuté väčšinou ženy
Podľa vedcov má nedostatok kalórií negatívny vplyv na kostnú dreň. „Aj nízkokalorická strava s vysokou nutričnou hodnotou môže preto poškodiť zdravie kostí, najmä pri kombinácii s cvičením. Toto si musia uvedomiť najmä ženy, pretože ich kosti sú s vekom čoraz nezdravšie, “varuje vedúca štúdie Maya Styner. Vysokokalorické stravovanie a cvičenie by mali zásadný vplyv na riziko zlomenín.
O emigrantských novinkách
Expat News je nemecký servisný a spravodajský portál, ktorý poskytuje čitateľom informácie o všetkých aspektoch života a práce v zahraničí.
Ak máte akékoľvek otázky/návrhy alebo máte záujem o písanie článkov ako hosťujúci autor, zainteresované strany sa môžu obrátiť na šéfredaktorku Anne-Katrin Schwanitz.