Meditácia zvyšuje objem šedej hmoty

zvyšuje

Meditácia má veľa zdravotných výhod, ale vedci zistili, že táto prax má schopnosť zvýšiť objem šedej hmoty. Sara Lazar, výskumná pracovníčka na psychiatrickom oddelení vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, ale tiež odborná asistentka na Harvardskej lekárskej fakulte, bola jednou z prvých vedkýň, ktorá prostredníctvom monitorovania mozgu dokázala prostredníctvom meditácie mozgu výhody meditácie v mozgu.

Sara začala cvičiť jogu, aby sa fyzicky zotavila po ľahkých zraneniach spôsobených joggingom. Pokoj, ktorý vyvolala meditácia, viedol Saru k prehĺbeniu praxe i štúdia.

Prvá štúdia, ktorú na túto tému uskutočnila Sara Lazar, zistila, že u ľudí, ktorí sa pravidelne venujú meditácii, došlo k zvýšeniu množstva šedej hmoty v určitých častiach mozgu, najmä však v mozgovej kôre. Vysvetlenie je jednoduché: keď meditujete, sústredíte sa na svoj dych a prítomnosť a blokujete svoje zmysly. Zvýšený objem šedej hmoty v mozgovej kôre súvisí so zlepšenou pamäťou a rozhodovacími schopnosťami.

Kôra stráca starnutím objem, takže v starobe už pamäť nie je silnou stránkou. Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnila Sara, ukázala, že 50-roční ľudia, ktorí pravidelne praktizujú meditáciu, majú rovnakú mozgovú kôru ako 25-roční.

Meditácia a má schopnosť znižovať objem amygdaly, časti mozgu zodpovednej za reakciu „boj alebo útek“, vyvolanú úzkosťou, strachom a stresom.

Pokiaľ ide o čas potrebný na meditáciu, aby bolo možné pocítiť jeho prínos, doposiaľ neboli urobené žiadne štúdie, ktoré by objasnili tento aspekt. Inštruktori jogy však tvrdia, že 10 minút meditácie denne je viac ako dosť.