Sedemdňový plán na zadržiavanie vody - lepšie žiť zdravo

Tento plán je vhodný na začiatok teplej sezóny alebo pri zvýšenej akumulácii zadržiavania vody v tele a tiež sa preventívne odporúča, najmä na začiatku teplej sezóny, predchádzať. Ktokoľvek, kto už trpí zadržiavaním vody, to môže urobiť kedykoľvek.

sedemdňový

Zadržiavanie vody vedie k priberaniu, opuchom tela a malátnosti. Špeciálna strava môže pomôcť odčerpať alebo zabrániť tekutinám. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, jednu tu máme 7-dňový plán zadržiavania vody tebe.

Nielen, že je tento plán účinný proti zadržiavaniu vody, ale nebudete sa cítiť ľahšie, zdatnejšie alebo nepríjemnejšie.

Čo sú zadržiavanie vody?

Zadržiavanie vody alebo opuchy môžu mať na jednej strane patologické príčiny. Môžu sa však vyskytnúť iba dočasne. Príčinou sú napríklad letné horúčavy, keď voda uniká z krvných ciev alebo lymfatického systému a hromadí sa v okolitom tkanive.

S patologickými príčinami môžu súvisieť s obehovými problémami alebo problémami s kardiovaskulárnym systémom, pečeňou alebo obličkami. V takom prípade by ste mali určite navštíviť lekára. Iba tak je možné zabezpečiť správnu diagnózu a liečbu.

Medzi príznaky patrí náhle zvýšenie telesnej hmotnosti alebo opuch určitých častí tela, napríklad pása, nôh alebo členkov bez dôvodu.

Aj keď prírastok hmotnosti nie je vždy spôsobený zadržiavaním vody, Edém je tiež veľmi častý u ľudí s nadváhou.

Sedemdňový plán zadržiavania vody

Vďaka tomuto plánu môžete vidieť pozitívne výsledky už za týždeň. Mali by ste však robiť aj tie svoje každodenné Zmeňte návyky, aby sa zabránilo ďalšiemu edému potom.

Pretože ktokoľvek môže uskutočniť plán kedykoľvek. Podporuje detoxikáciu a zlepšuje funkcie obličiek a pečene. Odporúča sa tiež 7-dňový plán proti zadržiavaniu vody, najmä pred horúcimi letnými mesiacmi.

Skôr ako začnete, mali by ste navštíviť lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte ochorenie a potrebujete užívať lieky.

Základné pravidlá

Tieto tipy sú dôležité základné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať počas 7 dní:

  • Najprv by ste sa mali úplne vyhnúť kuchynskej soli. Nahraďte ho malým množstvom morskej soli, himalájskej soli alebo morskej vody.
  • Mali by ste sa tiež vyhnúť slaným produktom, ako sú napríklad praclíkové tyčinky, chlieb, solené orechy atď.
  • Svoje jedlá dochuťte prírodnými koreninami (kajenské korenie, kari, paprika atď.), Octom, citrónovou šťavou, bylinkami (bazalka, oregano, tymián atď.).
  • Okrem toho sa čo najviac vyhýbajte cukru a sladkým jedlám, pretože by mohli spôsobiť závislosť a sťažiť dodržiavanie plánu.

Na raňajky

Začnite deň užívaním 2 poháre vody (teplej alebo vlažnej) so šťavou z 1/2 citróna. Týmto spôsobom môžete aktivovať metabolizmus a telesné funkcie.

Po 20 minútach pripravíte a vypijete nasledujúci nápoj:

prísady

  • Zeler (1 trvalka)
  • 1 hruška
  • 1 plátok čerstvého ananásu
  • 1/2 uhorky
  • nejaký čerstvý zázvor alebo zázvorový prášok
  • 15 g extra panenského kokosového oleja
  • 200 ml ovseného mlieka

príprava

Všetky ingrediencie spracujte na džús a pite po dúškoch.

Ak budete mať hlad neskôr ráno, môžete si dať 1 krajec chleba s avokádom a 1 šálku zeleného čaju.

Na poludnie

Na obed máte rôzne možnosti kombinácie:

štartér

  • Studená zeleninová polievka (gazpacho) alebo domáci zeleninový džús
  • Zeleninová smotana alebo šalát

hlavný chod

  • mäso
  • ryby
  • strukoviny
  • vajce

* Tieto jedlá sa môžu podávať ako príloha k celozrnnej ryži.

dezert

  • Apple kompót
  • Čerstvý ananás
  • Agarová želatína

Poobede

Praslička roľná má detoxikačné a mineralizačné vlastnosti. Popoludní vypite 1 šálku čaju, aby bol váš cieľ ľahší.

Ak pociťujete hlad, môže to pokryť jogurt s orechmi, trochou ovocia alebo niečím podobným.

Na večeru

Večera by mala byť skôr riedka a mali by ste ju jesť čo najskôr. Vyberte si z nasledujúcich možností:

štartér

  • Studená zeleninová polievka (gazpacho) alebo zeleninová šťava
  • Polievka
  • Rastlinná smotana
  • šalát

hlavný chod

  • ryby
  • vajce
  • avokádo
  • Nízko solený krémový syr

* Všetky jedlá sa môžu podávať s trochou celozrnnej ryže alebo chleba.

dezert

  • Apple
  • hruška
  • 1 hrsť orechov

Ak ste nedosiahli svoj cieľ úplne po 1 týždni, neprepadajte panike. Vy niektoré z týchto tipov môžete ľahko začleniť do svojej každodennej stravy.