Meditačné cvičenia - vizualizujte

Radi by sme vám predstavili malý výber meditačných cvičení, ktoré si môžete urobiť sami doma. Môžete počúvať zvukové súbory priamo v počítači alebo ich uložiť na prehrávacom zariadení:

meditačné

Meditačný dážď svetla z CD „liečivá sila vo vás“

Meditačný dážď svetla, hovorený Dr. med. Ebo drsné. Meditácia z CD Liečivá sila vo vás, ktoré je súčasťou večného kalendára "Chakrade". Čakrová hudba bola zložená a zaznamenaná veľmi citlivo Güntherom Baumgärtnerom špeciálne pre skladbu „Liečivá sila vo vás“.

Liečivý impulz všímavosti z „vedomého zotavenia“

Vedomie meditácie, hovorené Dr. med. György Irmey. Táto meditácia je jednou zo šiestich riadených liečivých meditácií z CD pre večný kalendár „Vedomé zotavenie“.

Farebná liečivá meditácia z "vedomého zotavenia"

Farebná liečivá guľa, prečítal Dr. med. Ebo drsné. Meditácia je jednou z liečivých meditácií z CD pre večný kalendár „Vedomé zotavenie“.

Vizualizačné cvičenie

Venujte sa cvičeniu 10 až 20 minút a vypnite všetky nepríjemné zdroje hluku. Potom sa pohodlne posaďte na stoličku pred zapálenou sviečkou. Vedome si povedzte, že na seba budete mať čas iba nasledujúcich 10 až 20 minút a doprajte si relax. Vyslovte text na prehrávacom zariadení alebo ho prečítajte niekoľkokrát, aby ste si ho mohli precvičiť bez prečítania textu:

Cvičenie začnite tak, že najskôr zatvoríte oči a chvíľu sledujete dych:

Vydýchnite a potom počkajte, kým sa inhalácia prejaví sama. Pri každom výdychu si v mysli hovorte: „pusť, pusť, pusť“ a precíťte, ako sa pri každom výdychu stále hlbšie a hlbšie uvoľňujete. Keď sa vynárajú myšlienky, vnímajte ich a nechajte ich plynúť ako letné oblaky na oblohe. Takto sa niekoľkokrát nadýchnite, kým nepocítite pokoj. Teraz trochu otvorte oči a pozerajte do plameňa sviečky, sústreďte sa výlučne na svetlo sviečok a predstavte si seba s každým Nadýchnite sa, vezmite nádherné zlaté svetlo a ako pri každom výdychu svetlo preteká celým vašim telom, do každej jednej bunky a plní ju svetelnou energiou. Zopakujte niekoľko takýchto nádychov a potom zatvorte oči a pokúste sa získať svetlo predstaviť si vo svojej mysli.

(Autorka vizualizačného cvičenia: Dagmar Hahn)

Videorozhovor s Corneliou Kaspar, konzultantkou a lektorkou terapeuta v Simonton Center: „Čo má Simontonova vizualizácia spoločné so samoliečbou?“