Meditačné videá na pozeranie v práci •
Stres v práci, ale nie je čas na jogu alebo dlhé relaxačné cvičenia? Predstavujeme krátke meditácie, ktoré vám pomôžu relaxovať v práci za menej ako 10 minút. Zaručene!
Už ste všetci príliš veľa? Tieto videá môžu pomôcť!
Všetci to vieme, stres na pracovisku. V dňoch, keď skutočne nič nefunguje, je naša práca a naše úlohy zdrvujúce a naši kolegovia iba nepríjemní, v skutočnosti existuje pomoc - vo forme krátkych meditácií. Pomáhajú nám trochu zostúpiť aj za pracovným stolom, nájsť cestu späť do nášho centra a k zvyšku dňa pristupovať uvoľnene.
Nehovoríme však o joge ani o nejakých zdĺhavých relaxačných cvičeniach. Zostavili sme naše obľúbené meditačné videá, ktoré vás za necelých 10 minút premenia z kúska grantov na zenového majstra pri klávesnici. Sľúbené!
A ak by ste sa už vzdialili, pretože ste nervózni a neveríte v meditáciu - dajte týmto videám šancu! Váš vnútorný pokoj je vzdialený len pár kliknutí! Krátka meditačná prestávka v stresujúcom každodennom živote a sústredenie sa len na seba a na svoj dych môžu skutočne zachrániť deň. A rovnako sme na tomto svete o niečo viac zenu.
Meditácia: 5 krátkych videí s relaxačnými cvičeniami
1. Dýchanie trojuholníka: najpokojnejší GIF vôbec
Dýchanie v trojuholníku je najjednoduchšia dýchacia technika na okamžité zníženie stresu a zmiernenie úzkosti. Pokiaľ je postava zostavená z geometrických tvarov, zhlboka sa nadýchnite. Keď sa zrútia, vydýchnu súčasne. Už dlho vieme, že hlboké dýchanie dovnútra a von je upokojujúce. Vizuálne pokyny to ale trochu uľahčujú. O každého, kto na YouTube začuje aj upokojujúce zvuky, ako sú dážď alebo lesné zvuky, je postarané.
2. Mediácia v trvaní 1 minúty pre väčšie uvoľnenie
Relax za minútu? Super krátke video našej obľúbenej meditačnej aplikácie Headspace vám tiež pomôže dýchať opäť o niečo pokojnejšie a vedome. Takže si sadnite, zhlboka sa nadýchnite a sledujte meditáciu na obrazovke. Aj vy si môžete na chvíľu oddýchnuť!
3. hneváš sa? Vyskúšajte túto meditáciu
Ste na niekoho alebo na niečo nahnevaní a jednoducho na to nemôžete prestať myslieť? Potom je toto krátke video ideálne pre vás. Nájdite si štyri minúty a vydýchnite všetok Grant, ktorý vás drží späť!
4. Seru na to hovno? Meditácia úplne iným spôsobom!
Jemné tóny zo spievajúcej misy, upokojujúce Om hučanie - nemôžete s tým nič robiť? Potom sa vám bude meditačné video vyššie páčiť! Pretože namiesto toho, aby hovoril okolo kríka, Jason Headley používa mimoriadne jasný jazyk! Ako napríklad nasledujúce vyhlásenie: „Postupne nechajte z vášho vedomia zmiznúť konský kôň vonkajšieho sveta.“ Ďakujem za to!
5. Ešte viac meditácie pre väčšie uvoľnenie na pracovisku
Ak po sledovaní tohto videa nie ste pokojnejší, je čas ísť domov.
Užili ste si meditáciu? Mohlo by vás zaujímať: