Hnačka z potravy (s nízkym obsahom sacharidov)
Ahoj.
Keďže som bohužiaľ na dovolenke pribral 2 - 3 kilá, rozhodol som sa ich čo najskôr opäť zhodiť.
Preto som zmenil stravu tak, že som sa takmer úplne vyhýbal sacharidom a namiesto toho som jedol veľa šalátu, vajec, kuracieho mäsa, zeleniny, špaldového chleba atď. Moje sladkosti sú momentálne ovocie. Cez deň obvykle jem:
Ráno: miska z ovsených vločiek a jablko a banán
Obed: šalát s kuracím mäsom alebo vajcom so špenátom. Atď.
večer: 2 krajce špaldového chleba s omeletou, uhorkou a šalátom, 2 kiwi
Ak medzi tým dostanem hlad, zvyčajne jem mrkvu.
Tiež sa veľa pohybujem. Ráno idem 4 km behať a 30 minút si trošku zacvičím. Po večeroch mám zvyčajne tréning volejbalu.
Od 3 dní som mala dosť silné hnačky. Neviem, z čoho to môže pochádzať. Len čo sa niečo nahromadí v čreve, musí to ísť von. Tiež je pre mňa ťažké nechať to, ak v blízkosti nie je toaleta.
Teraz moja otázka znie, môže hnačka pochádzať zo zmenenej stravy a čo s tým môžem urobiť?.
S Pozdravom
Sarah
5 odpovedí
takmer úplne sa vyhýbajte sacharidom
Existuje iný spôsob, ako sa zaobísť bez sacharidov.
Zdá sa mi, akoby ste teraz dospeli k viac-menej normálnej strave. Nechajte to tak a kilá klesnú. Ak ste ešte neznášali netolerantne na akékoľvek jedlo, tenká sračka sa znova reguluje.
Pre mňa je to obrovská obeť. Inak boli ráno 2 rožky, často na obed ryža a rezance. večer normálny chlieb
Možno. Išlo by o mimoriadne bohatú stravu a v strednodobom/dlhodobom horizonte by to viedlo k prírastku hmotnosti.
Môže sa tiež stať, že si to skutočne nevšimli, pretože nikto nepozná váš vek, výšku, váhu a pohybový profil. Ale tí, ktorí jedia väčšinou rožky, chlieb a cestoviny, bývajú skôr bacuľatí.
Ste na správnej ceste. Len to rob ďalej.
Mám 193 cm a vážim 92 kg. Keby som mal jesť rožky, cestoviny a chlieb, kde by som vážil 120.
Mám 22, vážim 55 kg a mám 1,68. vlastne nie bacuľaté.
Na dovolenke som sa nijako nešportoval a preto som, myslím, pribral
Potom ste úplne dospelí a majú normálnu váhu. Je možné, že ste sa dokázali vyrovnať s mnohými sacharidmi, pretože ste veľa športovali. Môžete však vidieť, čo sa stane, keď šport vynecháte.
Nachádzate sa však tiež v hmotnostnom rozmedzí, v ktorom by ste mali byť schopní ľahšie odložiť 2 alebo 3 kg bez toho, aby ste okamžite brzdili.
Špaldový chlieb a ovsené vločky majú sacharidy.
Vo svojej diéte s kravskými sacharidmi jem najviac odtučnený tvaroh, jogurt a oblátky bez múky (namiesto ľadovo bieleho prášku jem srvátkový izolát, pretože v porovnaní s bežnou srvátkou neobsahuje takmer žiadnu laktózu a laktóza je mliečny cukor, čo sú tiež sacharidy).
Proti hnačkám vždy pomáha pitie zeleninového vývaru a banánovej šťavy.
Niečo také sa pri zmene stravovania nestáva tak zriedka.
Rovnako to bolo aj u mňa, keď som prešiel z „normálneho, ale bez zrna“ na LCHF. Ale to je zvyčajne regulované, pokiaľ nemáte intoleranciu.
Ovsené vločky, špaldový chlieb a ovocie obsahujú sacharidy. Existuje iný spôsob, ako sa zaobísť bez!
Hnačka nepochádza zo zmeny. Možno na jednu z potravín nedáte dopustiť.
Urobte si test na intoleranciu fruktózy. Buď u lekára, alebo doma.
podobné otázky
Dobrý deň, plánujem schudnúť a chcem sa stravovať zdravšie, je to nezdravé, ak napríklad ráno jem normálne a na obed a večeru šalát?
Som 163 cm žena a vážim 69 kg
zajtra by som chcel urobiť vzorovú stravu na jeden deň. jesť je:
ráno: vajce na pravé poludnie: 175 g nízkotučného tvarohu alebo prírodného jogurtu večer: 175 g nízkotučný tvaroh alebo prírodný jogurt
môžem ráno zameniť raňajky za večeru tak, že si ráno dám jogurt a večer vajíčko?
Ráno: 2 celozrnné plátky s tvarohom a jablkom
Večer: 2 domáce kuracie zábaly a instantné rezance z Kórey alebo ramen
Samozrejme, že nejem každý deň kebab lol
Doteraz som si bol istý, že strava s nízkym obsahom uhľovodíkov a tukov je vhodná pre každý typ.
Pravek: Zmenil som stravu na 2 týždne, spočiatku som jedol iba celozrnné plátky ráno, veľa zeleniny a nejaké mäso/ryby a nejaké ovocie po celý deň. Už 3 dni skúšam diétu LOW CARB HIGH FAT.
Ráno teda jedzte miešané vajcia s hydinou viedenskou, na obed lososa pečeného s parmezánom a šalát s majonézou, večer tvaroh a Harzer. Dnes som nedostal ani cez 10g sacharidov. Je to vždy 10-15g.
Už skôr som sa na fóre LCHF dočítal, že pri nadváhe priberáte a pri nadváhe chudnete. TAKŽDEJ OTÁZKA: Môžete NIEKEDY priberať na váhe pomocou svojho jedálnička, nech už vážite akokoľvek?
Mám 168cm a váhu 56kg.
Keďže chcem teda schudnúť, chcel by som trochu zmeniť svoje stravovacie návyky. teraz som to skúsila s: ráno 1 kúsok chleba s džemom a mliekom, cez obed to, čo varí mama a večer šalát s tvarohom . problém je, že samotný šalát s tvarohom ma nenapĺňa . teraz som chcela vedieť, či to bolo slim je, keď večer zjem kúsok chleba so šalátom?
Ak jem veľa paradajok, pravidelne mávam hnačky, ktoré nazývam „zdravé“, ktoré po 1 dni skončia. Prečo je to tak a majú to aj ostatní (zdraví ľudia)?
Už týždeň jem iba zdravé veci ako zeleninu, šaláty a podobne a mám vyváženú stravu. Predtým som jedol veľa sladkostí a väčšinou som ich jedol iba večer a keď som niečo zjedol cez obed, bolo to hotové. Je možné, že sa kvôli svojej zmene stravovania musím neustále vysrať?
Hallllooooo. Každý deň jem buchty s medom, (celozrnné buchty) bez medu nemôžem ísť ani deň. Budem z toho priberať? obvykle to jem večer nonstop, cez obed väčšinou len ráno šalát a ovocie. Večer ako dnes brokolica so zemiakmi a moja žemľa s medom. je to v poriadku? alebo budem každý deň priberať z potreby medu? Vďaka:)
Ak jem normálne ráno a trochu príliš veľa na obed, naozaj sa neprejedám, ale už trochu príliš veľa a potom cez deň a večer nejem NIČ viac, stále chudnem alebo skôr priberám ?
ak chcete schudnúť, mali by ste večer konzumovať bielkoviny
napr. Ryby, vajcia, mäso, šalát, tvaroh atď.
môžete jesť večer praženicu a praženicu (musíte ju pripraviť s trochou masla/margarínu)?
Je polievka dobrá aj večer (paradajková polievka, zeleninová polievka, brokolicová polievka atď.)?
Dobrý deň, aj keď jem bezlaktózové, stále mám hnačky.