Medzi siluetou a mierkou
Offf, urobil som to znova, hovorím, utierajúc sa so stopami karamelovej zmrzliny, ktoré prezrádzali, že som opäť porušil svoje stravovacie návyky. Ana, už zvyknutá na moje kňučanie, ma apostrofuje ako múdra babička. Mami, životný štýl, nie strava, nevieš, ako všade napísať Revolúciu? Nehovorte si, váš životný štýl! Opakuj po mne!
Kým to nezopakujem, vybuchol som do smiechu. Dajte mýtu vedieť, že životný štýl znamená odchýlku, príďte dva týždenne, nie 4 - 5 denne a že zmrzlina určite nie je súčasťou denného menu. Ani čokoládová pena, ani frapé. Dieťa vidí, že chodíme na tréning, kde nás často sprevádza, vidí, že varíme o tom, čo je napísané v jedálnych lístkoch, a to je asi tak všetko. Našťastie len zriedka vidí za „oponu“.
Som závislá na cukre. Keďže som sa poznal
Nie som na to hrdý, ale naučil som sa prijímať realitu. Na emocionálnom pozadí, zo zlých návykov naučených príliš dlho, z pohodlia. Koniec koncov, je isté, že ak každý deň neochutnám aspoň niečo sladké, moja nálada nie je práve skvelá a možno sa vám nebude chcieť stretnúť. V dospievaní, mladosti a asi pred rokom a pol som ležérne o 2 v noci hltal bonboniéru a stále zostávalo miesto pre eclair alebo hromadu palaciniek. To dovtedy, kým sa mi nepodarilo dosiahnuť takmer 80 kilogramov. Potom zazvonil budík a povedal „spomaliť“.
Ako som zmieril závislosť na cukre s potrebou chudnúť
Minulý rok sa mi podarilo schudnúť 12 kg bez toho, aby som sa cukru úplne vzdal. Nie je to nevyhnutne pýcha a nehovorím, že robím, čo robím. Len si myslím, že stále existujú ľudia, ktorí sa cukru nevedia úplne vzdať a než sa márne mrzieť, je lepšie vedieť, že sa to aj tak dá.
Zmenil som konfiguráciu tabuľky
Uvedomil som si, že sa stravujem dosť chaoticky a potom bola potreba sladkostí ešte väčšia, tak som prešiel na klasické 3 jedlá a dve občerstvenie. Teoreticky všetci poznáme pravidlo, je skutočne dôležité ho uplatňovať, pretože funguje.
Na večeru som sa potiahol čo najnižšie
Vzdal som sa nočného občerstvenia, hlavne sladkého, a čas na večeru som posúval čo najbližšie k 19.00 (príďte 20.00, keď to nemôže byť skôr)
Prešla som na tmavú čokoládu
Pretože som neodolal bez sladkostí, vybral som si tmavú čokoládu, 75% kakaa. Našla som jednu v značke Mega Image, značky Delhaize, ktorá dokonale uspokojí moju túžbu po sladkom.
Chvíľu som držal diétu, ale potom som to zmenil na životný štýl
Keď musíte schudnúť niekoľko kilogramov, bez diéty to nejde, to je ono. Iba šport nepomáha a potom už nechcete držať diétu.
Čo je však dôležité urobiť po tom, ako ste zhodili cieľový počet kilogramov?
Nevzdávaj to. Aby ste si nechali 3 jedlá + 2 občerstvenie, starali sa o večeru, cvičili a udržali na uzde množstvo spotrebovaného cukru.
Priznám sa, že som bol veľmi závislý od cukru. Myslela som si, že akonáhle diéta skončí, vrátim sa k prejedaniu a kilá sa znova hromadia.
Ako sa mi podarilo nájsť rovnováhu?
V prvom rade som sa psychicky uvoľnil. Prestal som si vyčítať každý kúsok čokolády alebo pohár zmrzliny, ktorý som si dal do úst. Uznávam, že to je v okamihu, keď som závislý na cukre, je možné koňa niekedy preskočiť, dôležité je mať vždy kontrolu. Áno, stalo sa mi, že to zle pokrčím, ale dávam si pozor, aby som nestratil opraty. Vážim sa často (áno, viem, neodporúča sa to) a ako vidím, že čísla pribúdajú, vraciam sa k minimálnej spotrebe cukru.
Športujem
Konečne som našiel formu športu, ktorá sa mi páči, nenudí ma, príliš ma neunavuje, ale poskytuje mi to, čo chcem - fyzickú zdatnosť a nebyť schopný vzdať sa malých sladkých pôžitkov. Písal som tu o tom, ako som sa spriatelil so športom.
Odkedy som spustil program Revvolution, priznám sa, že som sa nedokázal držať odporúčaného režimu a dosť mi ušlo, hlavne sladkosti. Daaar, podarilo sa mi veľa vyvážiť jedlo. Našiel som nové nápady na jedálny lístok - znovu som objavil veľa ingrediencií, teraz som ich otestoval a veľmi sa mi páčili.
Čo mi veľmi pomohlo nebyť frustrovaný z toho, že nemôžem držať svoje stravovacie návyky, bola morálna podpora Ilinca Vasile, psychoterapeuta a Valentina Vasile, zakladateľa revolúcie. Obaja mi povedali, že je dôležité sledovať moje úspechy - to, že som začal športovať, že som sa bezdôvodne „nemrvil“, že sa prispôsobím, keď mám pocit, že sa mám príliš zle.
Tiež mi povedali, že mojím stanoveným cieľom nebolo schudnúť, ale tónovať a že vyzerám veľmi dobre, netreba toľko dávať na stenu. Nemyslím si, že mi to niekto nikdy povedal tak úprimne a krásne, bez úsudku (no tak, miláčik, dojdi, kde ešte chceš schudnúť), ale zo srdca.
Potom som si uvedomil, aké dôležité je vzdať sa tlaku
Prestaňte lipnúť na nejakých štandardoch a stereotypoch - Vaaai, jem cukor, cukor nie je zdravý, Aoleu, a pustil som kúsok pizze, atď. Buďte si vedomí chýb, ale nenechajte sa nimi viesť, pretože každý krok, ktorým prejdete, ktorý neprejdete, prináša vinu a nakoniec vás vedie k ďalším excesom. Koľkí z nás neprešli fázou - Ak som stále jedla ako prasa, dovoľte mi vložiť aj tieto koláče, pretože tak som to pokazila.
Prestaňte sa súdiť, aj keď sa neviete vzdať cukru alebo iného jedla, ktoré vám chutí! Choďte za svojím cieľom a hľadajte alternatívne spôsoby, ako ho dosiahnuť! Sledujte úspechy a sústreďte sa viac na ne ako na slabé chvíle.
Vytrvajte, nakoniec sa výsledky dostavia!
Program Revvolution vytvára expert na šport a výživu Valentin Vasile, aby vám priniesol najlepšiu formu v čo najkratšom čase. Jedná sa o program skupinového športu, ktorý vám ponúka výhody osobného tréningu. Alebo naopak, osobný tréning, ktorý vám ponúka výhody skupinového športového sedenia. Viac podrobností o tom, čo znamená revolúcia, nájdete tu.