Megatrend na sklade Sport A-Z

Aktualizované: 4. 4. - 19.45

severskí chodci

V zime aj v lete sú dnes súčasťou mestskej a vidieckej krajiny: severskí chodci

Severská chôdza je jednou z najefektívnejších fitnes metód

Nie, nehľadajú sneh, bežci, ktorí k nám prichádzajú v lete aj v zime na cesty a poľné cesty, s palicou v každej ruke, akoby si chceli zacvičiť na bežkách.

Nordic Walking bol vyvinutý vo Fínsku v polovici 90. rokov ako metóda letného tréningu pre vrcholových športovcov medzi bežkami, biatlonistami a severskými kombinátormi. Vlna severskej chôdze sa medzitým rozšírila do USA, Japonska a strednej Európy.

Severská chôdza sa vyvinula v trendový šport. A to z dobrého dôvodu. Okrem plávania neexistuje žiadny iný šport, ktorý trénuje 90 percent svalov tak efektívne a je tak šetrný ku kĺbom ako severská chôdza. Chôdza s palicami je podľa odborníkov až o 50 percent efektívnejšia ako chôdza bez palíc. Uvoľňuje tiež chrbtové svaly, a preto je vhodný najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou.

Technika severskej chôdze je podobná postupnosti pohybov v behu na lyžiach. Aj neskúsení ľudia sa to naučia rýchlo: pravá hokejka sa dotkne zeme, keď sa ľavá päta dotkne dolu a naopak. Rýchlosť chôdze sa dá zvýšiť energickejším používaním svalov paží a hornej časti tela. Rýchle trojité kroky, veľké, rozsiahle kroky, jogging a dokonca skoky zaisťujú rozmanitosť - cvičenie je zaručené. Nielen severská chôdza zlepšuje kardiovaskulárny výkon, rýchla chôdza s palicami zmierňuje aj svalové napätie v oblasti ramien a krku a stimuluje spaľovanie tukov. Až 500 kalórií spotrebuje každý, kto je na cestách 60 minút tempom šesť kilometrov za hodinu. Pre porovnanie: golf má 300 kalórií a plávanie 400 kalórií.

Ak severskí chodci dostanú počas tréningu najlepšie nápady, má to dobrý dôvod: asi po pol hodine aeróbneho cvičenia sa v tele uvoľňujú hormóny šťastia, ako sú serotonín a endorfíny. Pôsobia uvoľňujúco a znižujú stres, stimulujú predstavivosť a tvorivosť a posilňujú imunitný systém.