Melón vám pomôže pri chudnutí

Mínus 6 kilogramov do Vianoc

Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.

Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu

Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.

Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne

Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.

14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg

Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.

Nie je to tak populárne ako jeho brat melónu, ale je oveľa voňavejšie a chutnejšie. Okrem toho, že má vôňu rozpoznateľnú od tisícky, melón je plný vitamínov a minerálov, ktoré z neho robia jedno z najoceňovanejších druhov ovocia. Obsahuje bielkoviny, vlákninu, draslík, vitamín C, vitamín B6, niacín (vitamín B3), cukry, kyselinu listovú, potrebné pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, železo a veľa vody.

Kalorický obsah melónu je veľmi nízky, preto sa odporúča pri diétach. Rovnako ako melón, aj melón sa dá jesť bez miery, riziko výkrmu je nulové.

Koľko kalórií má melón? Šálka ​​plná kociek melónu má asi 54 kalórií a malý melón má nakoniec asi 180 kalórií. V prepočte na 100 gramov nepresahuje melón 34 kalórií.

Konzumácia melónu pomáha obličkám zostať zdravými, nezvyšuje ich tuk, znižuje riziko rakoviny, má mierne laxatívne účinky a udržuje zdravé črevá, pomáha regenerácii tkanív, reguluje vylučovanie štítnej žľazy a tiež pomáha pri detoxikácii tela.

Ako ho konzumovať pri diétach? Na raňajky, medzi jedlami, pred obedom, večerou, ale aj pred spaním. Ak chcete schudnúť, odporúča sa vzdať sa sladkostí a komplikovaných jedál a jesť vyprážané ryby, vyprážané kuracie mäso bez kože, jogurt, varenú hnedú ryžu, varenú zeleninu, mandle, avokádo a veľa šalátov.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

pomôže

Ako vyzerá melónové menu?

Raňajky: misku s kockami melónu, jogurt s obilninami;

Občerstvenie:
-vajce s pol plátkom toastu a trochou horčice plus čaj s medom;
alebo
-2 avokádové bruschety, trochu olivového oleja a paradajky;
alebo
- plátok syra, pár olív, paradajka s bazalkou a plátok toastového čierneho chleba;

Obed:
- vyprážaný losos so šalátom a trochou ryže;
alebo
- šošovicová polievka, pol tyčinky a šalát;
alebo
- pečené kuracie prsia, hrsť vareného cíceru s korením a paradajkovou omáčkou, šalát;

Snack: Miska melónových kociek;

Večera:
- vyprážané kuracie prsia, zeleninový šalát, trochu ryže;
alebo
- vyprážaná ryba s ryžou alebo grilovanou zeleninou a šalát;
alebo
- polievka, plátok syra, malý šalát;

Občerstvenie: Miska melónových kociek.

Nezabudnite si do šalátov hádzať ľanové semiačka, mandle a kešu, pomôže vám to udržať vyváženú stravu. Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, pokúste sa jesť veľmi malé dávky vyššie navrhovaných potravín a dodržujte týždeň diéty založenej predovšetkým na melóne.

Ak sa zaujímate o melón a iné ako jednoduché jedlá, nájdete tu niekoľko veľmi dobrých receptov.