Melónová diéta, najefektívnejšie a najprísnejšie riešenie na zníženie hmotnosti ... Giurgiuvean Journal
Kto by sa tomu mal vyhnúť
Melounová diéta je čo najjednoduchšia: vymeňte akékoľvek jedlo za melón a rýchlo ušetrite, prvé výsledky sa dostavia už po niekoľkých dňoch.
Princíp diéty
Vodný melón sa skladá z 92% vody a iba 8% sacharidov, hlavne cukor. Melón vám teda pomôže rýchlo získať pocit sýtosti bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa kalórií. Šálka melónu znamená približne 1 g vlákniny, 20% dennej potreby vitamínu C, 18% dennej potreby vitamínu A. . Pre správne fungovanie nášho tela potrebujeme nielen vodu, ale aj zdravé tuky, sacharidy a bielkoviny a strava s vodným melónom ich nedokáže zabezpečiť. Viac, aby sme dosiahli denné kalorické potreby, mali by sme jesť okolo 5,5 kg melónu denne, čo by bolo prinajmenšom ťažké. Melounová diéta vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale má aj silný detoxikačný účinok, ale neodporúča sa v žiadnej forme viac ako 4-5 dní! Aj keď je melón energizujúcou potravinou bohatou na antioxidanty, ak túto diétu pretiahnete na viac ako 5 dní, extrémny kalorický deficit, ktorému bude vaše telo vystavené, spôsobí, že prejde do „režimu hladu“, tj bude vás držať pevne. tuku na zabezpečenie prežitia a chudnutie bude oveľa pomalšie, a keď sa vrátite k bežnej strave, budete priberať oveľa ľahšie.
Tiež to čoskoro pocítite Ssilná únava, nedostatok energie a dokonca silné závraty alebo nevoľnosť, spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi. Tiež, melónová diéta sa neodporúča ľuďom trpiacim cukrovkou alebo osobám, ktoré majú problémy s obličkami, pečeňou, pankreasom!
Melounová strava - zdravá voľba!
Zdravou možnosťou je upravená melónová diéta, čo znamená, že nenahrádzate všetky jedlá melónom, ale iba občerstvenie a prípadne večeru. Týmto spôsobom sa vyhnete nezdravému občerstveniu, ktoré je hlavnou príčinou výkrmu, a znížite počet denne skonzumovaných kalórií. Ráno sa skúste dobre najesť, konzumujte vajcia zo sójového jogurtu, tvaroh, sušené ovocie, orechy alebo semená, celé zrná alebo ovsené vločky (celé zrná). Medzi raňajkami a obedom dať si občerstvenie vyrobené výhradne z vodného melónu, na obed skúste sa obmedziť na zeleninový šalát s kuracím, morčacím alebo rybím mäsom a miesto večere jesť ... melón.
Diéta má 2 stupne: prvý stupeň, v ktorom celý deň konzumujete iba melón, a druhý stupeň, v ktorom budete dodržiavať vyváženú stravu a pokračovať v chudnutí.
1. etapa: Táto fáza by nemala trvať dlhšie ako 5 dní a každý deň môžete konzumovať najviac 3 kilogramy melónu. Dobrá stránka je, že za 5 dní môžete vylúčiť z tela všetky toxíny a prebytočnú vodu a schudnúť až 3 - 4 kilogramy.!
Druhá etapa: je to pokračovanie 5 dní iba s melónom a má úlohu stabilizovať vaše telo. Skladalo sa z troch hlavných jedál a občerstvenia medzi raňajkami a obedom.
Raňajky: miska celozrnného mlieka alebo plátok celozrnného chleba s tenkým plátkom syra.
Snack: niekoľko plátkov melónu!
Obed: 200 gramov grilovaných rýb, kuracieho alebo hovädzieho mäsa s rozmanitou šalátovou oblohou. Šalát ochutíme lyžicou olivového oleja, ktorý výrazne pomáha tráveniu. Počas melónovej diéty máte povolené tieto jedlá: kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie mäso, ryža, polievky, zelenina, tvaroh a jogurt, varené vajcia a samozrejme ... melón alebo melón!
Môžete piť nesladené čaje a kávu, prírodné ovocné džúsy a veľa vody. Rovnako ako pri iných diétach, drž sa ďalej od alkoholu! A nezabudnite zahrnúť plátky melónu pre občerstvenie medzi jedlami alebo na večeru.