Melónová diéta, strava bohatá na vitamíny a nízkokalorická
Vodný melón je jednou z najbežnejšie používaných potravín pri diétach. Okrem toho, že má veľmi nízky obsah kalórií (35 až 100 gramov), obsahuje aj veľa vody, ktorá dodáva pocit sýtosti, a preto sa pri diétach mimoriadne používa.
Melón okrem svojich zoštíhľujúcich vlastností obsahuje aj veľa zlúčenín, ktoré sú ideálne pre zdravé telo. Keď budete jesť toto ovocie, bude mať prospech z mnohých vlákien, vitamínov C (podrobnosti získate), B6 a A, kyseliny listovej, draslíka, minerálov alebo tiamínu.
Obsah adenozínu môže chrániť srdce a dokáže zlepšovať krvný obeh. Toto úžasné ovocie obsahuje aj betakarotén, ktorý pomáha očiam a predchádza rôznym rakovinám. V neposlednom rade vám môže pravidelná konzumácia melónu pomôcť regulovať metabolizmus, čo je ďalší aspekt, ktorý ho robí ideálnym pri diétach.
Melónová diéta je zdravá strava ako melónová diéta tu, trvá 5 dní a môže vám pomôcť stratiť asi 1,5 kg nadbytočného telesného tuku.
Diétne menu s melónom
Za každých 5 dní budete jesť rovnaké menu:
Na raňajky si pripravíte melónový šalát kombinovaný s letným ovocím, ale v žiadnom prípade s melónom - uvidíte prečo. Budete tiež jesť 100 gramov jogurtu s 2 lyžicami celozrnných výrobkov.
Na obed si môžete pripraviť melónovú šťavu, ktorá sa dá pripraviť v mixéri alebo ručne stlačením ovocia.
Večera bude pozostávať z krajca chleba, najlepšie celozrnného, s nízkotučným tvarohom a šalátom.
Pravidlá melónovej diéty
Medzi jedlami je veľmi dobré vypiť čo najviac tekutín. Môžu to byť obyčajná voda, obyčajná minerálna voda alebo nesladené bylinné čaje. Je prísne zakázané piť alkohol alebo džúsy, či už kyslé alebo nekyslé. Ak máte chuť na džús, môžete si pripraviť melónovú šťavu.
Po ukončení diéty musíte pokračovať v zdravej výžive, aj keď sa vrátite k bežnej strave. To znamená úplne sa vzdať vyprážaných jedál, nepiť alkohol a čo najviac vylúčiť zo stravy cukor. Môžete jesť cukor, ale iba vo forme čerstvého ovocia.