Melounová diéta
Melounová diéta je príjemným, efektívnym a zdravým spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Pomáha vám tiež oživiť a priniesť telu viac minerálov a vitamínov. Aj keď táto strava nebola oficiálne zavedená významnými európskymi inštitúciami podporujúcimi zdravie, je veľmi populárna najmä medzi známymi osobnosťami.
Vodný melón je ovocie s mnohými výhodami overenými odborníkmi na výživu. Je to zvlhčujúce sezónne jedlo, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú zdravie. O výhodách konzumácie melónu nemožno pochybovať, jemná chuť a skutočnosť, že vám pomôže získať ploché a pevné brucho už za niekoľko týždňov, sú aspektmi, ktoré z tohto jedla robia hviezdu všestrannej stravy. Princípom diéty je nahradiť celý rad vysoko kalorických jedál melónom.
Informácie o výživovej hodnote melónu
100 gramov melónu má iba 30 kalórií. Môže sa konzumovať vo väčšom množstve ako iné potraviny, efekt sýtosti nastáva pomerne rýchlo a prichádza s minerálmi, vitamínmi a ďalšími dôležitými výživovými prvkami: draslík, vápnik, sodík, fosfor, horčík, selén, mangán, vitamíny A, C, E, B1, B3, B6, lykopén, citurulín.
Melounová strava - výhody
Melounová diéta pomáha vyvážiť niektoré základné funkcie. Znižuje hladinu zlého cholesterolu, podporuje diurézu, pomáha čistiť obličky. Medzi ďalšie výhody melónovej diéty patrí: podporuje správne fungovanie pečene a žlče a pôsobí ako prírodný detoxikátor. Vysoká spotreba melónu podporuje vylučovanie žlčových kameňov a kameňov tvorených v obličkách, dá sa teda povedať, že táto strava detoxikuje, prečisťuje a čistí organizmus.
Diéta s melónovými kontraindikáciami
Túto diétu sa neodporúča používať, ak trpíte cukrovkou, ochorením pankreasu, genetickými abnormalitami v pohlavnom ústrojenstve, rekonvalescenciou alebo pooperačnou rekonvalescenciou, zápalom žalúdka alebo žalúdočnými vredmi. Nezačínajte takto chudnúť, ak trpíte hnačkami, kolitídou, nadúvaním.
Vodný melón sa konzumuje na uspokojenie túžby po sladkom alebo ako občerstvenie medzi jedlami. Môže sa jesť na raňajky, ale nemusí nahrádzať obed a večeru, hlavné jedlá musia byť vyvážené - 50% zelenina, 25% kvalitné sacharidy, 25% dobré bielkoviny, ľahko stráviteľné.
Pre fungovanie je dôležité vzdať sa kyslých nápojov a iných ovocných štiav. Nápoje povolené v tejto diéte sú voda, čaj, káva bez cukru alebo s kalorickým sladidlom.
Cvičenie zlepší vaše trávenie a pomôže vám zintenzívniť metabolické popáleniny, čo znamená, že zdravo premeníte tuk na energiu.
Melón sa konzumuje každý zo 7 dní. Raňajky môžu pozostávať z 300 g melónu, čaju a kávy. Melón sa konzumuje pri občerstvení od 11.00, približne 200 g a pri občerstvení od 16.00 maximálne 150 g.
Každý deň zo 7 sa konzumuje zelenina, kvalitné bielkoviny a čierny chlieb. Na obed môžete každý deň skonzumovať 200 g zeleninovej polievky. Typ dva musí byť vyvážený a rozmanitý. Môžete jesť grilovanú brokolicu, grilovanú cuketu, šampiňóny, papriky alebo paradajky s kapustou, hráškom, cibuľou, cesnakom, varené, zapečené alebo grilované. Môžete jesť dva krajce chleba a steaky, kuracie, morčacie, rybie alebo morské plody.
Na večeru vylúčte chlieb a polievku, môžete však jesť steaky z kuracieho mäsa, rýb, moriek, morských plodov alebo bravčovej varenej zeleniny, gratinované alebo grilované a šalát.
Celkovú stravu môžete ochutiť množstvom zelených a domácich omáčok s citrónovou šťavou. Pomocou tejto metódy môžete stratiť 2 - 4 kg za týždeň.