5 tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať našu vôľu - skúmanie vašej mysle
V mnohých prípadoch je naša vôľa spoločným prejavom našich vedomých a nevedomých túžob. Niekedy sa však vedomé a nevedomé potreby líšia - potom hovoríme jednu vec a robíme niečo iné. Zápasíme s našou vôľou, keď nevieme, na čo sa máme sústrediť, pretože aby sme rozvinuli našu vôľu a mohli realizovať svoj potenciál, musíme si najskôr stanoviť jasné ciele.
Jedným z najviac znepokojujúcich aspektov ľudských bytostí je to, že často robíme, čo chceme, aj keď si to vedome neuvedomujeme. Kedykoľvek povieme „môžem“ alebo „nemôžem“, znamená to skutočne „chcem“ alebo „nechcem“. Problém preto nie je iba v rozvoji vôle. Výzvou je tiež vedieť, ako rozpoznať naše skutočné túžby v rámci našich hracích podmienok.
Prečo je také dôležité rozvíjať vôľu? Umožňuje nám to prevziať zodpovednosť za svoj život. Môžeme použiť svoju vôľu na nasmerovanie našich životov tak, ako smerujú naše srdcia a ideály.
Tu je päť tipov, ktoré nám môžu pomôcť rozvinúť našu vôľu.
1. Sebaanalýza a sebapoznanie
Základnou požiadavkou na rozvoj sily vôle je sebapoznanie. Ako už bolo spomenuté, niekedy ani nevieme, čo chceme. Zdá sa, že sa zameriavame na jeden cieľ, ale naša sila vôle zlyháva. Nemôžeme udržať alebo potvrdiť náš zámer.
Typickým príkladom je naša telesná hmotnosť. Mnoho ľudí trvá na svojom a môže dokonca zhodiť pár kíl, potom však predčasne ukončite stravu. Mnoho ďalších to po pár hodinách vzdá. Je to preto, že kroky, ktoré je potrebné urobiť, dosiahnuť cieľ, pravdepodobne príliš náročný na svoje zdroje boli. Takto je porušená vôľa.
Na druhej strane možno len niektorí z týchto ľudí chcú skutočne schudnúť. Zvyšok začne svoju stravu z dôvodu, ktorý sa skutočne nezhoduje s ich skutočnou vôľou. V tomto príklade, ako v mnohých iných, si človek neuvedomuje svoje skutočné želanie, takže jeho sila vôle zlyháva.
Preto je také dôležité absolvovať introspektívne cvičenie, aby ste sa lepšie spoznali a definujte, čo skutočne chcete. Poďme tiež zhodnotiť, aké konštruktívne sú naše priania. To nám uľahčí rozvoj našej vôle.
2. Prekonajte nutkanie na okamžité uspokojenie
Veci, ktoré vedú k okamžitej spokojnosti, sú často v rozpore s tým, čo musíme urobiť, aby sme dosiahli dlhodobú spokojnosť. A ak musíme pri rozhodovaní použiť svoju vôľu, je to tak hlavne preto, že existuje taký konflikt.
Alternatívou k výkonu je, Dopriať si chvíľkové potešenie, podľahnúť okamžitej túžbe, a tým sa vzdať potešenia z dlhodobých cieľov. Dobrým príkladom je fajčenie. Fajčiar je neustále konfrontovaný s touto dilemou: Mal by teraz fajčiť jednu cigaretu alebo by sa mal vzdať potešenia tým, že ju nefajčí - v záujme boja proti závislosti a ochrany vlastného zdravia? To sa stáva o to ťažšie, že si musíme myslieť do budúcnosti: Čím dlhší je cieľ, tým viac pochybností o jeho uskutočniteľnosti a nižšia motivácia.
3. Odmena a posilnenie
Svoju vôľu môžeme zvýšiť rozbitím veľkých cieľov na malé a následnou odmenou, keď ich dosiahneme. Toto posilnenie je v podstate výživou pre našu vôľu. Musíme však byť opatrní, ako sa za svoju vôľu odmeňujeme.
Ak chceme schudnúť, nemôžeme sa odmeniť prejedaním sa. Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, sa nemôžu odmeniť cigaretou. Doprajme si konštruktívnu a pozitívnu odmenu!
4. Relaxácia: Kľúčový faktor, ktorý môže pomôcť rozvinúť pevnú vôľu
Kedykoľvek robíme niečo, čo nás robí nespokojnými, prežívame vnútorný konflikt. Najmä na začiatku pociťujeme dráždivé emočné napätie. Inými slovami, máme stres, ktorý hľadá východisko.
Za týchto okolností relaxačné techniky ohromne pomáhajú. Správne riadenie vnútorného napätia je jedným z hlavných faktorov úspechu. Keď naša úzkosť vzrastie, nie je nič podobné ako použitie jednej z týchto relaxačných techník na ochladenie.
5. Majte pripravené pozitívne potvrdenia
Pozitívne slová a správy sú skutočne silné. Poďme sa nimi obklopiť, aby sme rozvíjali svoju vôľu. Pre najlepšie výsledky zapíšeme dôvody, ktoré nás viedli k rozhodnutiu, a udržíme ich na dosah ruky. Týmto spôsobom sa môžeme pozrieť na našu motiváciu, ak by sa stratila.
Keď si zapisujeme dôvody nášho rozhodnutia, mali by sme to robiť povzbudzujúcim a pozitívnym spôsobom. Všetci zdôraznime dobro, ktoré prinesie dosiahnutie tohto cieľa. Je tiež užitočné zapísať si motivačné výroky alebo frázy, ktoré nás môžu zmocniť.
Rozvoj našej vôle je nevyhnutný pre lepší život. Pocit kontroly, ktorý z neho získame, vyživuje našu sebadôveru, sebalásku a sebaúctu. To nás zase pripravuje na väčšie výzvy.