Melounová diéta - Dietonus

Melounová diéta je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť kilogramov získaných cez leto, je to mínus 10 libier týždenne. Tento výživový plán dodáva obrysom nielen zvodnú postavu, ale aj obohacuje organizmus o vitamíny a minerály.

Výhody a škody

Hlavnou výhodou chudnutie na melón - je ľahké prenášanie a nedostatok hladu, pretože sa nemôže pochváliť mnohými inými technikami. Okrem toho sa pruhované bobule používajú:

Urýchľuje metabolizmus;
ukazuje telo toxínov a odpadov;
čistí obličky od kameňov;
normalizuje črevnú peristaltiku;
znižuje hladinu cholesterolu;
minimalizuje riziko tvorby rakovinových buniek.

Pôsobivý zoznam užitočných vlastností melónu vďaka jeho bohatému zloženiu obsahuje:

takmer všetky „vitamínové abecedy“ A, C, PP, vitamíny skupiny b (B1, B2, B3, B6, B9);
Minerály K (draslík), Ca (vápnik), Na (sodík), Fe (železo). Zjedlo sa celkovo 250 gramov, mäso uspokojilo dennú potrebu horčíka;
Antioxidanty niacín, riboflavín, tiamín, kyselina askorbová, lykopén, karotén.

Vodný melón je užitočný pri gastritíde, hepatitíde, srdcových chorobách, anémiách, ochoreniach žlčníka, vysokom krvnom tlaku, artritíde a mnohých ďalších chorobách. Pomôžte predstaviteľom silnej polovice ľudstva, ktorí obnovia mužskú moc.

Zneužívanie melónu na ochorenie obličiek je zakázané, takže ak pyelonefritída, hydronefróza, glomerulonefritída, zlyhanie obličiek a žlčníkové kamene a zápal močového mechúra by mali hľadať iné spôsoby, ako schudnúť. V žiadnom prípade nie v spojení s alkoholom, taký „kokteil“ provokuje najsilnejšie žalúdočné ťažkosti. A aj keď v ponuke existujú zjavné obmedzenia týkajúce sa melónu, nezabudnite sa predtým poradiť so svojím lekárom. Ak ste sedeli na diéte a po niekoľkých dňoch som pocítil bolesť, okamžite prestaňte jesť.

Ako dlho môžete sedieť?

Klasický systém na chudnutie melónov je považovaný za jeden z najprísnejších. Napriek bohatému vitamínovému zloženiu vodného melónu je konzumácia iba dlhšie ako 5 po sebe nasledujúcich dní zdraviu nebezpečná. Ak vás účinky nadchnú na ďalšie chudnutie, potrebujete vyváženejšiu variáciu, napríklad bielkoviny a melón, melón a jogurt atď., Všetky možné možnosti sú uvedené nižšie.

Ako môžeme schudnúť?

Výsledkom je melón, technika závisí od jej trvania, výberu jedálnička a jednotlivých charakteristík organizmu. V priemere za 5 dní môžete schudnúť až 4 kg, po dobu 7 dní sú často ľahšie o 6-8 kg, ale výsledok je mínus 10 kg za týždeň je veľmi reálny.

Melounová strava sa považuje za mono-produkt, a preto je dovolené mať iba pruhované bobule a veľa piť - iba vodu, zelené a bylinné čaje. Denná dávka produktu sa počíta na základe hmotnosti: na 10 kg sa nechá zjesť 1 kg melónovej dužiny.

Napríklad, ak je vaša váha 65 kg, jednoduchými výpočtami zistíme, že počas dňa nemôžete jesť viac ako 6,5 kg bobuľovej dužiny.

1 deň

Tí, ktorí uprednostňujú dennú stravu, sa hodia k melónovému dňu. Musíte jesť, počítané podľa receptúry melónu, rozdeliť ho na 4 až 5 recepcií a vypiť 1,5 litra vody alebo zeleného čaju.

2 dni

Keď uvidíme, že váhy po vodnom dni ráno pevne klesnú, mnohým sa to nebude chcieť zastaviť a rozhodli sa, že si vypúšťanie vezmeme na ďalší deň. Na druhý deň môžete jesť iba melón a piť veľa nesladených a nesýtených tekutín.

3 dni

Dlhý čas len jesť nebezpečné melóny, takže ak potrebujete vynikajúce výsledky bez ujmy na zdraví, odporúčam zvoliť rozsiahlejšie menu.

Stravovací plán na 3 dni

200 g tvarohu minimálny obsah tuku;
3 malé plátky melónu.

2 stredne veľké plátky melónu.

porcia ryžovej kaše na vode;
Vodný melón.

50 gramov chudého tvarohu;
2 plátky melónu.

Večera je obdobou obeda.

Ďalšia známa varianta troch dní:

Raňajky: časť ovsených vločiek pripravených s vodou; 300 g vodného melónu.
Obed: ranná porcia melónu.
Obed: 100 gr. Varené kuracie mäso, šalát z uhoriek a zelených.
Popoludňajšie občerstvenie: 300 g pruhovaných bobúľ.
Večera: 100 gramov chudého tvarohu, hruška.

Raňajky: melónový šalát, jablká, kaki s prídavkom sliviek.
Obed: normálna dávka melónu.
Obed: pár sendvičov čierneho chleba s nízkotučným tvarohom a obľúbená zelenina.
Večera: vajce namäkko.
Večera: 400 g vodného melónu.

Raňajky: časť proso musli varená vo vode.
Obed: zelené jablko.
Obed: 450 g vodného melónu.
Snack: 200 gramov pruhovaných bobúľ.
Večera: 200 ml 1% kefíru.

5 dní

Ponúkané sú 3-denné menu, ktoré je možné roztiahnuť na 5. Zvyčajne býva tento interval až 5 kg. Nejedzte viac ako 5 kíl melónu denne. Povolené ráno piť šálku nesladenej čiernej kávy.

Týždeň

Ak chcete zhodiť pár kíl za 7 dní, ale nemáte v úmysle hladovať, prijmete nasledujúci napájací obvod.

120 ml zeleného čaju bez cukru;
porcia vašej obľúbenej granoly bez soli a oleja;
Kuracie vajce (uvarte namäkko alebo omeletu).

šálka čaju alebo kávy;
180 g tvarohu s minimálnym obsahom tuku;
Ovocný šalát.

Zeleninový šalát s olivovým olejom;
200 g chudej ryby, pečenej alebo dusenej.

Zeleninová polievka;
Šalát;
150 gr. Varené hovädzie/kuracie prsia.

Večera (najmenej 3 hodiny pred spaním):

Vodný melón (na každých 30 kg hmotnosti by mal 1 kg bobúľ).

Na 10 dní

V prítomnosti vynikajúcej expozície a veľkej túžby rozlúčiť sa s 6 - 8 librami je dokonalým riešením, ako zariadiť, 10-dňovú diétu na melóne. Existuje niekoľko možností ponuky, niekoľko ich ponúkame.

Prísna strava

Na raňajky, na obed a na večeru môžete jesť iba ovocie (rozdelené jednotlivo, časť sa počíta na 3 rovnaké časti), piť vodu a občerstviť sa na tento účel, ideálne na zelené jablká, broskyne a slivky.

Nežná variácia

Na nasledujúcich 10 dní by malo byť menu nasledovné

varené ovsené vločky;
1-2 plátky syra, minimum tuku.

250-gramový kúsok vareného, pečeného alebo grilovaného chudého mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa;
Zeleninový šalát ochutený olivovým olejom.

Večera (4 - 5 hodín pred spaním):

Vodný melón. Odporúčaná dávka sa vypočíta podľa vzorca: hmotnosť/30.

Na 14 dní

Dvojtýždňové melónové menu vydržia iba tí najodolnejší. Odmena za takýto „hrdinský čin“ vám uberie na váhe - nie je nezvyčajné schudnúť až 10 kg. Súhlaste, veľká motivácia.

Diéta 2 týždne

120 ml zeleného čaju alebo čiernej kávy bez cukru;
toast s plátkom nízkotučného syra alebo 150 g beztučného jogurtu.

porcia bobúľ, podobná tej, ktorú ste jedli na raňajky.

porcia zeleninovej polievky;
150 gr. Varené biele mäso alebo ryby.

dusená alebo varená zelenina.

Možnosti diéta

Pokiaľ navrhovaný stravovací program nie je vhodný pre niektoré parametre, môžete zvoliť iné menu. Našťastie existujú kolísanie desiatok.

Melón a melón

Všetci ľudia spadajú do 2 kategórií - tí, ktorí milujú melóny a majú radšej melón. Ak ste sa nerozhodli, ktorý produkt použijete, a nemáte cukrovku, vyskúšajte diétu, ktorá obsahuje oboje. Optimálne trvanie je 9 dní. Počas tejto doby môžete nielen schudnúť až 6 kíl, ale aj nasýtiť telo dostatkom vitamínov a minerálov, pretože melón obsahuje sodík, chlór, horčík, fosfor, draslík, síru, železo, vitamíny A, C, PP, B1, B2.

Raňajky: 2 hrianky; 3 lyžice tvarohu; 200 g melónu.
Obed: 150 gramov varenej chudej ryby, 200 gramov melónového šalátu, ľadové listy a plátky nízkotučného syra, posypané citrónovou šťavou.
Večera: 400 g vodného melónu.
Večera: 150 g. Varená ryža; Šalát, mrkva a jablká; 100 g melónu.

Raňajky: 1 vajce namäkko; 150 gramov pruhovaných bobúľ; 120 ml zeleného čaju bez cukru.
Obed: 100 gramov dusenej zeleniny, ktorá nie je škrobová; 400 gramov melónu; 150 ml vody.
Snack: 1 pohár nízkotučného jogurtu.
Večera: 100 gramov nízkotučnej hydiny; 2 toast; 400 g vodného melónu.

Raňajky: 400 g bobúľ; minimálny obsah tuku jogurt - 150 ml.
Obed: 150 gramov varenej hnedej ryže, 100 gramov kuracieho mäsa na pare, 400 gramov melónu.
Popoludňajšie občerstvenie: chlieb s otrubami; 120 ml zeleného čaju.
Večera: 150 gramov uhorky, papriky, reďkovky a špenátového šalátu; 1 varený zemiak; 400 g vodného melónu.

Musí sa opakovať podľa navrhovaného trojdňového menu. Pripomíname, že odporúčané trvanie programu chudnutia vodného melónu - 9 dní.

Melón a jogurt

Metóda chudnutia jogurtu a vodného melónu je navrhnutá na 3 dni. Účinnosť je spôsobená skutočnosťou, že mliečny výrobok, podobne ako „prútik“, je diuretikum a reguluje rýchlosť trávenia. Odporúča sa jesť jogurt s minimálnym percentom tuku, denná dávka - 1 liter. Počas dňa musíte striedavo prijímať 400 gramov bobúľ a šálku jogurtu každé 3 hodiny. Systém je navrhnutý na 3 dni, počas ktorých dôjde k zníženiu hmotnosti až na 3 kg a normálnej črevnej mikroflóre, k zlepšeniu činnosti pečene a obličiek, k zvýšeniu imunity.

Diétny melón a uhorka

Uhorky, ktoré rovnako ako vodný melón obsahujú veľa výživných látok, dodávajú pokožke krásu, normalizujú črevné funkcie, zabraňujú rozvoju chorôb kĺbov, vylučovaniu nadbytočnej tekutiny. Trvanie systém-chudnutie-melóny a uhorky - 14 dní a zahŕňa dennú konzumáciu jedného kilogramu zeleniny, rovnakého množstva bobúľ a jedného litra tekutiny. Počas dňa dovolené jesť krajec ražného chleba a pár hodín pred spaním si môžete dovoliť pohár jogurtu.

Pretože nedostatok výživy na určitý čas odporúčame zdržať sa nadmerného pohybu, dopriať si dostatok odpočinku, čerstvý vzduch, spať najmenej 8 hodín denne a vitamín-minerálne komplexy. Dodržiavanie odporúčaní vám pomôže schudnúť až 15 kilogramov po dobu 2 týždňov. Avšak, keď zlyhanie obličiek, žalúdočné vredy a zápal žalúdka, tento spôsob chudnutia nesedí.

S čiernym chlebom

Praktizujte mono stravu príliš dlho nezdravo. Ak sa chystáte schudnúť 6-10 kilogramov, kombinujte použitie vodného melónu s 1-2 plátkami hnedého chleba, je žiaduce sušiť v rúre, hriankovači alebo na suchej panvici. Trvanie takýchto udalostí - nie dlhšie ako 10 dní, počas tohto obdobia môžete získať ľahšiu hmotnosť od 10 kg.

Meloun a bielkovinové jedlá

Existuje ďalšia melónová diéta, ktorá vás zbaví 6 kíl po dobu 10 dní a nebudete mať hlad. Je vhodný pre milovníkov mäsa a považuje sa za vyvážený.

Podstatou programu je, že po každom jedle, ktoré potrebujete zjesť pár plátkov pruhovaných bobúľ, je potrebné si dať sústo. Denná dávka produktu - nie menej ako 2 kg.

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov do 10 dní, ktoré máte k dispozícii, konzumujte chudé mäso vrátane chudých rýb, syrov s minimálnym obsahom tuku a odtučneného jogurtu, pite, 1% mlieka, vody a zeleného čaju, odporúča sa však alkohol, cukrovinky a pečivo., odmietnuť.

Vodný melón a pohánka

Ďalšou možnosťou je vyvážená strava, ktorá vám pomôže cítiť sa ľahšie, obsahuje pohánku a pruhované bobule. Toto menu vám umožňuje efektívne chudnúť a nehladovať.

Počas dňa je dovolené jesť pohánku (denná dávka 1 kg), melón (50 gramov na kilo, ale nie viac ako 5 kg), zeleninu, šaláty (na zlepšenie chuti, ktorá vám umožní pokvapkať citrónovou šťavou, ochutiť olivovým olejom ). Môžete okrem iného piť vodu, zelený čaj a bylinné čaje. Večera by nemala byť neskôr ako 17:00, ak máte pred spánkom pocit hladu, vypite pohár nízkotučného jogurtu.

Melón a jablká

Po jesennej úrode prichádza skvelý čas na ovocnú stravu, ktorá pomáha zhodiť až 4 kilogramy za 5 dní. Toto jedlo nie je vhodné pre ľudí trpiacich gastritídou alebo vredmi.

Počas dňa budete musieť jesť 1 kg zelených jabĺk a 1,5 kg vodného melónu, pričom jedlo rozdelíte na 5 - 6 jedál. Odporúča sa jesť čerstvé ovocie, ale na želanie sa dá upiecť. Nezabudnite piť veľa tekutín.

Melón a ryža

Veľmi užitočný je program na chudnutie, melón a ryža. Účinnosť sa často porovnáva s diétou z melónu a čierneho chleba. Počas diétnych dní nesmiete jesť nič okrem bobúľ a varenej hnedej alebo divokej ryže. Denná porcia obilnín - 100 gramov surových bobúľ - maximálne 500 gramov na 10 kg hmotnosti.

Melón a syr

Milovníci mlieka a mliečnych výrobkov môžu preferovať systém chudnutia vodové melóny a syry, minulý týždeň by mohli stratiť až 4 kilogramy. Syr obsahuje veľa prospešných baktérií a minerálov, takže strava nebude čeliť ani hladu, ani problémom s pokožkou alebo žalúdočným ťažkostiam. Najdôležitejšie pravidlo - nekombinujte produkty počas jednej relácie.

200 g fermentovaného mliečneho výrobku.

2-3 plátky melónu.

150 g tvarohu.

Melónová výživa pre obličky

Nepriaznivé prostredie, nezdravá strava, metabolické choroby - tieto a mnoho ďalších faktorov vedie k tvorbe obličkových kameňov. Oneskorená liečba môže spôsobiť tento problém, urosepsu, zlyhanie obličiek, hydronefrózu, kalkulóznu pyelonefritídu a ďalšie problémy. Pruhované bobule má silný choleretický účinok, a preto jej použitie pomáha čistiť obličky.

Zo stravy

Na posilnenie výsledku je dôležité vedieť, ako sa z vás dostať. V nasledujúcich bobule na dni obmedziť spotrebu múky, tuku, vyprážané a slané. Choďte po veveričkách - jedlo, zelenina, varené mäso, ryby na pare, pitie, jogurt, zelený čaj. Zvyčajné časti sú narezané.