Melounová diéta - keto diéta

Melounová diéta patrí do kategórie očistných mono diét. Musíte to pochopiťrozhodne nepatrí do kategórie zdravotných výhodpatrí. Ak však nevyhnutne potrebujete schudnúť, nemáte chronické choroby a ste pripravení trpieť stresovým stavom tela, môžete to vyskúšať. Diéta sa používa v prísnej verzii a v „ľahkom“ režime.

Aké sú výhody melónovej diéty pre telo? S čím tento produkt pracuje? Ako sa z takejto stravy dostanem? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku.

Výživové princípy vodného melónu

Diéta založená na tomto šťavnatom bobule má dva ciele: detoxikáciu tela a chudnutie. Táto strava je krátkodobá. Intenzívne odvádza tekutiny z buniek a čistí ich od toxínov a toxínov. Počas 5 dní na prísnej melónovej diéte môžete schudnúť až 3 kg. Výsledok umocňuje „jedlo z melónu“, strava, ktorá okrem samotných bobúľ obsahuje aj ďalšie produkty.

Počas dozrievania melónov na melónoch sa melónová diéta vykonáva raz ročne. Počas tejto doby majú prirodzené zloženie, neobsahujú chemikálie.

Precvičte si 2 možnosti: tvrdú stravu a ľahkú stravu. Ťažké znamená jesť iba dužinu bobule. Svetlo umožňuje použitie nízkokalorických raňajok, obeda a večere. Dužina bobúľ sa používa ako občerstvenie a dopĺňa akékoľvek jedlo.

Obsah kalórií vodného melónu je iba 27 kcal na 100 g výrobku.

Výhody a nevýhody melónovej diéty

Výhody melónovej diéty pochádzajú z bohatého zloženia tohto aromatického a chutného bobuľového ovocia. Zloženie buničiny melónu a prospešné vlastnosti jeho zložiek:

Užitočné vlastnosti

Použitie melónu je užitočné pre zlepšenie pohody a zbavenie sa nadváhy. Je obzvlášť užitočný pri anémii, dne, artérioskleróze. Vodný melón je bohatý na ľahko stráviteľné organické železo a saturuje telo každodennou potrebou kyseliny listovej.

Je ľahké vypočítať mieru spotreby vodových melónov pri rýchlosti 1 kg buničiny tohto melónu na 10 kg hmotnosti.
zanedbateľné hotovostné náklady;
krátkodobý.

nevýhoda

zvýšené zaťaženie obličiek, čo je dôvod, prečo je zakázané pri závažných patológiách vylučovacieho systému;
Nedostatok vyváženej stravy v období prísnej mono diéty;
Chudnutie (dávka) je dôsledkom iba odstránenia vody a nezbavenia tukového tkaniva;
nemožno použiť na cukrovku a žalúdočné choroby.
nie je vhodný na dlhodobé použitie, pretože vylučuje draselné a sodné soli.

Ako si vybrať melón na kúpu?

Na jedlo sú vhodné iba zrelé melóny, ktoré boli zozbierané počas obdobia hromadného dozrievania úrody.

Vhodnú bobuľu v zeleninovej časti supermarketu spoznáte podľa nasledujúcich atribútov:

matný tón pleti;
matná ozvena s ľahkým dotykom;
mierne praskanie pri stlačení;
priemerná alebo mierne nadpriemerná.

Nakúpené bobule umyte mydlom a dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou.

Diétne menu

Maximálna dĺžka trvania diéty s laxným melónom je 10 dní. Prísna mono diéta trvá iba 1-5 dní. Každá z možností stravovania má svoje vlastné menu.

Menu na 1 deň

Zvážte dva stravovacie plány: prísny a prísny.

Prísna mono diéta

Ak dávate prednosť „tvrdej“ (prísnej) strave, jedzte iba melón. Voda je povolená ako nápoj. Pre výrazný úbytok hmotnosti sa množstvo denného objemu bobúľ počíta na základe 1 kg zrelých bobúľ bobúľ na 15 kg hmotnosti. Výsledný objem rozdeľte na 4 - 5 jedál denne.

Táto diéta sa praktizuje 1-3 dni. Po prísnom obmedzení potravín do stravy postupne zavádzajte mliečne výrobky, ľahké zrná, parenú alebo pečenú zeleninu. To je nevyhnutné, aby ste znovu nezískali zhodené kilogramy.

Verí sa, že čím viac kíl máte, tým viac olova získate pri mono diéte.

Ľahká strava na jeden deň

Vodný melón + lyžička prírodného medu.

Krutóny z raže alebo otrúb;
Porcia melónu.

Veľké zrelé jablko.

Tekvicová kaša;
Dušená cuketa alebo iná zelenina;
Apple kastról.

Na 3 dni

Ak dodržiavate mono diétu, základom vašej stravy po dobu troch dní bude dužina zrelého bobuľového ovocia v objeme najviac 5 - 6 kg za deň. Je povolené dopĺňať stravu iba vodou alebo nesladenými bylinkovými čajmi.

Mäkšia verzia trojdňovej diéty: „melón + ryža + tvaroh“.

Tu je 3-dňová strava, ktorá zníži stres spôsobený abstinenciou od obvyklej stravy a je užitočná na reguláciu hmotnosti a detoxikáciu tela:

Nízkotučný tvaroh v množstve 150 g + 2-3 plátky melónu.
Ďalšie raňajky 2 plátky dužiny melónu.

200 g ryže varenej vo vode;
2-3 plátky melónu.

50 g tvarohu bez tuku + 1 plátok melónu.

Varená ryža 150-200 g;
3 plátky melónu.

Na 5 dní

Ráno: nemliečna ovsená múka a 300 g melónovej dužiny.
Občerstvenie: 300 g melónu.
Obed: varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhané uhorkové mäso, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlenová vňať.
Snack: 300 g sladkej melónovej dužiny.
Večer: zrelá hruška alebo jablko a chudý tvaroh (100 g).

Ráno: šalát s nadrobno nakrájanými jablkami, slivkami, tomelmi, dužinou vodného melónu.
Občerstvenie: 300 g melónovej dužiny.
Obed: niekoľko plátkov ražného chleba, nízkotučná tvarohová hmota, kôpor, zeler.
Snack: varené vajce namäkko.
Večer: 300 g vodného melónu.

Ráno: kaša z prosa bez mlieka.
Snack: kyslé jablko.
Popoludní: 450 g sladkej melónovej dužiny.
Snack: 200 g zrelého melónu.
Večer: pohár nízkotučného kefíru.

Ráno: šalát s jablkami, slivkami, tomelmi, dužinou vodného melónu.
Občerstvenie: 300 g melónovej dužiny.
Obed: niekoľko plátkov ražného chleba, nízkotučný tvaroh, kôpor alebo iná zelenina.
Snack: varené vajce namäkko.
Večer: zjedzte 300 g melónu.

Ráno: Nesladená, nemliečna ovsená múka a 300 g melónovej dužiny.
Občerstvenie: 300 g melónu.
Obed: varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhané uhorkové mäso, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlenová vňať.
Snack: 300 g sladkej melónovej dužiny.
Večer: zrelá hruška a nízkotučný tvaroh (100 g).

Ranná káva je na požiadanie k dispozícii.

Na 7 dní

Týždenné menu: Prísna melónová diéta na chudnutie, vďaka ktorej zhodíte nadbytočné kilogramy bez stresu pre telo. Obnova nebude intenzívna, ale poskytne trvalé výsledky, ak sa budete držať správneho spôsobu stravovania.

Jedzte 150 - 200 g kaše (ryža, proso, pohánka) varenej vo vode na raňajky sedem dní. Uistite sa, že ste dokončili prvé jedlo s 250 - 300 g melónovej dužiny.

Počas dňa jedzte varené mäso (nie viac ako 250 g), pečené alebo varené ryby. Doplnok - ľahký zeleninový šalát. Uprednostňujú sa zelené zeleninové šaláty (uhorka, brokolica) a zelenina (zelerové listy, trochu petržlenu, kôpor, nejaké zelené perie). Luca). Šalát podávajte s citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Obed sa koná bez „účasti“ melónu.

Každý deň zjedzte namiesto večere 750 - 800 g vodného melónu. Večera obsahuje iba hlavný diétny produkt, v ponuke nie sú žiadne ďalšie jedlá.

Nezabudnite na nevyhnutné občerstvenie. Vyrábajú sa medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Na uspokojenie najmenšieho hladu používajte jemný tvrdý syr, tvaroh a sladidlá bez tuku, ľahký kefír alebo jogurt bez prísad. Jesť ovocie. Počas týždňa sú povolené dve kyslé jablká a jedna zrelá hruška. Varené vajce namäkko je povolené v množstve 2 kusov. v týždni.

Minimálna veľkosť porcie je 100 - 150 g všetkých uvedených diétnych produktov. Maximálna dávka dužiny melónu je 800 g.

Nezabudnite piť. Snažte sa vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Môžete piť nesladený bylinkový čaj. Ak chcete, môžete si ráno dať kávu bez sladidiel.

Na 10 dní

Vyššie uvedená týždenná strava je základom pre 10 a 14 dňovú diétu.

Ďalšou verziou 10-denného menu pre melón je bezplatná strava založená na zdravých jedlách. Medzi hlavné položky vášho bezplatného jedálnička patria chudé ryby, mäso, nízkotučný tvaroh a nesladená kaša na vode. Je to hlavný produkt stravy, ktorý potrebujete iba raz ráno. Začnite deň dobrou dávkou dužiny z tohto ovocia.

Dôrazne vylučujte alkoholické nápoje, sódu, pečivo, sladkosti, rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá. Keď sa cítite dobre, predĺžte stravu na 14 dní.

Ani melón. . .

Vodný melón je všestranné nízkokalorické diétne jedlo na chudnutie. Hodí sa k rôznym druhom výrobkov, napríklad k melónu, kefíru, pohánke. Nie ste zástancom mono diéty? Vyberte si melónovú alebo melónovú stravu. Obe rastliny dozrievajú súčasne, majú podobnú sadu stopových prvkov a zlepšujú vzájomné účinky.

Kefír a melón sú nevyhnutné pre dobrú funkciu čriev. Účinne iniciujú metabolické procesy v bunkách.

Kombinácia melónu a pohánky čistí telo, zlepšuje vylučovanie žlče a metabolizmus. Pohánka vytvára pocit sýtosti a melón stimuluje odvod prebytočnej tekutiny z tkanív a upokojuje opuchy.

Ďalšou kombináciou je melón a zelená uhorka. Odporúča sa ich používať ako hlavné produkty po dobu 14 dní. Základ potravy - 1 kg uhorky a 1 kg šťavnatého melónu melónu denne. Diverzifikujte svoj stôl ražným alebo otrubovým chlebom a pohárom lucekefiru.

Pre koho je to kontraindikované

Ako viete, melóny a tekvice sú veľmi často hnojené dusičnanmi, aby sa zlepšil ich rast a rýchle dozrievanie. Vodný melón veľmi rýchlo absorbuje znečisťujúce látky. Takéto bobule neprinášajú žiadny úžitok, naopak, môžu spôsobiť ťažkú otravu. Známky vysokej koncentrácie chemikálií sú v buničine žlté a biele pruhy tvoriace sieť. Mali by sa jesť iba kontrolované bobule.

Vodné melóny by sa nemali zneužívať u ľudí trpiacich urolitiázou. Môžete vyprovokovať pohyb kameňa, ktorý uviazne v systéme.

Diabetici by tiež nemali jesť príliš veľa melónu. Prítomnosť glukózy a fruktózy významne zvyšuje cukor a ovplyvňuje pohodu pacienta.

Kolitída, enterokolitída a ďalšie problémy s črevom sú kontraindikáciou pre použitie melónu. Vysoké množstvo vlákniny a pektínu môže byť zdraviu škodlivé. Chronické choroby ich môžu zhoršovať.

Je škodlivé konzumovať melón pre tých, ktorí majú vysokú hladinu kyslosti v žalúdku a majú ochorenie pankreasu. Bobule môže vyvolať relaps choroby a zhoršiť patologické procesy.

Je melónová strava povolená pre tehotné ženy?

Všetky diéty, najmä tie prísne, sú počas tehotenstva kontraindikované.

Strava tehotnej ženy by mala byť zdravá a bohatá na rôzne prvky a vitamíny. Týmto sa však pôstne dni nezrušia. Na výtok môžu tehotné ženy používať jednodňovú mono-melónovú diétu. Ďalšou možnosťou je ľahká strava s melónom. V ponuke sú okrem dužiny bobúľ aj ďalšie diétne výrobky: tvaroh, mäso, ryby, kaša.

Pokiaľ ide o účelnosť a výhody takéhoto prepustenia, mala by sa tehotná žena poradiť so svojím odborníkom v oblasti dohľadu a tiež vziať do úvahy skutočnosť, že použitie bobúľ zvýši vylučovací systém bez toho, aby bol stresujúci.

Ako sa dostanem z mono stravy?

Baví vás priberanie pri diétach a nechcete, aby sa to vrátilo na predchádzajúcu úroveň? Ak tomu chcete zabrániť, melónovú diétu hladko ukončite.

Nové jedlá na vašom stole by mali pochádzať z výživového menu. Vylúčte všetko, čo je údené, prepečené a bohaté. Vyvarujte sa všetkých druhov nálevu, sýtených nápojov a alkoholu. Uprednostňujte ľahké jedlá: mliečne výrobky, obilniny, pečenú alebo dusenú zeleninu, hydinu, králiky, teľacie mäso a ryby.

záver

Melounová strava je skvelým odtokom pre telo a spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Rovnako ako iné mono diéty má aj svoje výhody a nevýhody, takže by ste sa nemali nechať uniesť. Chceli by ste vyskúšať túto diétu? Začnite dňom. Tu je príklad, ako otestovať svoje sily a zistiť, koľko dní v diéte je pre vás to najlepšie.