Melounová diéta - reduslim

Chudnutie na melónovej diéte v lete je ľahké, pretože má veľa zdravotných výhod. Existuje niekoľko možností, od prísnej mono diéty až po miešanie s inými potravinami. Ktorý z nich si vyberiete - je na vás, aby ste sa rozhodli prečítaním tipov v článku.

Aby ste takto schudli, nie je potrebné kalórie vypočítavať stanovením dennej hodnoty. Existuje niekoľko možností: mono diéty a pôstne dni s vodou a melónom. Popremýšľajte, čo je to melónová strava.

Variácia ľahkej stravy: Melón by ste mali jesť v malých dávkach na raňajky, na obed a na večeru. Dužina z melónu je ponúkaná ako občerstvenie, aby ste nemali hlad. Do jedla môžete pridať aj melón. Môžete teda schudnúť až 5 kg.

Pozitívne vlastnosti melónu:

Má choleretické a diuretické vlastnosti;
Znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
Železo sa ľahko vstrebáva, je len 1,0 mg. Liečiť anémiu;
Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu;
150 gramov melónovej dužiny pokryje dennú potrebu kyseliny listovej;
Horčík je antidepresívum, ktoré zmierňuje záchvaty migrény.

Odstraňuje soli a toxíny a zabraňuje tvorbe oxalátov a pachov.

Druhy melónovej stravy

Melounová diéta je k dispozícii v troch príchutiach: tvrdá, ľahká a rozpustená. Pri výbere jednej alebo druhej možnosti je potrebné vyhodnotiť vlastnosti tela a to, ako prijať takéto zmeny v ponuke. Berie sa do úvahy váha osoby.

Bezplatná možnosť vám umožní zhodiť pár kíl navyše. Výsledok nie je príliš dramatický, ale strava nezaťažuje organizmus. Navyše takáto strava môže zlepšiť celkové zdravie.

Ťažké

Pri prísnej strave je možné melón skladovať 5 až 14 dní. Nie je ťažké dostať sa do jedálnička. Preto môžete začať cvičiť čo najskôr od možných kontraindikácií, ako sú: B. srdcové choroby alebo gastrointestinálny trakt sú vylúčené.

Cez deň človek jedáva iba melón a pije čistú vodu. Z jedálnička by mali byť vylúčené ďalšie potraviny. Cookies a otruby sa môžu jesť každé 3 dni počas večere.

Mali by ste jesť melón 4-5 krát denne. Objem sa počíta individuálne a je zameraný na počiatočnú hmotnosť osoby (500 g buničiny s hmotnosťou 10 kg, ale nie viac ako 5 kg). Ak pomocou tejto techniky chudnete, môžete schudnúť priemerne 3 - 5 kg po týždni a 7 - 10 kg po 14 dňoch.

Je dôležité mať na pamäti, že je potrebné opatrne prerušiť stravu. Inak sa stratené kilogramy veľmi rýchlo vrátia.

ľahký

Tento typ melónovej diéty trvá 10 dní. Okrem toho, že človek zje dužinu vodného melónu, môžete jesť chlieb, obilniny, ovocie a zeleninu, raž. Melón sa konzumuje celý deň a na obed. To zlepšuje fungovanie močového systému tak, aby sa jedlo vylučovalo z tela rýchlejšie. Večer sa rýchlosť tráviaceho procesu spomalí, čo dáva tráviacemu traktu možnosť relaxovať.

Strava pre každý deň s miernou zmenou oproti melónovej strave

Prvé jedlo: 2-3 kusy melónovej dužiny, čajová lyžička medu.
Jedlo 2: 2 - 3 kúsky dužiny melónu, sušienky z múky s otrubami (1 ks).
Posledné jedlo: tekvicová kaša, varená zelenina (brokolica, mrkva, tekvica). Z kaše sa dá urobiť hrniec na jablko.

Správne vypadnite z jedálnička.

Denné menu vyzerá takto:

Prvé jedlo: klíčky, morčacie filé, zeleninový šalát (kapusta, reďkovka, uhorka, cibuľa) s omáčkou z citrónovej šťavy.
Druhý chod: šošovicové pyré, parná omeleta, cviklový šalát so slivkami a orechmi.
Ako občerstvenie môžete jesť melón.
Posledné jedlo: syrový kastról.

Je zrejmé, že ide o hrubú cestu z melónovej stravy. Môžu tiež obsahovať ryby, obilniny, morské plody, zeleninu, ovocie a mliečne výrobky. S opatrnosťou: hrozienka, ricotta, hrozno, banány.

zadarmo

Tento typ stravovania je tolerovaný veľmi jednoduchým chudnutím a vyžaduje si iba dennú konzumáciu melónu. Vhodné iba na raňajky.

Príklad ponuky vyzerá takto:

Prvé jedlo: čajová lyžička medu a 600 g vodného melónu.
Druhý chod: málo varenej zeleniny, ktorá neobsahuje veľa škrobu. Môžete si pripraviť aj zeleninovú polievku.
Posledné jedlo: ovos, jablko, tekvica sparená, kúsok chleba bez droždia.

Ako ukazujú svedectvá ľudí, ktorí sa stravovaniu venujú, možno získať ešte hodnotnejšie ovocie ako tvrdé vodné melóny.

Okrem toho môže človek nielen oslabiť žalúdok, ale aj odstrániť toxíny z tela a nasýtiť ho horčíkom, železom, fosforom, draslíkom, vápnikom, vitamínmi A, C, B.

Hlavným kritériom pre diétu je pitie najmenej 1,5 až 2 litre denne. Nakúpenú vodu a džúsy, alkoholické a sýtené nápoje musíte vyhodiť.

Výhody a nevýhody

Výhody melónovej diéty sú založené na zložení tohto lahodného bobuľového ovocia. Zloženie buničiny melónu a jeho zložiek:

Stimulácia vody a metabolické procesy, zlepšenie fungovania vylučovacieho systému a eliminácia opuchov.
Glukóza (fruktóza alebo sacharóza) Tonizačný účinok, ktorý saturuje bunky energiou, zlepšuje impotenciu a znižuje letargiu
Vápnik, draslík, horčík, sodík, železo a ďalšie minerály. Normalizujú spánok, eliminujú letargiu, zabraňujú ukladaniu solí, zmierňujú svalové kŕče a normalizujú krvný tlak.
Vláknina, ktorá zlepšuje črevnú motilitu, zabraňuje zápche.
Pektín. Znížte hladinu cholesterolu v krvi, prečistite cievy a normalizujte činnosť srdca.
Antioxidanty;
Prevencia predčasného starnutia tela;
Antineoplastický účinok; Posilnenie krvných ciev.
Kyselina listová - vstrebávanie bielkovín, účinok proti starnutiu, úloha pri tvorbe hemoglobínu.

Vodný melón je užitočný na zlepšenie pohody, odstránenie nadmernej hmotnosti pri anémii, dne a artérioskleróze. Vodný melón obsahuje ľahko vstrebateľné organické železo a každý deň dodáva telu kyselinu listovú.

Kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám melónu nie je povolená žiadna strava:

tehotné a dojčiace ženy;
s cukrovkou, s chorobami urogenitálneho, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému;
Ľudia s kachexiou;
na chudnutie
s neznášanlivosťou tekvice.

Dôležité!Pred začatím melónovej diéty sa poraďte s odborníkom a podrobte sa komplexnému vyšetreniu systémov a orgánov.

Melounová diéta nie je prísna - 10 dní, prísna mono diéta - iba 1-5 dní. Jedálny lístok sa zohľadňuje pri každej zmene stravovania.

Na 1 deň

Zvážte dva režimy dennej stravy s melónom: prísny a tvrdý.

Mono prísna melónová diéta

Ak dávate prednosť „ťažkým“ (tuhým) zmenám v jedálničku, jedzte melón celý deň. Voda je povolená. Pri redukcii hmotnosti sa denný objem počíta na základe 1 kg telesnej hmotnosti na 15 kg telesnej hmotnosti. Rozdelte prijatý objem na 4 - 5 dávok denne.

Táto diéta sa praktizuje 1-3 dni. Po prísnom obmedzení potravín zaviesť mliečnu, ľahkú a varenú zeleninu. Je to nevyhnutné, aby ste stratené kilogramy nevrátili.

Jednoduchá strava s melónom

Lyžička melónu s prírodným medom.

Sucháre z raže alebo otrúb;
Porcia melónu.

Veľké zrelé jablko.

Tekvicová kaša;
Nakrájaná tekvica alebo iná zelenina;
Apple kastról.

Na 3 dni

Ak budete dodržiavať túto melónovú diétu, potom základom vašej stravy na 3 dni je melónová dužina - 5 - 6 kg za deň. Povolená je iba voda alebo nesladené bylinné čaje.

Tu je 3-dňová diéta na zníženie stresu z opustenia redukčnej diéty a detoxikačnej diéty:

Tučný tvaroh v množstve 150 g
2-3 plátky melónu.

Ďalšie raňajky:

2 plátky dužiny melónu.

Obedovať:

200 g varenej ryže;
2-3 plátky melónu.

Obedovať:

50 g tvarohu bez tuku
1 plátok melónu.

Varená ryža 150-200 g;
3 plátky melónu.

Na 5 dní

5-dňová melónová diéta obsahuje nasledujúce menu.

Ovsené vločky bez mlieka a 300 g melónu.
300 g vodného melónu.
varené kuracie prsia (100 g) a nastrúhaná uhorková dužina, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler a petržlenová vňať.
300 g melónovej dužiny.
pečená hruška alebo jablko a syr (100 g).

Šalát vyrobený z jabĺk, sliviek, tomelu a nadrobno nakrájanej dužiny melónu.
300 g melónovej dužiny.
pár krajcov ražného chleba, nízkotučný tvaroh, kôpor, zeler.
vajce namäkko.
300 g vodného melónu.

nemliečna kaša
Kyslé jablko.
450 g melónovej dužiny.
200 g vodného melónu.
pohár nízkotučného kefíru.

Šalát s jablkami, slivkami, persimmons, dužinou z melónu.
300 g melónovej dužiny.
pár krajcov ražného chleba, nízkotučný tvaroh, kôpor alebo iná zelenina.
vajce namäkko.
300 g vodného melónu.

Mliečna sladká ovsená múka bez múky a 300 g melónu.
300 g vodného melónu.
varené kuracie prsia (100 g), strúhaná uhorka, nadrobno nakrájaný kôpor, zeler alebo petržlenová vňať.
300 g melónovej dužiny.
surová hruška a 100% beztučný tvaroh. Ranné jedlá je možné podľa želania meniť.

Týždeň

Týždenné menu je netuhá strava: zhodte nadbytočné kilogramy bez stresu pre telo. Zotavenie nebude skvelé, ale poskytne trvalé výsledky, ak sa po ukončení liečby budete držať zdravej výživy.

Jesť 150 - 200 g obilnín (ryža, proso, pohánka) varených vo vode na raňajky po dobu siedmich dní. Tiež musíte zjesť 250 - 300 gramov melónu.

Jedzte varené mäso (250 g), pečené alebo varené ryby po celý deň. Doplnok - ľahký zeleninový šalát. Odporúčajú sa šaláty na báze zelenej zeleniny (uhorky, brokolica) alebo bylinky (zeler, petržlen, kôpor, jarná cibuľka). Šalát môžete podávať s citrónovou šťavou alebo olivovým olejom. Obed bez „účasti“ vodného melónu.

Jedzte 750-800 g vodného melónu raz denne namiesto večere. Je zahrnutá v ponuke iba na večeru.

Nezabudnite si dať občerstvenie medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou. Na potlačenie hladu si dajte mäkký syr, nízkotučný tvaroh a sladidlá, občerstvenie alebo prírodný jogurt, ovocie. Počas týždňa musíte zjesť dve jablká s hmotnosťou 1 aker, jednu zrelú hrušku. Môžete jesť 2 vajcia uvarené natvrdo za týždeň.

Malá dávka - 100 - 150 g ktorejkoľvek z uvedených diétnych potravín. Veľká časť dužiny melónu - 800 g.

Nezabudnite veľa piť. Snažte sa vypiť aspoň 1,5 litra vody denne. Môžete piť nesladený bylinkový čaj. Ráno si môžete dať šálku kávy bez sladidiel.

Na 10 dní

Týždenná melónová diéta trvá v priemere 10 až 14 dní.

Ďalšou verziou je bezplatná strava, na základe gurmánskych jedál. Úlohu tu zohrávajú chudé ryby, mäso, nízkotučný tvaroh a sladké zrná. Existuje základná strava iba s raňajkami. Začnite deň podávaním tejto bobuľovej dužiny. Alkohol, plyn, voda, vdolky, cukrovinky, rýchle občerstvenie a hranolky nie sú zahrnuté. Keď sa cítite dobre, predĺžte stravu na 14 dní.

S čím môžete kombinovať melón?

Ak všetky vyššie uvedené programy výživy nie sú vhodné, môžete zvoliť inú ponuku. Existuje nespočetné množstvo ďalších možností.

Ako správne vystúpiť z melónovej stravy

Niekoľko hodín pred spaním sa odporúča jesť kúsok vodného melónu, ktorý sa počíta podľa vzorca - od 1 kg výrobku do 30 kg telesnej hmotnosti.

Raňajky - ovocná kaša, syr, zelený čaj;
Obed - zeleninový šalát s citrónovou šťavou a rastlinným olejom, jedno vajce alebo 100 g mäsa/ryby, čaj;
Melónová večera.

Najprirodzenejší a najchutnejší melón sa objavuje až na začiatku sezóny. Bobule, ktoré sa dostanú do regálov na začiatku sezóny, sa s najväčšou pravdepodobnosťou pestujú pomocou geneticky modifikovaných doplnkov výživy.

Zrelý nudný zelený melón.
Ak klepnete na melón a začujete praskavý zvuk, zvuk by mal byť slabý.
Nevyberajte si melón vážiaci viac ako osem kilogramov. Tento melón môže mať vo svojom zložení chemikálie.
Je potrebné vyžiadať si dokumenty potvrdzujúce prirodzenosť melónu.

Uistite sa, že ste ho pred jedlom umyli mydlom a tečúcou vodou.