Menej ako 1 200 kalórií chudne bez hladu (zdravie a lieky, výživa, jedlo)
Momentálne trošku držím diétu (opäť len pár dní) a niekedy klesnem pod 1200 kalórií. To neviem veľmi posúdiť, ale dnes som zjedol kašu s banánom, potom šalátový zábal, 3 krajce čierneho chleba s nízkotučným tvarohom a džemom a 2 jablká. Teraz už nemám hlad, pretože večer, keď som unavená, sa mi akosi nikdy viac nechce jesť.
Je to nezdravé? Mám stále niečo jesť? Chcem len schudnúť a nie opäť priberať prostredníctvom tohto „režimu hladu“.
Dakujem za odpovede:)
5 odpovedí
S dietou Dr. Pape je vynikajúci k jedlu, naozaj sa nemusíte zaobísť bez ničoho!
Jediným problémom je, že nemáte zaručené chudnutie, pretože jediným rozhodujúcim faktorom pre priberanie a priberanie sú kalórie.
Čo sa týka frázy „večer bez sacharidov“, bol pre mňa článok nezmyslom. Inzulín je mimoriadne preceňovaný, áno, pomáha pri spaľovaní tukov a metabolizme, ale nie tak extrémne, ako je to uvedené v článku. To je jeden z mnohých faktorov a nie TEN faktor.
Nie. Strava nie je otázkou názoru, je to skutočnosť.
Schudli sme s ním! Aj známi! Hotovo. Ak chcete, urobte niečo iné!
Prečo sa teraz cítite osobne napadnutý? Nikdy som nepovedal, že to nefunguje, iba hovorím, že to nie je zaručené a existujú aj lepšie možnosti. Nemusíš na to tak kruto reagovať, som veľmi vecný?
Neexistuje nič také ako „režim hladu“. Ani to nemá nič spoločné s opätovným priberaním, záleží to výlučne na tom, ako sa stravujete po diéte.
Diéta na redukciu nadmernej hmotnosti je nezdravá, ak máte nedostatok bielkovín. A máte ho v spomínanom zložení. Aj keď to nemusí byť silná redukcia - napríklad pre malú ženu by to bola dosť mierna redukcia.
Počul som, že akonáhle zjete menej ako 1 200 kalórií, telo prejde do režimu hladovania a potom, čo prijmete kalórie, sa priamo premení na tuk, aby telo mohlo prežiť dlhšie obdobie hladovania. Telo sa teda prispôsobí tomu, že v blízkej budúcnosti bude jedla málo, takže priberáte.
začína „telom“. Neexistuje žiadny, príslušné údaje vyzerajú úplne inak pre ženu s hmotnosťou 60 kg ako pre muža s hmotnosťou 90 kg.
A redukciou chudnutia, nie priberania.
„Režim hladovania“, „všetko priamo v tuku“, „havarovaný metabolizmus“ a ďalšie mestské legendy sú nezmysly. Niečo také nebolo nikdy spoľahlivo pozorované a zdokumentované kdekoľvek za kontrolovaných podmienok.
Kedysi existovala zaujímavá štúdia (Minnesota Semi Starvation Experiment), ktorá skutočne umožňovala testovaným osobám hladovať celé mesiace. Za extrémnych podmienok potom telo dokáže ušetriť energiu 15% nad predpokladanú hodnotu prostredníctvom telesnej hmotnosti, napríklad zastavením všetkých sexuálnych funkcií a vypnutím imunitného systému. Rovnako ako kontrola reality.
Závisí to od toho, aké sú vaše ďalšie denné potreby.
Ale ak už hovoríte, že to neviete dobre posúdiť, potom vaše informácie v skutočnosti nestoja za nič. Naozaj sledujte gram a zadajte ho do aplikácie. To vás posunie oveľa ďalej. Aká je vaša denná požiadavka?
Neviem, ako to môžem zistiť?
Týždeň sledujte celú svoju spotrebu, spôsob stravovania a udržujte si váhu. Potom už len odpočítavať do jedného dňa. Od toho odpočítate 300-500Kcal a to je váš počet kalórií pre stravu. Nie viac a nič menej.
100 g čierneho chleba má 230 kalórií. ovsené vločky Dobre vás zasýtia a majú vysoký obsah bielkovín - takže sú dobrým jedlom na chudnutie. Treba si však uvedomiť, že ovsené vločky nie sú bez nich, koniec koncov poskytujú dobrých 350 kilokalórií na 100 gramov. Pomocou stupnice však môžete skontrolovať, či je vaše hodnotenie správne.
Bohužiaľ ste neuviedli svoju výšku ani vek (a tiež to, či tiež športujete). Ale to sú hodnoty, ktoré sú dôležité pri plánovaní stravy. https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Diéty sú desiatok. Ale nárazové diéty alebo diéty, ktoré úplne Zaobchádzať bez tuku, bielkovín alebo sacharidov sa neodporúča.
Mám 15 a vážim 68 kg. Nerobím žiadny šport, iba školský, ak to pomôže:)
Také vaše výška je dôležité. Tieto hodnoty zadajte do odkazu. Tam zistíte, či by ste mali schudnúť z lekárskeho hľadiska a ako dlho potrvá, kým dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť s príjmom kalórií 1 000 kalórií.
To malo za následok 9800 kj/deň a 2300 kcal/deň. Moje bmi je 24. Čo teraz? Ospravedlňujeme sa za veľa otázok
Počúvajte svoje telo, ak nemáte hlad, nemáte hlad a to je v poriadku, pretože keby ste nejedli dosť, všimli by ste si
podobné otázky
chcem schudnúť vážim 57 kíl, mám 170 a 14 rokov. Aby som schudol, mám dovolené zjesť iba 1200 kalórií denne, čo je ťažké a väčšinou to nezvládam, teraz som na 300 kalóriách, môžem si dnes večer dať hranolky? Alebo mi robí tuk, keď ich večer jem?
hej, snažím sa prijímať 1 200 kalórií denne, pretože predtým som ich mal vždy oveľa menej. moja otazka je co mam jest? Chcem schudnúť, a preto jesť zdravé veci, ale väčšinou nemajú veľa kalórií. a nemôžem toho veľa jesť večne. ale nezdravé jedlá s množstvom kalórií pravdepodobne tiež nie sú také dobré na chudnutie. ako sa mám dostať na 1200?
Teraz som 2 týždne zjedol 2 500 kalórií. Ak zajtra začnem jesť 1000-1200 kalórií. Budem potom chudnúť?
(Kvôli škole sa veľmi nehýbem.) Mám 161 cm, 58 kíl, 19 rokov
Moja otázka znie: Ak každý deň odcvičím 22,4 kíl, spálim okolo 400-450 kalórií. Teraz, keď chcem schudnúť, chcem vedieť, koľko by som mal jesť? Moje telo spáli na dôchodku okolo 1320 kalórií, mal som spočítané, takže spálim 1720 kalórií, aby som mohol jednoznačne zjesť okolo 1200 kalórií? Alebo čo si o tom myslíš?
Ja už 4-5 dní jem každý deň to isté.
(400 g jahôd + 100 g nízkotučného tvarohu, 200 g jablka, uhorka)
Takže som dostal asi 500 - 600 kalórií. + Šport
Bohužiaľ som dnes zjedol 1200 kalórií.
(Nízkotučný tvaroh, bielkovinový puding, paradajky, uhorka, kyslá kapusta, jahody.
Takže žiadna čokoláda ani nič.
Stále to bolo dosť veľa.
moja otázka je, či ma teraz priberie. Viem, že 1 200 kalórií je „(málo)“. Ale pretože zvyčajne jem tak málo, mám trochu obavy. Len som dnes chcel toľko jesť, pretože moje telo to už nechutilo a posledné tri noci boli proste hrozné. Aj dnes budem športovať.
Zajtra by som zjedol iba polievku (alebo skôr vývar), 200 - 400 g jahôd, 100 g nízkotučného tvarohu.
Chcel som raz pre svoje telo urobiť niečo dobré, ale stále sa z toho cítim zle.
Viem, že je to všetko, len nie normálne, chcem odtiaľ pomaly vypadnúť, ale stále ma to mimoriadne zaujíma. A len by ma zaujímalo, či sa pripája k boku a či sa musím báť.
V prípade, že by to niekoho zaujímalo.
Mám 173 cm a vážim 62 kg.
Moje telo teda na dôchodku spáli okolo 1320 kalórií denne. A ak by som teraz mal jesť 1 000 kalórií každý deň, spálil by som o 320 kalórií viac, ako zjem. Takže bez cvičenia, keby som každý deň zjedol iba 1 000 kalórií bez toho, aby som cvičil, stále by som chudol?
Ako sa hovorí vyššie, mám dosť „problémov“, aby som sa najedol. Vlastne nepočítam žiadne kalórie, ale keďže si všimnem, že nejem dosť, mám obavy.
V prvom rade: Nepostím sa, pretože chcem schudnúť! „Postím sa“, pretože ráno nemám hlad a hlad prichádza až okolo obeda.
ale ak zjem 2 jedlá, je ich príliš málo kalórií. Ale tiež nemôžem niečo zjesť medzi obedom a večerou, pretože mi je potom zle 🥴.
Máte nejaké tipy, ako ZDRAVO jesť dostatok kalórií s 2 nie príliš veľkými jedlami a možno s 1 občerstvením?
Moja požiadavka je tak 1 600 kcal:
Včera som bol na nočnej zmene a dnes zase na neskorej zmene. Cez celú noc som nič nejedol. Preto som dnes večer mal celkovú chuť, hlavne po sacharidoch. Tiež som sledoval hlad, ale samozrejme sa teraz cítim veľmi zle kvôli všetkým prebytočným kalóriám.
Z toho vyplýva otázka: Ako by ste sa mali vyrovnať s takýmto hladom (v noci počas práce nemôžem/nechcem nič jesť) a priberáte z toho/ako kompenzujete kalórie, aby ste stále chudli?
Práve som jedol a jedol tento obal. Zaujímalo by ma, koľko kalórií mal, a pokiaľ je to možné, aj sacharidov a tukov. Bol to zeleninový zábal (ľadový šalát, kukurica, paradajka, paprika, červená cibuľa) s kuracími prsiami a bylinkovou omáčkou (ktorá nejako chutila ako tá s kyslou smotanou. Len robte odhady a nie niečo, prečo to chcete vedieť, alebo to je vždy inak.
Vopred ďakujem
Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800
Koľko kalórií by ste nemali prekročiť alebo potrebovať za deň?
Ak stále potrebujete údaje o mne: 18 rokov, žena, váha 52 kg a výška 1,56
Nechcem chudnúť ani chudnúť. Momentálne som veľmi hladný a moja matka hovorí, že medzi jedlami toho jem príliš veľa. Len neviem odhadnúť, koľko potrebujem deň. Chcel som sa teda len ubezpečiť, že toho veľa nezjem
Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?
Nedávno som si stiahol aplikáciu počítadlo kalórií a musím tam uviesť svoje jedlo v gramoch. Ako môžem najlepšie odhadnúť, koľko gramov džemu si dám na chlieb? Alebo koľko gramov chleba som zjedol?
Dnes som si pripravila kašu s banánmi a jahodami, pretože začínam zdravo jesť na chudnutie. Robím z toho pár lyžíc a už nemôžem. Prečo je to s kašou také normálne, pretože sa cítite plní alebo som to len ja? ?