Menej je viac - typy pôstu - lekárne pre zdravý život
Teraz je opäť sezóna pre pôstne kúry. Chceme si užiť viac vedome, stať sa štíhlejšími a flexibilnejšími a načerpať novú energiu. Stačí stlačiť resetovacie tlačidlo a odvážiť sa reštartovať z výživového hľadiska.
Terapeutický pôst
Ľudia nalačno nekonzumujú tuhú stravu, preto je príjem tekutín o to dôležitejší: na podporu vylúčenia metabolických produktov by sa malo každý deň vypiť najmenej 2,5 litra neperlivej vody alebo nesladeného čaju. Do niekoľkých dní prvotný pocit hladu zvyčajne ustúpi a tí, ktorí sa postia, spozorujú prvé pozitívne účinky terapeutického pôstu.
Šťava nalačno
Pri tejto jemnejšej forme pôstu by sa malo organizmu v obmedzenom časovom intervale trochu uľaviť. Ľudia nalačno si okrem 2 litrov tekutiny dajú aj asi 1 až 1,5 litra nesladeného ovocného alebo zeleninového džúsu. Pozor na ovocné smoothie: Obsah fruktózy môže zostať nepovšimnutý.
Schrothova kúra
Tento typ vegetariánskeho pôstu údajne detoxikuje organizmus a zmierňuje alebo predchádza rôznym chorobám. Vedľajším účinkom je niekedy značné zníženie hmotnosti pri tomto liečebnom opatrení, pri ktorom sa striedajú dni pitia a sušenia. Považuje sa to za naturopatický zákrok a mal by sa vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
Detox
Cieľom očistnej kúry podľa Buchingera je zbaviť telo škodlivých látok cez črevá, obličky a pokožku. Maximálne 500 kalórií sa skonzumuje denne vo forme vývaru, čaju a vody. Liečba je sprevádzaná rôznymi naturopatickými procedúrami. Táto metóda je lekárskymi odborníkmi stále kriticky vnímaná. Najmä v počiatočnej fáze môžu fyzicky neaktívni ľudia pociťovať zvýšenú degradáciu svalových bielkovín a znížený výkon.
Mayrova kúra
Celostný program zdravia je tiež známy ako strava s chlebom a mliekom, pretože počas tejto fázy diéty sa konzumuje takzvaný „rožok“ s mliekom ráno a na poludnie. Cieľom je dôkladne vyčistiť črevá a „zmeniť myseľ“ celého organizmu. Môže sa vykonávať doma, ale v skutočnosti je navrhnutý ako stacionárny koncept v priebehu dvoch až štyroch týždňov.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je stravovací rytmus, v ktorom sa jedlo konzumuje v určitých časových oknách. Existujú fázy, v ktorých sa ľudia stravujú normálne a v ktorých sa človek vyhýba jedlu a pije sa čistý čaj a voda. V ideálnom prípade by sa zdravé jedlá mali konzumovať počas fázy stravovania. Najvhodnejším modelom pre každodenné použitie je rytmus 16: 8, čo znamená, že sa môžete každý deň 16 hodín postiť a jesť v časovom rámci 8 hodín.
tipy na zdravý životný štýl
Predtým, ako začnete s terapeutickým hladovaním, mali by ste sa ubezpečiť, že je všetko v poriadku so zdravím. Mali by ste sa preto poradiť so svojím lekárom.
Pôst je ľahší, ak to nerobíte sami, ale v skupine. Môžete ísť na pôstne výlety s rôznymi cestovnými kanceláriami a centrá pre vzdelávanie dospelých ponúkajú aj kurzy, v ktorých sa spoločne postíte.