Menej kalórií vďaka potravinovému denníku - FOCUS Online

Schudnite na pláž

vďaka

Mnohí si už ani nevšimnú, kedy a koľko toho zjedia. Počas jazdy jednoducho zabudnú na čipy pred televízorom alebo gumené medvedíky. Vedenie potravinového denníka vás nabáda, aby ste sa viac zaoberali svojimi vlastnými stravovacími návykmi. Každý, kto čiernobielo dokumentuje, keď zje, koľko vidí, môže tým najrozumnejšie ušetriť kalórie.

Jedzte to, čo chutí

„Každý by mal naďalej jesť, bez čoho sa nezaobíde,“ vysvetľuje Volker Schusdziarra. Dôležité je nájsť najjednoduchšie kompromisy. Ak potrebujete pôžitok z pozerania televízie, môžete arašidy nahradiť tyčinkami praclíka alebo praženým popcorn s nízkym obsahom tuku a ušetriť až 270 kalórií na 100 gramov. Tí, ktorí milujú sladké veci, si môžu namiesto čokoládovej tyčinky zvoliť čokoládový puding. To ušetrí až 490 kalórií na 100 gramov.

Potravinový denník časom vytvorí pocit, pre ktoré potraviny vám pomôžu pri chudnutí. „Potom si môžete každé dva týždne dopriať porciu mäsového bochníka a presvedčiť sa, že stále nepriberáte,“ hovorí odborník na výživu. Znižuje sa tým svedomie pri jedle a mnoho ľudí si zase začne pochutnávať na jedle a nepovažuje ho za nepriateľa.