Menej kilogramov počas tehotenstva - mamine emócie
Strachom všetkých žien, keď uvažujú o tehotenstve, sú kilogramy navyše. Nikto nechce pribrať a myšlienka, že by sme za 9 mesiacov mohli mať o 20, 30, 40 kg viac, je ťažké prijať. Akosi však počas tehotenstva nemôžeme pribrať veľa kilogramov?
Špeciálny recept neexistuje. Každé telo je jedinečné. Metabolizmus sa líši a tehotenstvo sa môže podpísať. Môžeme však urobiť niečo, čo nám pomôže: jesť normálne. Pre každého z nás môže mať slovo „normálne“ niekoľko významov. Preto ti vysvetlím, čo mám za normálne.
Najskôr by som vám chcel povedať, s čím nesúhlasím zoštíhľujúce pásy. Neexistuje diéta, z ktorej by ste nepriberali, keď sa vrátite k predchádzajúcemu stravovaciemu štýlu. Namiesto toho existuje životný štýl, ktorý sa dá zmeniť k lepšiemu a zostane ním.
Ak spravidla každý deň jete vyprážané jedlá a chcete schudnúť, márne dva týždne konzumujete iba šalát a potom sa vrátite k starým zvykom. Takto priberiete viac kilogramov ako doteraz. Hladovka je navyše to najhoršie, čo môžete svojmu telu urobiť. Ak máte hlad, po návrate k pôvodnej strave má telo tendenciu vytvárať si dostatok usadenín, aby prestalo trpieť novým možným hladom.
Poznám ľudí, ktorí po mnohých diétach otehotneli a dali jedlu voľnú ruku. Porodili, keď vážili o 40 kg viac. Tehotenstvo nie je čas, kedy môžete jesť všetko a všetko. Môžete jesť čokoľvek, iba ak to robíte s mierou.
Normálne stravovanie znamená trochu jesť, aby ste už nepociťovali hlad, až keď pocítite, že v žalúdku už nie je viac jedla. Popoludní si neľahnite pred televízor, ale hľadajte aktivity okolo domu. Môžete napríklad umyť riad a nebudete sa tak sťažovať, že je to neporiadok.
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a zlým kombináciám. Mnohí si nedajú predstaviť život bez vyprážania. Vedzte, že je to možné, existuje veľa ľahkých receptov, ktoré môže pripraviť každý.
Mäso je možné grilovať alebo piecť. Zvyčajne je v Rumunsku obloha so zemiakmi, ale mäso so zemiakmi je dosť zlá kombinácia. Ja napríklad jem akékoľvek mäso, vrátane grilovanej bravčovej krkovičky (maximálne dvakrát mesačne), ale krkovičku nikdy nejem ničím iným ako šalátom. To je ten nápad. Ak jete všeobecne „hlavou“, vášmu telu zvykne nič nechýbať a keď si dáte pizzu, čokoládu alebo bravčovú krkovičku (chtíč), nebudete cez noc priberať.
Môžete tiež vyskúšať jedlá, ktoré ste možno nezvykli pripravovať, ako je šošovica, quinoa, cícer. Môžete si pripraviť všetky druhy špecialít so zeleninou ako prílohu alebo jednoducho pražiť alebo grilovať zeleninu. A v reštaurácii, ak idete, si môžete objednať grilovaného moriaka alebo ryby a zeleninu. Takto udržíte svoje telo v rovnováhe a nebudete potrebovať diéty.
Časom si na tento spôsob života zvyknete. Akýkoľvek džús (vrátane bez kyseliny) úplne nahraďte čistou vodou, čajom alebo čerstvým domácim džúsom. Ak si vytvoríte normálny životný štýl, uvidíte, že počas tehotenstva budete tiež udržiavať rovnováhu. Je normálne pribrať 10 - 14 kg počas tehotenstva, ktoré do dvoch mesiacov po narodení zmizne, akoby to nebolo.
Už viac ako dva roky som sa začal venovať zdravšiemu životnému štýlu. Džúsy som dlho nepila a jedného dňa som vyšla do mesta a niekto si objednal Schweppes, ktorý mi padol do oka. Požiadal som tiež o jeden, pretože to už dávno bol jeden z mojich obľúbených džúsov a chcel som mať potešenie, ale prekvapenie! Nemám to rád! Myslel som, že to chutí zle a zdá sa, že tá kyselina tam nie je. Aj pre mňa to bolo veľmi čudné a verte mi, váš vkus sa zmení, ak chvíľu nebudete niečo jesť a piť.
Počas tehotenstva som pribrala 14 kg a jedla som všetko, ale normálne, ako som ti povedala. Posledné mesiace som jedol viac, pretože to moje telo vyžadovalo, ale inak som nejedol „za dvoch“. Tiež som ti povedal, že takéto jedlo vedie k vzhľadu slona. V tehotenstve je pre vývoj dieťaťa najdôležitejšia kvalita jedla, nie jeho množstvo. Ovocie a zelenina sú najdôležitejšie.
Ak jem niečo sladké, jem trochu medzi jedlami. Ak jete po jedle, veľmi sťažuje trávenie. Plus sú nadúvanie a ďalšie. Voda sa nepije po jedle, ale pred jedlom alebo pol hodiny po jedle. Nejem ovocie hneď po jedle, ale medzi jedlami.
Môže sa zdať, že pri čítaní existuje veľa zmien, ktoré sa dajú vykonať, ale všetky sa robia postupne, nemusíte sa obťažovať a v určitom okamihu získate reflexivitu. Keď som otehotnela, začala som s 58,5 kg, prvé mesiace som schudla a potom som pribrala ďalších 14 kg. Prišla som z pôrodnice s o 7 kg menej a keď mala Edy mesiac a pol, mala som 59,5 kg. Teraz mám 57 a začínam viac jesť, aby som viac nestratil, pretože okrem dojčenia športujem držaním Edyho v náručí.
So soľou opatrne. Všeobecne veľa soli bolí. V tehotenstve sa to ešte zhoršuje. Posledné tri mesiace by ste nemali jesť vôbec soľ, aby ste nepuchli. Ubezpečujem vás, že to funguje, pokiaľ nemáte ďalšie problémy, ktoré si vyžadujú liečbu, pretože niektoré liečby opuchnú.
Dúfam, že vám môj príspevok pomôže a že budeme pekní s krásnymi deťmi!