Menej sledovania televízie - to vám v skutočnosti pomôže schudnúť

PALO ALTO (odvaha). Tučných ľudí nemusí nutne nútiť viac cvičiť, aby schudli. Aj keď menej sledujú televíziu, chudnú - pretože sa potom automaticky viac pohybujú.

Zverejnené: 14. januára 2010, 12:47 hod

skutočnosti

Veľa športu a pohybu - to by bol skutočne najlepší liek pre obéznych ľudí, ale mnohí sa vyhýbajú fyzickým cvičením, ako napríklad diabol svätenej vode - dokonca ani niektoré dobre mienené lekárske rady nie sú k dispozícii. Tí, ktorých už unavuje odporúčanie viac čerstvého vzduchu svojim tučným pacientom, môžu vyskúšať inú cestu: požiadať ich, aby menej sledovali televíziu. Mnoho tučných ľudí to môže mať jednoduchšie. A ktokoľvek to zvládne, automaticky sa viac pohybuje a dokonca chudne, teraz ukázal štúdiu v USA (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).

V štúdii lekárov z Palo Alto v Kalifornii sa spočiatku zisťovala spotreba televízie, potreba kalórií a príjem kalórií počas troch týždňov u 40 účastníkov s priemerným BMI 32. Účastníci dostali náramok s pohybovými senzormi, ktoré zaznamenávali fyzickú aktivitu a tým aj požiadavku na kalórie. Príjem kalórií bol stanovený pomocou dotazníka. Na meranie spotreby televízie bolo do televízneho systému zabudované špeciálne zariadenie. Podľa údajov z tohto zariadenia sledovali účastníci v tejto prvej fáze televíziu priemerne päť hodín denne. V druhej fáze štúdie bolo požiadaných 20 účastníkov, aby znížili spotrebu televízie o 50 percent. Aby to mohli urobiť, zabudované zariadenie po dosiahnutí stanoveného týždenného limitu automaticky vyplo televíziu. Naopak, v kontrolnej skupine neboli žiadne obmedzenia.

A takto dopadli výsledky: V intervenčnej skupine sa spotreba televízie znížila o tri hodiny denne, v kontrolnej skupine sa však znížila tiež o zhruba 45 minút. Pozeranie televízie o tri hodiny menej ako predtým znamenalo, že účastníci jedli menej (mínus 125 kcal/d), potrebovali viac energie (plus 119 kcal/d) a zlepšili tak svoju energetickú bilanciu (mínus 244 kcal/d), čo následne znížilo ich hmotnosť (mínus 0,7 kg za tri týždne). Naproti tomu v kontrolnej skupine nedošlo k takmer žiadnym zmenám. Aj keď bol počet účastníkov relatívne malý a trvanie štúdie bolo krátke, rozdiel bol značný, prinajmenšom z hľadiska zvýšenej potreby energie - účastníci sa zjavne pohybovali podstatne viac ako predtým.