Menej soli vás schudne! Vyberte si diétu bez solí - BodyGeek
Vedci z oblasti zdravotníctva už nespočetnekrát povedali, že príspevok spoločnosti soľ v prebytku je hlavným faktorom zvyšujúcim riziko vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb. Dospeli tiež k záveru, že zníženie množstva soli na 1 g denne môže znížiť riziko srdcového infarktu o 3% a riziko mŕtvice o 5%.
V článku, ktorý uvádzame diéta bez solí, teda strava, ktorá spočíva v úplnom vylúčení soli z potravy. Ak chcete dodržiavať takúto diétu, musíte venovať pozornosť tomu, aké produkty kupujete, prečítať si na ich štítku a zistiť, akú majú koncentráciu sodíka, inak ak budete pokračovať v používaní produktov s veľkým obsahom sodíka, už to nebude diéta bez soli a plán chudnutia je kategoricky sabotovaný. Nemusíte teda kupovať žiadne slané alebo polotovary ako klobásy, šunka, pastrami, zaváraniny, hranolky, omáčky, majonéza, zaváraniny atď.
Takáto strava bez solí sa odporúča najmä ľuďom trpiacim chronickými chorobami, cirhózou, ascitom, chorobami pečene, hypertenziou, zadržiavaním vody v tele atď.
Diéta vám pomôže efektívne a rýchlo schudnúť, zbaviť sa celulitídy a normalizovať krvný tlak.
Ako je dobre známe, prebytok soli spôsobuje smäd a spôsobuje veľkú spotrebu vody, a na druhej strane uľahčuje zadržiavanie tekutín v tele. Ľahšie sa tak stanete nadýchanejšími, tučnejšími a máte nepríjemne vyzerajúcu pokožku postihnutú celulitídou. Záverom možno povedať, že vylúčenie soli z dennej stravy na chvíľu vám pomôže vrátiť sa k normálnej hmotnosti a udržať váš krvný tlak v normálnych medziach.
Ak je pre vás ťažké jesť bez soli, je dobré dať jedlu dodatočnú chuť korenie, nasekané zelené a bylinky. Môžete si teda vybrať tymián, rozmarín, zázvor, korenie, koriander, mätu, petržlen, kari, bazalku, cesnak, cibuľu, kmín, kurkumu, feferónky, horčičné semiačka, ocot, citrónovú šťavu, škoricu, muškátový oriešok, paradajkovú šťavu, oregano, šalvia a ďalšie.
Môžete pripraviť všetky druhy jedál bez soli, ale aj bez tuku, najmä na základe zeleniny, rýb a chudého mäsa. vôbec jesť málo a často, je dobré mať päť jedál denne. Zo zeleniny sa najviac odporúčajú: kapusta, cuketa, paradajky, fazuľa, uhorky, mrkva, reďkovka, hrášok, pretože pomáhajú pri chudnutí. Cestoviny by mali byť vylúčené z jedálnička bez solenia. Olej sa môže konzumovať v šalátoch, ale v malom množstve, iba 10 ml denne, teda asi polievková lyžica. Nejedzte kyslé a veľmi korenené jedlá, cukor, džem, pečivo, banány, tučné mäso, vyprážané jedlá všetkého druhu.
Vzhľadom na to, že soľ má v tele dôležitú úlohu, ak sa konzumuje s mierou, je dobré, že sa takáto strava nedrží dlho, ale iba 2 - 3 týždne.