Menšia váha - oveľa rýchlejšie - SVET Forum RUNNER
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
menšia váha - o koľko rýchlejšie
ak ja, 95 kg - 185 cm, pri rovnakom tréningu, 3x týždenne, znížim svoju váhu na 90 kg, čo by z toho bolo percentuálne trvanie behu ?
Ďakujem za odpovede
Karl
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Myslím si, že nikto vám nemôže dať vážnu odpoveď. Existujú vzorce, ale týkajú sa skôr dobre trénovaných bežcov, ktorí dosiahli výkonnostnú úroveň, kde bojujú iba sekundy. Kvalita vášho tréningu určite predstavuje oveľa väčší podiel. Teda do akej miery beháte, úrovne rýchlosti a podobne.
Nájdete tu počítač, ktorý by sa nemal brať vážne, napríklad:
http://carsten.codimi.de/freitag.html
menšia váha - o koľko rýchlejšie
ale na ďalší beh si so sebou môžeš vziať aj 2 x 2,5 kg ručné činky.:-)
Ak existuje značný rozdiel v prevádzkovej dobe od súčasnej, máte dobrú aproximáciu.
Bavte sa behom a výskumom
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Existuje tu aj základné pravidlo, ale ako každé bežné pravidlo by sa malo používať s určitou opatrnosťou: Každý kilogram nad optimálnu váhu, ktorý schudnete, vás urýchli o 1%.
Bodaj by som opäť vážil 90 kíl. Potom by som už vedel, ako sa budúci rok dostať z hodnoty 39:59 na 10K.
menšia váha - o koľko rýchlejšie
. .
Štart č. Horný Labský maratón 4030
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Potom mi stačilo schudnúť tri kg, aby som sa vrátil k svojej bojovej maratónskej váhe 85 kg a mohol som maratón absolvovať za 5,13 namiesto za 5,23. Skvelé vzorce. Neviem, či je to v poriadku, ale som ohromený, čo si môžete spočítať. Predovšetkým som prekvapený, že jednoducho zadáte čas bez trasy.
Martinwalkt a divy
Môžeš mi potom vysvetliť Steffen
04/03/05 Berlínsky polmaratón
Maratón 24. apríla 2005 v Hamburgu
15. októbra 2005 Rothaarsteighalbmarathon v Sauerlande cez moju domovskú federálnu zlatú dedinu Latrop
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Môžem k tomu povedať nasledovné.
V máji som to bežal prvýkrát a na 2,5 km to trvalo asi 26 minút. Neustálym tréningom som potom zväčšil rozsah a pred dobrými 2 týždňami som zabehol 10 km za 59:36 minút. Medzi tým došlo k zníženiu hmotnosti asi o 16 kg
Debut v polmaratóne: 10. apríla 2005 Bonn štart č. 5106
Dosť, teraz to stiahnem!
Hmotnosť 19. apríla 2004 -> 133,4 kg
Aktuálne 12. októbra 2004 -> 104,5 kg
menšia váha - o koľko rýchlejšie
To je zaujímavé, zatiaľ som si z toho nenamútil mozog.
Ale ako to bolo teraz, najskôr beh, potom ľahší alebo len ľahší ako beh.
Stále si však kontrolujte svoju váhu až do jari a joj. vyjde sám asi o 1 minútu menej na 10 km.
To znie trochu ako mágia.
Pozriem sa na odporúčané stránky od Stiff po Mind.
Doprajte si jedlo aj tak
Mandy
: shock2:
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Z vlastnej skúsenosti vám teda môžem vysvetliť iba opačnú cestu: 10 kg hmotnosť = 10 km dodatočný čas behu.
Výpočtové vzorce však nezohľadňujú skutočnosť, že existuje aj 10-ročný vekový rozdiel a 6-7-ročná prestávka od behu.
Ale je zaujímavé, že Steif sem vložil 2 odkazy, ktoré sú
1. Poskytnite porovnateľné výsledky,
2. Pre moju osobnú situáciu pri znižovaní hmotnosti na moju starú „bojovú váhu“ 77 kg predpovedajte 10 km čas 44 minút, čo je celkom reálna hodnota (pred 12 rokmi, najlepší čas 10 km = 42:16)
Napriek tomu to závisí od mnohých vecí viac ako len od kíl. Ale najjednoduchšie zvýšenie by bolo dosiahnuť pre mňa osobne „chudnutím“. Duch je ochotný, ale mäso je slabé. Takže zostávam v rozmedzí 50 km na 10 km.
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Tuhý,
klik a klapanie poskytujú rôzne výsledky. Akonáhle som zadal zníženú váhu kliknutia ako cieľovú váhu v clacku: výsledky v pomalšom čase, ako sa predpokladalo pre kliknutie.: hlúpy:
Zdravím vás
zmätený chrobák)
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Teraz sa nestarajte. )
Je rozdiel 10 alebo 15 sekúnd?
Pre mňa to bolo celých 17 sekúnd.
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Z dôvodu: rozdiel 2 minúty a 41 sekúnd! Na 42,195 km. Pri rovnakom znížení hmotnosti zo 60 kg na 57,2 (alebo o 2,8 kg).: shock2:
))
menšia váha - o koľko rýchlejšie
Nie, že niekto iný počíta, čo 500 gr. (1 libra) na 100 km beh (nefunguje vôbec, pretože sú akceptované iba vzdialenosti do 42,195).
Takže pre mňa je rozdiel medzi dvoma počítačmi v maratónskom rozmedzí nasledovný:
Príkon: 94 kg, 4:00:00 (čo by som tiež nedokázal)
Kliknutie hovorí: s 68 kg = 3:03:22
Clack hovorí: 94 Kg - 26 Kg = 68 Kg = 3:03:42
Ale to nevadí, pretože na 42,195 km vo všetkých výkonnostných triedach 2 minúty a niečo iné veľmi rýchlo „uviazne na ceste“ z iných dôvodov.