Zdravie 5 tipov, ako zastaviť nadúvanie a bolesti brucha
Nafúknuté brucho a bolesť sú nepríjemné a treba ich čo najrýchlejšie zmierniť. Týchto päť trikov môže byť veľmi efektívnych pri žalúdočných problémoch.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Bolesť brucha a plyn môžu mať rôzne príčiny. Nesprávna strava a príliš veľa stresu môžu na jednej strane spôsobiť bolesti žalúdka a čriev. Na druhej strane môže byť spúšťačom aj zápal.
Tieto účinné tipy môžu poskytnúť úľavu a zmierniť nepríjemné pocity z dlhodobého hľadiska.
1. Meditácia
Príliš veľa stresu zasiahne žalúdok a spôsobí jeho kŕče. Na trávenie vplýva aj príliš veľa fyzického a psychického stresu, ktorý môže viesť k nafúknutému žalúdku.
Meditácia môže telu pomôcť uvoľniť sa a znížiť stres. Zameranie na pomalé dýchanie zmierňuje napätie a umožňuje upokojenie hlavy a tela.
Jednoduché riešenie môže pomôcť každému, kto má ťažkosti s meditáciou: S predstavou, že brucho je balón, ktorý sa plní, keď dýchate, a vyprázdňuje sa, keď dýchate, môžete jednoducho dýchať vedome.
2. CBD olej
V súčasnosti propagovaný CBD olej má údajne antikonvulzívne a protizápalové účinky. Ako ukazuje štúdia, kanabidiol pomáha zmierňovať bolesť. Konopný olej údajne pomáha aj pri menštruačných kŕčoch a chronických ochoreniach. Malý vedľajší účinok: má upokojujúci účinok podobne ako kozlík lekársky.
CBD olej je možné kúpiť bez lekárskeho predpisu a jednoducho sa kvapká na jazyk a vstrebáva sa do ústnej dutiny.
3. Fyzický dotyk
Nežné dotyky, objatia a predovšetkým sex vyvolávajú hormón oxytocín, ktorý je tiež známy ako „maznavý“ hormón. Neurohormón pomáha znižovať stres a tlmí pocity bolesti v tele.
Ak vás teda trápia bolesti žalúdka, trochu nežnosti vám určite prospeje.
4. Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst nespadá len kilám. Štúdia vedcov z New Yorku a Aachenu ukázala, že dočasné vyhýbanie sa jedlu môže pomôcť pri zápaloch v tele.
Dlhá prestávka na jedlo a nižší príjem kalórií môžu znížiť počet zápalových buniek. Pôst preto môže mať pozitívny vplyv na pálenie záhy a žalúdočné infekcie.
V prípade bolesti brucha a plynatosti, ktoré spôsobujú črevá, by niektoré potraviny mali skončiť na strave.
Poskytovanie čriev probiotikami, dobrými baktériami, môže zabrániť problémom. Nájdete ich napríklad v jogurte, kyslej kapuste alebo kimči.
Lekárka Giulia Endersová vo svojej knihe „Gut mit Charme“ popisuje, aké dôležité je zdravé črevo a na čo treba myslieť.
Obrázková galéria: Najlepšie jedlá pre zdravú črevnú flóru