Menštruácia spaľuje kalórie
Otázka, na ktorú som ako fitnes tréner nevedel odpovedať. Je tu odborník, ktorý to vie? Bazálny metabolizmus ženy sa zvyšuje počas menštruácie?
2 odpovede
Počas menštruácie sa prelieva nielen stará krv, ale počas tejto doby sa menia aj niektoré hormonálne procesy v tele. U väčšiny žien sa tento proces začína niekoľko dní pred začiatkom jedálnička. To je miesto, kde telo začne odoberať viac vody, čo môže viesť k mierne zvýšenej telesnej hmotnosti alebo pocitu napätia na hrudníku. V dôsledku zmeny hormónov sa mení aj metabolizmus. Zmenený metabolizmus vedie k zmene výhrevnosti. Pri pohľade zboku ovplyvňuje ilustrácia ponuky tiež kalorickú hodnotu kalórií. Toto sa však líši od ženy k žene a je v rozmedzí, ktoré nemá príliš veľký vplyv, pretože menštruačné obdobie trvá iba niekoľko dní. Po odznení menštruácie sa hormonálny cyklus opäť reguluje. Tu sú oveľa väčšie a zreteľnejšie sťažnosti na nedostatok minerálov počas menštruácie (bolesti hlavy, vyčerpanie atď.).
Hej tak neviem Ale v zásade je väčšina žien počas menštruácie asi o 1 kg ťažšia ako zvyčajne. To si teda neviem predstaviť;)
podobné otázky
Otázka znie zvláštne, ale bohužiaľ neviem odpoveď.
Môže ma niekto osvietiť?
Čaute ľudia. Mal som v pláne zjesť 1700 kalórií denne (mal by som skutočne zjesť 1900 kalórií, ale chcem schudnúť a budovať svalovú hmotu). No dnes som zjedol 2 000 kcal:( ALE čo ma upokojuje, je to, že podľa môjho iPhonu som pri chôdzi použil 900 kcal. Znamená to, že som dnes zjedol iba 1 100 kcal?! . Znamená to, že som jedol kalórie pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Druhá otázka je, čo sa týka jo-jo efektu. Teoreticky som dnes zjedol viac ako 1400 kcal, ale prakticky som zjedol 1100 kcal. Čo ak poviem v najbližších týždňoch Zjem každý deň 1 700 kcal, ale v ten istý deň skonzumujem 400 kcal, takže som skonzumoval iba 1 300 kcal. Potom nastane jo-jo efekt. Predovšetkým, ako sa ho zbavíte? Pretože bazálny metabolizmus takpovediac klesá z 1 400 na 1 000 kalórií .Je to tak navždy alebo nie? Dúfam, že tomu všetkému rozumiete;) Ďakujem za užitočné odpovede.
Ako jesť ako žena, aby sa znížilo KFA.
Ahoj chlapci, môj problém je tento: Už mesiace stagnujem na 20% telesného tuku pri výške 1,68 a 55 kg a chcem klesnúť na 18%. Typický prípad chudého tuku.
Teraz som dosiahol nízky obsah sacharidov, nedržím sa prísneho keta, chcem mať trvalý životný štýl.
Teraz moja otázka je, ako sa môžem dostať preč z chudého tuku? Najprv budovať svaly? Najskôr tuk? A otázka, ktorá ma zaujíma najviac: koľko kalórií? Na každom rohu počujete niečo iné a som len zmätený.
Môj bazálny metabolizmus je okolo 1340 a môj metabolizmus okolo 1800-2000. Mám byť v mínuse alebo v kladnej bilancii? Ako často je cvičenie podporné?
Viem, že to chce čas, nikam sa neponáhľam. Ale nechcem byť budúci rok v rovnakom bode ako dnes. Ďakujem!
Koľko zhruba spálite kalórie počas ľahkého/normálneho/tvrdého tréningu hádzanej a koľko počas hry (ak hráte na plný plyn 60 minút). Vďaka!
Viem, že väčšia svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus.
Ale čo tak telesný tuk?
Majte 2 ľudí s rovnakou svalovou hmotou (orgány, veľkosť tela atď. Rovnaká), ale s rôznymi úrovňami telesného tuku a inou základnou metabolickou rýchlosťou.?
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?