Menu pre pacientov s vysokým krvným tlakom, čo je Dash Diet Lemberger Zeitung
Môžem výrobky použiť na zníženie tlaku
Sedavý životný štýl, nasýtené tuky Jedlo, alkohol, nadmerná konzumácia kávy, fajčenie Nevyhnutne vedú k vysokému krvnému tlaku.
„Preto je z hľadiska prevencie chorôb alebo liečby nevyhnutné prehodnotiť systém výživy. Pretože vysoký krvný tlak predstavuje globálny problém, vedci z rôznych krajín pracujú na vývoji optimálneho systému zdravého stravovania. Jedným z týchto systémov je Dash Diet, ktorá je špeciálne navrhnutá na liečbu vysokého krvného tlaku, “hovorí gastroenterologička Irina Kasimir.
Ak máte vysoký krvný tlak, skontrolujte si stravu
Základné princípy Dash diéty
Dash Diet odporúča konzumáciu obilnín, mliečnych výrobkov, hydiny a rýb, zeleniny a ovocia, strukovín. Autori diéty ale neodporúčajú dramaticky meniť stravovací plán, ale prechod na Dash diétu by mal byť skôr postupný:
- existuje zelenina 4 krát denne;
- polovica spotreby majonézy, masla;
- premeňte dezerty z múky na ovocie;
- vymeňte bravčové mäso, hydinu a ryby;
- nakupovať nízkotučné mliečne výrobky;
- znížte množstvo soli.
Prečo môžu psy pomôcť normalizovať krvný tlak Pozri si náš príbeh:
Aby prechod na novú stravu nebol bolestivý a mal znateľný vplyv, viesť si denník a zapisovať si všetko, čo ste jedli, a aké ste mali potom pocity. Táto prax vám umožňuje vybrať si výrobky, ktoré sú pre vás užitočné a chutné. Nakoniec nemožno vylúčiť skutočnosť, že stravovanie má byť zábava.
Pomlčka (ako každá iná) vstúpi do platnosti, keď je na ňu pod vplyvom vášho spôsobu života pod vysokým tlakom.
Pripomeňme si, predtým sme písali o základných princípoch správnej výživy. Ako správne postupovať v zdravej strave.