Mečové prsty Zhan Zhuang - Gongong Qigong
Statické cvičenia qigongu na držanie tela sú známe ako Zhan Zhuang, v doslovnom preklade sa jedná o „držanie tela“.
Medzi najznámejšie techniky Zhan Zhuang patrí Zhuang z troch kruhov (ktorý som učil na kurze vlani v októbri), ktorý je zameraný na začiatočníkov a je prístupný oveľa ľahšie ako Zhuang. Mečové prsty.
Precvičovanie držania tela Ma Bu (alebo pozície jazdca, pri ktorom sa cvičí Swing Fingers Zhuang) je veľmi dôležité pre rozvoj vnútornej energie praktizujúceho qigongu.. Väčšina z nich videla zábery šaolinských mníchov, ktorí nehybne stáli v Ma Bu (v japonskom Kiba Dachi) desiatky minút po sebe alebo dokonca hodiny. Na rozdiel od dojmu, že po precvičení týchto techník by mohli byť prospešné iba pre nohy, aby sa stali pevnými a stabilnými, musíme zdôrazniť, že hlavným prínosom je akumulácia energie v Xia Dantian (bio-batéria ľudského tela).
Spočiatku sa zotrvanie v polohe Ma Bu niekoľko minút môže netrénovaným javiť ako skutočné mučenie, ale postupné precvičovanie cvičenia povedie k výnimočným výsledkom. Ako vždy, fyzická a duševná relaxácia je kľúčom k úspechu. Nezainteresovaným sa to môže zdať prehnané, ale hlavnou prekážkou udržania si pozície v Ma Bu Zhan Zhuang nie je fyzická slabosť (aj keď v niektorých prípadoch môže hrať určitú úlohu), ale slabosť mysle, jej vzrušenie, po ktorých neodmysliteľne nasleduje obrovská spotreba energie a neopodstatnené. Neschopnosť vstúpiť do stavu spoločenstva so zvyškom manifestácie, s Vesmírom, ktorého sme súčasťou, a nespojitosť s nepretržitým tokom univerzálnej energie ukazuje slabosť necvičenej a nesústredenej mysle.
Zhan Zhuang („precvičovanie držania tela“) prináša so sebou nielen zvýšenie vnútornej energie alebo stabilitu a rovnováhu tela, ale aj zvláštnu čistotu mysle porovnateľnú s tou, ktorá sa získava pri meditácii. Správna prax Zhan Zhuang v skutočnosti dosahuje aspoň na priemernej úrovni úroveň meditácie, pokiaľ ide o upokojenie a zameranie mysle; zvýšenie vnútornej energie, stability a sily sa od nej odvíjajú, prichádzajú ako „bonus“.
Výhody praktizovania Sword Finger Zhuang
Reguluje energie Jin-Jang v tele. Ich nerovnováha spôsobuje choroby.
Reguluje tiež činnosť všetkých vnútorných orgánov a celého tela (fyzického a energetického).
Ak bolesť pretrváva v určitej oblasti pri zachovaní pozície, musíte pochopiť, že nastal problém. Najmä v takýchto okamihoch musí byť poloha zachovaná, cvičenie pokračovalo.
Druhá časť (batérie) účinkuje na posilnenie paží a nôh, rozvíja silu paží a zlepšuje stabilitu tela.
Yangové poludníky ramien (vonkajšie) sú spojené s črevami (tenké, hrubé).
Jinové poludníky ramien (vo vnútri) sú spojené so srdcom a pľúcami.
Jangové poludníky nôh (predné + bočné) sú spojené so žalúdkom, žlčníkom a močovým mechúrom.
Yin meridiány nôh (zvnútra + zozadu) sú spojené s pečeňou, slezinou, obličkami.
Body Lao Gong (v strede dlaní) sú spojené s poludníkom srdca.
Stav Qigongu je: „Nebo, zem a ja sme celok“, treba sa ho dotknúť (cítiť).
Pozícia Ma Bu, rovnako ako celé samotné cvičenie, má za úlohu odblokovať všetky energetické poludníky v tele.
Cvičením tohto cviku sa dajú navyše rozvíjať určité špeciálne schopnosti:
a) Špeciálna kapacita očí: fixácia bodu veľmi ďaleko, výrazne zlepšuje videnie.
b) Aktivuje špeciálnu kapacitu ucha: počujete veľmi ďaleko a môžete zachytiť zvuky, ktoré za normálnych podmienok nepočujete (napr. zvuky vydávané mravcami). Jeden počuje „univerzálne zvuky“, ktoré sú krajšie ako akákoľvek hudba.
Musíte vedieť, že ľudské telo má vďaka vibráciám aj svoj vlastný zvuk. Keď je telo na rovnakej frekvencii ako univerzálne zvuky, potom je v súlade s vesmírom, rezonuje s ním. Aura tela úzko súvisí s vibráciami (zvukmi), ktoré produkuje.
c) Určuje vzhľad „telesného pocitu“: na svojom tele môžete cítiť čokoľvek a kohokoľvek.
Mečové prsty Zhan Zhuang
Zhan Zhuang, správna forma:
Vstupuje do polohy Ma Bu (čím nižšia, tým lepšia).
Uvoľnite celé telo, zhora nadol (krk, plecia, chrbát, hrudník, krížová oblasť, zadok, nohy). Nohy sa stávajú veľmi stabilnými stĺpmi, zakoreňujú sa.
Ruky sa tiahnu dopredu, dlane majú tvar „prstov meča“.
Uvoľníme myseľ, stiahneme zmysly a dýchame dolu hlavou, zatiaľ čo emitujeme energiu prostredníctvom Mečových prstov.
Forma záveru:
Skladá sa zo sady batérií segmentu tela alebo z formy dynamického relaxu. Jeho úlohou je eliminovať potenciálnu stagnáciu čchi, ktorá vznikla v dôsledku nedokonalej praxe.
Opatrne! Technika je zámerne predstavená schematicky a bez podrobností (výkresy tiež neukazujú tvar prstov meča, sú to napríklad len Ma Bu).
Keďže ide o veľmi jednoduchú techniku, každá chyba môže všetko pokaziť. Na rozdiel od iných cvičení qigongu (napríklad ak nesprávne precvičíte 1 - 2 formy brokátu v 8 sekciách, veľa sa toho nestane), prsty meča Zhan Zhuang by sa nemali cvičiť po uchu alebo po prečítaní niektorých články na nete. Je to mimoriadne silná a veľmi prospešná technika, keď sa cvičí správne, ale nesprávne cvičenie môže viesť k energetickým blokádam a výraznej nerovnováhe v tele začiatočníka, a preto nikomu neodporúčam začať s mečmi prstov Ma Bu Zhan Zhuang bez kompetentného vedenia.