Silke Steininger

Napísal Silke. Uverejnené v vestníku

V 1. časti tejto série článkov som sa pýtal: Máte svoj život pod kontrolou? Alebo je to naopak - máte svoj život pod kontrolou? Toto je môj život Mal by som byť schopný navrhnúť to presne tak, ako chcem. To v niektorých oblastiach nemôžem urobiť. Čo mi prekáža?

Niečo, čo mi prekáža, je prekážka. Možné sú vonkajšie a vnútorné prekážky. Vonkajšími prekážkami môžu byť napríklad počasie, môj šéf, situácia na finančnom trhu, moja rodina, ktorá chce inak ako ja - spomeniem iba niektoré. Vnútornými prekážkami môžu byť: blokáda, strach, protichodné pocity, staré zvyky, závislosti a ešte oveľa viac.

Máme tému „sebaláska“ už osvetlené z rôznych smerov. Dôležitou súčasťou lásky k sebe je robenie dobra pre seba. Robiť to, čo naozaj chcem, dať si to, čo potrebujem.

Implementovať to nie je také ľahké. Keby to bolo ľahké, boli by sme všetci úplne spokojní a šťastní. Jedným bodom, ktorý je ťažký, je otázka: čo je pre mňa teraz * dobré *. Mám chuť sedieť celý deň pred televízorom. Je to dobré? „Olivový olej, orechy, zelenina: stredomorská strava znižuje riziko cukrovky“ (titulok Spiegel Online z 8.1.14). Mám teda jesť veľa olivového oleja a orechov? Cítim sa dobre, keď robím XY. Ale môj manžel/matka/lekár/zlatá kniha veľkých právd (začiarknite, prosím, ak je to vhodné) hovorí, že XY je pre mňa zlé. Čo je práve teraz?

„Väčšia„ všímavosť “by mala chrániť pred stresom a nadmernými požiadavkami. Je to viac než len móda? “

Čo je všímavosť v kancelárii a je to užitočné? Článok poskytuje veľmi dobrý prehľad a úvod, ktorý sa venuje aj niektorým vedeckým štúdiám.

Napísal Silke. Uverejnené v vestníku

Vedomé dýchanie je „cvičenie všímavosti“. To znamená, že sa učím pozorovať samého seba - s trochou odstupu, milujúci a prijímajúci.

Základná technika je veľmi jednoduchá - tu opäť na čítanie.

Podľa mojich skúseností pravidelné vedomé dýchanie pomáha pri prekvapivých veciach:

Mám viac energie.
Cítim sa lepšie seba a svoje telo. Mám viac chuti do života.
Učím sa, čo robiť s nepríjemnými pocitmi.
Niekedy sa dokonca zbavím nemilovaného zvyku - alebo problému - len tak.
Som uvoľnenejšia a uvoľnenejšia - celý deň.
Dokážem lepšie zvládať bolesti a ďalšie fyzické problémy.
Ľahšie prichádzam s riešeniami.
Môžem ukončiť myšlienkové kruhy.
Niekedy mi pomáha zaspať.
A to najdôležitejšie: Stále viac a viac naozaj robím, čo chcem. Stávam sa slobodnejším.

Čo má sebaláska spoločné s lepším svetom a s dobrou kávou? Aby som to pochopil, musím sa trochu vrátiť späť:

Prijať seba samého také, aké som, vážiť si samého seba, vážiť si samého seba - to je kľúč, podstata, základ všetkého, čo mi chýba a čo chcem: láska, úspech, peniaze, nové auto, viac času, Tiché, pekné počasie, už žiadne vojny, menšie znečistenie, viac harmónie s rodinou, naozaj dobrá káva, lepší vzhľad, zdravie, dobrá nálada a titul majstrov sveta pre Nemecko (na pár vecí som už asi zabudol, ale tie sú) už niekoľko dôležitých bodov, myslím).

Prečo je sebaláska dôležitá? Vlastne sa mám rád?!