Meranie BIA v Mníchove ako spoľahlivý nástroj na chudnutie
Pretože pojem meranie BIA pre mnohých nič neznamená, rád by som vám vysvetlil, na čo svieti bioimpedančná analýza a ako vám táto analýza pomáha prispôsobiť sa vášmu úspechu pri chudnutí.
Bioimpedančná analýza pracuje s takzvaným trojzložkovým modelom a meria zloženie troch zložiek vášho tela.
Na porovnanie: klasické váhy, ktoré máte doma, pracujú s jedným oddielom, vašou váhou. Dvojkomorový model pracuje s hmotnosťou a percentom vášho telesného tuku. Existujú aj špeciálne váhy, ktoré merajú okrem hmotnosti aj váš telesný tuk. S trojkompartmentovým modelom sa meria aj svalové percento v tele A: pomocou merania bioimpedancie sa vaše percento vody tiež delí na intra- a extracelulárnu vodu.
Bioimpedančná analýza - skrátene BIA - je najpresnejšia metóda merania na analýzu zloženia tela. Hodnoty, najmä informácie o vode vo vnútri a mimo buniek, môžu byť použité na odvodenie stavu vášho metabolizmu. Ak je vaša bunka plná vody podobnej hroznu, je to veľmi dobré znamenie. Ak je bunka skôr ako hrozienka a voda sedí viac v extracelulárnom priestore, tj. Tam, kde v skutočnosti nepatrí, výmena živín nefunguje optimálne a metabolizmus sa spomaľuje.
Ako funguje meranie BIA?
Elektródy sú pripevnené k štyrom oblastiam kože (dve na každej ruke a nohe). Generuje sa homogénne elektrické pole striedavého prúdu s konštantnou silou prúdu (ale nebojte sa, nebudete to cítiť).
Tuk má pri tomto meraní izolačný účinok, voda má vysoký obsah elektrolytu, a preto je vynikajúcim vodičom. Výsledkom je - prostredníctvom rôznej vodivosti - vyhlásenie o celkovom stave zloženia tela.
Výsledok vám veľa napovie o vašom výživovom a tréningovom stave. Napríklad vysoký podiel bunkovej hmoty tela hovorí o vysokej bazálnej rýchlosti metabolizmu. To zase znamená, že spaľujete kalórie a nič nerobíte.
Cieľom by malo byť zvýšenie tejto úrovne bunkovej hmoty tela. Ako to funguje?
Cieleným tréningom - pozornosťou, nemám na mysli výcvikový tábor alebo denné návštevy telocvične, ale pomalý a efektívny tréning budovania svalov
Cielenou úpravou stravy - pretože za rovnováhu vody je zodpovedné nielen množstvo vypitej vody, ale aj to, ako často a čo jete.
Meranie BIA má v porovnaní s bežnými meraniami na štandardných váhach mnoho výhod:
Okrem hmotnosti sa berú do úvahy ďalšie dve priehradky
Ak stojíte na váhe, na BIA môžete presne vidieť, prečo táto nečinnosť prevažuje - často je to spojené so zvýšeným obsahom svalov alebo zadržiavaním vody, čo vám konvenčné váhy doma nepovedia.
Mnoho žien stratí viac vody a svalovej hmoty pri nárazových diétach - to môžete vidieť okamžite na BIA
Dôležité pri vykonávaní: BIA by sa malo vykonávať vždy za rovnakých okolností. Preto radšej robím merania so svojimi zákazníkmi najskôr ráno, nalačno. Moja doplnková služba pre m
zákazník: potom sú pripravené láskyplne raňajky, aby nikto nemusel hladovať. Večer pred meraním ste nemali robiť žiadny šport a piť alkohol. Oba môžu mať vplyv na vašu vodnú bilanciu a tým falšovať výsledky merania.
Odporúčam, aby ste BIA opakovali každé 4 týždne. Týmto spôsobom môžete konkrétne sledovať a reagovať na zmeny. Tiež by ste chceli vedieť niečo o zložení tela? Potom sa neváhajte ozvať na prvé stretnutie, ktoré nie je povinné.