Meranie dávky a váha vašej lekárne

Keď sa ľudia začali v posledných desaťročiach stretávať s problémom nadváhy, skúšali sa rôzne spôsoby, ako udržať veci pod kontrolou. Jedným z týchto spôsobov bolo riadenie a meranie porcií. Prečo by bola táto metóda pre nás užitočná?

vašej

Pretože je to jednoducho jednoduchý spôsob kontroly kalórií. Vedci nám márne tvrdia, že máme dovolené jesť čokoľvek s mierou. Moderovanie každý z nás chápe inak. Okrem toho sa na našom stravovacom správaní podieľajú nielen biologické a/alebo výživové podmienky. Jeme a pijeme, pretože nás to baví a chutné jedlo sa dá nečakane prehltnúť v oveľa väčšom množstve, ako by sa to rátalo ako bežná porcia.

Užitočné tipy

Štúdie preukázali, že porcie, či už priemyselne spracované alebo domáce, za posledný rok výrazne narástli. V skutočnosti sa za určitých okolností časť dokonca zdvojnásobila. Nehovoriac o tom, že ľudia, najmä v Európe, sú v porovnaní so zahraničím menej vzdelaní na to, aby vedeli vyhodnotiť, čo je ich časť. Čo sa teda má robiť? Ak chceme schudnúť, je jasné, že musíme dávať pozor na porciu a dokonca si klamať, že je väčšia ako v skutočnosti. Tu je niekoľko užitočných tipov:

  • Ak si chcete presne spočítať, koľko toho zjete, použite malú kuchynskú váhu. Ak tiež použijete program na hodnotenie živín a energie v potravinách (existuje veľa bezplatných online, ktoré majú priamy prístup k medzinárodným potravinovým databázam), bude to veľmi jednoduché, dokonca aj s komplikovanými spôsobmi. Vo väčšine programov, na ktoré odkazujeme, môžete tiež predstaviť svoje vlastné recepty.
  • Má maximálnu užitočnosť potravinový denník. Ľudia zabúdajú na to, čo jedia, a potom sa čudujú, prečo sa telesná hmotnosť nemení požadovaným spôsobom. Je dôležité si uvedomiť, že hneď ako niečo zjete, doma alebo mimo domu, bez ohľadu na to, aká veľká je porcia.

Rezervujte online a vyzdvihnite si doplnky výživy ApetitSlim a LipidoSlim v najbližšej lekárni Catena.