Mesačná strava Takže s fázami mesiaca môžete chudnúť
Táto strava zosúlaďuje stravu podľa fáz mesiaca a je považovaná za zvlášť zdravú pre organizmus
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najneskôr keď nemôžete znovu spať s úplňkom, veríte v vplyv tohto nebeského tela na ľudské telo. Podlieha neustálej zmene, cyklu, ktorý trvá celkovo 29,5 dňa a zahŕňa štyri rôzne fázy. Mali by nielen ovplyvňovať každodenný život na Zemi, ale tiež ovplyvňovať váhu - a podľa toho sa majú optimalizovať.
Pri mesačnej diéte sa kladie dôraz na energiu, ktorá je v tele rozdelená rozdielne počas štyroch fáz a môže byť ovplyvnená stravou. Pomáha nielen plánovať efektívne tréningové rutiny, ale podporuje aj telo pri chudnutí. Počítanie sa začína novým mesiacom a trvá asi sedem dní, kým sa presunie do ďalšej fázy. Špeciálny lunárny kalendár môže poskytnúť informácie o meniacich sa časových obdobiach a definovať základ pre lunárnu diétu - konkrétne presne tie body, v ktorých sa diéta mení.
Ako funguje mesačná diéta?
Mesačná strava sa zameriava na zdravie a harmóniu Mesiaca a tela - nejde teda menej o počítanie kalórií a viac o podporu organizmu v jeho procesoch. Pri vedomom použití mesiaca možno detoxikáciu podporiť a metabolizmus môže dosiahnuť svoj vrchol.
Naopak, minimá energie musíte kompenzovať správnym jedlom, aby ste v týchto obdobiach mohli vykonávať aj športové rutiny a aktívny každodenný život. Počas mesačnej diéty upravujete stravu zhruba každých sedem dní - nie je to teda v žiadnom prípade nudné a predchádzate nedostatkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štvorfázový cyklus: takto je strava prispôsobená mesiacu
Zvyšujúci sa Mesiac
Prvá mesačná fáza začína novým mesiacom, ktorý pomaly zväčšuje svoj objem a zaisťuje, že pocítite mierny pokles energie. Počas tejto doby je cieľom stimulovať spaľovanie tukov a cez deň hladovania vytiahnuť telo z kalorického deficitu. Počas prvých 24 hodín diétneho cyklu sa úplne zriekate jedla a pijete veľa vody, nesladeného čaju a čerstvo pripravených zelených štiav. Zvyšné dni by ste mali udržiavať príjem sacharidov čo najmenší a vyvážiť ho zeleninou a ovocím. V tejto fáze sú povolené aj mliečne výrobky a vajcia, ktoré dodajú telu dostatok bielkovín.
Spln
Krátko pred splnom energia stúpa a vytvára ideálny základ pre pravidelné športové jednotky. Aby sme nestáli v ceste tejto podpore z hľadiska výživy, zriekame sa počas tejto doby cukru a živočíšnych tukov, ktoré rýchlo unavujú organizmus. Namiesto toho je v ponuke zelenina, ovocie a bielkoviny - ktoré je možné pripraviť z rastlinných olejov na podporu chudnutia. Tip: Dajte pozor, aby vás jedlo zasýtilo, ale nie zasýtilo.
Ubúdajúci mesiac
Úroveň energie je v tomto období najvyššia a vyžaduje málo jedla, ale o to viac tekutín - počas tejto fázy je najlepšie vypiť najmenej dva litre vody. O výživu sa starajú zeleninové polievky, vyvážené jedlá a čerstvé zdravé jedlá. Počas tejto doby by ste sa nemali postiť, skôr sa vedome zaoberať stravou. To vytvára energiu pre tréning, pomáha pri chudnutí a ideálne dodáva telu.
nový mesiac
Aj keď sa stále sústreďujeme na zeleninu, je tu povolené mierne množstvo sacharidov, čo pôsobí proti poklesu energie. Orechy sa dajú použiť ako občerstvenie a na večeru ľahký šalát so zdrojom bielkovín. Ale buďte opatrní: Po 18:00 počas fázy nového mesiaca by sa nemalo jesť nič, aby ste telu poskytli dostatok času na trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie s lunárnym cyklom: môže to byť zdravé?
S touto diétou by ste samozrejme mali veriť v silu Mesiaca, aby preukázala skutočný efekt - ale koncepcia a relatívne jednoduchá implementácia vám môžu určite pomôcť pri chudnutí. Vďaka veľmi zdravej výžive so zameraním na čerstvé potraviny a vyhýbaniu sa vysokoenergetickým výrobkom ide o metódu, ktorá podporuje fyzikálne procesy a pri správnom použití pravdepodobne nevedie k nedostatkom. Preventívne by ste však mali vyhľadať aj radu tu od lekára a byť opatrní pri predchádzajúcich ochoreniach alebo tehotenstve. Celkovo je to však dobrý spôsob, ako sa dostať veľmi jasným smerom vo výžive cez fázy mesiaca a sústrediť sa na vedomejší životný štýl.