Mesomorph, Ectomorph alebo Endomorph Začiatky
Mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »5. júla 2011 20:57
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z hnRk »5. júla 2011 21:09
V prvom rade ste vždy zmiešaný typ .
a všeobecne musíte najskôr niečo zbaliť, aby ste po tom presne túžili.
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »5. júla 2011 21:20
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z abergau »5. júla 2011 21:29
Myslí tým, že podľa jeho názoru musíte najskôr rozvíjať svaly rozpoznateľným spôsobom (= „zbaliť“ svalovú hmotu), aby sa dalo niečo povedať o vašom type tela.
Už teraz však vidíte, že vaše rameno je podstatne širšie ako panva a že nemáte sklon k obezite - to v podstate naznačuje mezomorfnú postavu. Bez ohľadu na to, ako sa tieto informácie dajú použiť: Ste skôr mezomorfný typ.
Mimochodom, hlavne výcvik paží je nezmysel s omáčkou. Ak chcete znateľne rozvinúť svoje telo, musíte precvičiť všetky svalové skupiny - t.j. H. Hrudník, chrbát, plecia, ruky, nohy (!) A brucho.
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »5. júla 2011 21:43
. Väčšinou chudobné. povedzme horná časť tela.
Je v skutočnosti pravda, že keď trénujete celé telo, napríklad biceps rastie rýchlejšie, ako keď cvičíte iba ruky?
A aby som to „zbalil“, na konci mesiaca iba aktualizujem obrázky a počkám, či sa toho veľa zmení. Mám priateľa, ktorý je o niečo menší ako ja, ale ktorého svaly rastú neskutočne rýchlo?!
Ach áno a ďakujem za odpoveď.
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z BBisArt »5. júla 2011 21:54
Áno, biceps porastie lepšie, aspoň z dlhodobého hľadiska, ak pracujete celým telom.
Ak si biceps trénujete svojpomocne, na začiatku trochu dorastie, ale potom je koniec.
Je to jednoducho preto, lebo telo sa vždy snaží udržiavať všetko v rovnováhe.
Fotenie každý mesiac mi pripadá ako príliš dobrá vec. Postačí fotiť každých 4 - 6 mesiacov.
Budovanie svalovej hmoty je pomalý proces. To sa nedá urobiť zo dňa na deň. Začnite namiesto sekúnd a minút myslieť na mesiace a roky.
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z abergau »6. júla 2011 07:50
Len pre zaujímavosť, mali by ste si toto prečítať (najmä otázka 1 a otázka 10):
prečítať-prvý-sprievodca-cez-andro-fóra-stickysammlung-t207724.html # p3673246
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z Sef »6. júla 2011 15:33
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »6. júla 2011 21:32
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z JayJay1 »6. júla 2011 21:39
§1 Jayjay1 má vždy pravdu.
§2 Ak by Jayjay1 nemal mať pravdu, §1 nadobúda účinnosť okamžite.
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »28. júla 2011 19:52
Čo ak trénujete iba hornú časť tela? Toto je zase založené na spodnej časti tela?
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z BB. Adept »28. júla 2011 20:09
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z MrLilly »28. júla 2011 20:39
No chodím cvičiť 3x do týždňa po 45 minút a nemám ani dosť času na správne precvičenie hornej časti tela?!
A ešte jedna vec: redukuje vytrvalostný tréning môj vývoj svalov? A má zmysel absolvovať pred silovým tréningom asi 10 minút vytrvalostného tréningu?
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z abergau »28. júla 2011 22:08
Potom zle trénuješ. (A čo vám vlastne bráni trénovať dlhšie ako 45 minút? Chýba vám potom GZSZ.)
Re: mezomorf, ektomorf alebo endomorf?
z BBisArt »28. júla 2011 22:10
MrLilly napísala: No, chodím trénovať 3-krát týždenne po 45 minút a nemám ani dosť času na správne precvičenie hornej časti tela.?!
A ešte jedna vec: redukuje vytrvalostný tréning môj vývoj svalov? A má zmysel absolvovať pred silovým tréningom asi 10 minút vytrvalostného tréningu?
Teraz to nemyslíš vážne alebo?
Cvičte aj dolnú časť tela, všetko ostatné po čase vyzerá len ako hovno.
Vytrvalostný tréning zníži vaše nahromadenie svalov, ak to preženiete. Maratónsky bežec nikdy nemôže byť súčasne povedané profesionálnym kulturistom. Ale nie je nič proti krátkym vytrvalostným jednotkám 20 - 30 minút 2-4 krát týždenne.
To by nemalo veľký vplyv na budovanie svalov, ak jete dosť, pretože viac vytrvalostných cvičení znamená, že musíte jesť viac, ak chcete pribrať.
A áno, má zmysel sa pred silovým tréningom krátko rozcvičiť. Najlepšie je tiež pred každým cvičením natočiť niekoľko zahrievacích sérií.
To výrazne uľahčuje komunikáciu.